Kympin treenaus

Neiti lenkkitossu

Eli olen tässä reilun puolisen vuotta juossut ihan säännöllisesti useita kertoja viikossa(3-6krt/vko). Taustalla muutenkin kestävyysharjoittelua muiden lajien osalta. Peruslenkkini on vajaa kymppi, mutta silloin tällöin teen myös 12-15kilsan lenkkejä. Yhdeksän kilsaa olen reippaalla lenkillä juossut noin 46 minuuttiin. Olen parikymppinen nainen ja haluaisin juosta esim. ensi kesänä kisamielessä kympin ihan vain asettaakseni itselle harjoittelutavoitteen ja näin myös motivaattorin. Millaista harjoittelun tuli olla, jotta saisin kympin aikaa parannettua tässä kuukausien saatossa. Jonkin sortin intervalliako?? Kokeneet juoksijat antakaa vinkkiä, sillä nyt ihan tosissaan haluaisin kehittää juoksukuntoani :)

20

452

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Kipruto koech kempoi

      Mun kans sun pitäis lähteä lenkille jos asut pääkaupunkiseudulla ni voin kertoa omia näkemyksiä ; )muuten en kerro : )

    • Neiti lenkkitossu

      Voi harmitus, mutta tämä lenkkeilee Keski-Suomessa. :)

    • Kipruto koech kempoi

      Hirveen pitkät ohjeet tein sulle mut ne hävis jostain syystä. Jeesus haluaa et sust ei tuu mun kilpailija näköjään : )

    • neiti lenkkitossu

      no voi ei.... kiitos kuitenkin yrityksestä! :D Mutta jos osaat vinkata, mistä treeniohjeita saisi (hyviä sellaisia) niin olisin hyvin mielissäni. Tällä hetkellä olen kirjoja vähän selaillut, mutta mieluiten ottaisin vastaan jotain kokemusperäistä ja uutta tietoa.

    • 12+10

      älä lisää yksittäisten lenkkien pituutta, vaan mielummin kertoja.

      pääsetkö mitatulle radalle juoksemaan? Se auttaa aina treenien tarkentamisessa.

      • persulenkkiä

        Tässä 'helppo' harjoitteluohjelma jolla peruslenkkeilijä kehittyy. Viikossa kolme 'tärkeää' lenkkiä:

        -pitkis. rauhallisesti ettei vauhti hyydy, vaan jaksaisit mukavasti kiihdyttää lopussakin jos haluaisit
        -kova. ei kannata ihan täysiä juosta, mutta kovaa kuitenkin
        -vetoja. samalla tai lievästi nousevalla vauhdilla niin että viimeinen veto paras

        Varioi kunkin harjoituksen pituutta ja vauhtia viikottain. Välillä pidempää hitaammin ja päin vastoin.

        Noitten lisäksi saa ja kannattaa harrastaa muutakin liikuntaa ja lenkkeilyä, mutta sillonku teet tärkeän lenkin pitäisi olla suht hyvin palautunut edellisestä.


    • neitilenkkitossu

      okei, kiitos vinkeistä. Joka päivä liikun kyllä jollain tapaa, mutta näihin voisin ihan panostaa. Kuinka monta vetoa ja kuinka pitkiä niiden tulisi sunnilleen olla? Ja onko kokonaismatka kovassa ja vedoissa kympin luokkaa...? Pitkis lienee sit varmaankin yli kympin lenkkejä??

      • corporesano

        Unohda samantien nuo vetopelleilyt ja intervallivouhotukset. Aina niitä jaksetaan mainostaa peruslenkkeilyn kustannuksella. Et takuulla usko mutta ylivoimaisesti tärkein harjoitusmuotosi olisi helppo juokseminen, yhtämittaiset lenkit, ei vedon vetoa eikä muuta kikkailua. Se on se perustyö joka kehittää lihaksistosi hitaita soluja. Juuri niitä tarvitset sillä kympilläkin ylivoimaisesti eniten. Kerran viikkoon pitkä lenkki, jahka ensin jalkasi ovat tottuneet juoksemaan lähes päivittäin kevyen lenkin. Tulevaisuudessa, kun sinulla on jonkunlainen pohjakunto, ja kympin kisasi lähestyy, sitten on aika ottaa ohjelmaan treenit lähes maksimisykkeellä. Tällöin kuntosi nousee radikaalisti. Perustreeni ei nosta juurikaan kovan vauhdin kuntoa, mutta pohjatyö tarvitaan ehdotomasti. Pohjatyö on pidettävä aina mukana ohjelmassa. Sittenkin kun vetelet niitä vetojasi, tai juokset yhtämttaisia kovia, ei siis ole mikään pakko juosta varsinaisia intervallitreenejä. Ethän kisoissakaan saa palautustaukoa. Mutta, tämä vain esimerkkinä. Toki voit vetää vauhdikkaita 3min vetoja samanlaisella palautuksella, mutta todellinen, optimaalinen kunnon esiintulo tapahtuu vain kilpailujen kautta. MUTTA taas, näitä ei saa tehdä usein, kerran 1-2 viikossa, peruslenkit ovat tässäkin vaiheessa kaiken a ja o.

        Sanoinpahan vaan, vaikka tod.näk. olisitkin halunnut juuri niitä hienoja intervalliohjelmia...


      • juoksuvalmentaja
        corporesano kirjoitti:

        Unohda samantien nuo vetopelleilyt ja intervallivouhotukset. Aina niitä jaksetaan mainostaa peruslenkkeilyn kustannuksella. Et takuulla usko mutta ylivoimaisesti tärkein harjoitusmuotosi olisi helppo juokseminen, yhtämittaiset lenkit, ei vedon vetoa eikä muuta kikkailua. Se on se perustyö joka kehittää lihaksistosi hitaita soluja. Juuri niitä tarvitset sillä kympilläkin ylivoimaisesti eniten. Kerran viikkoon pitkä lenkki, jahka ensin jalkasi ovat tottuneet juoksemaan lähes päivittäin kevyen lenkin. Tulevaisuudessa, kun sinulla on jonkunlainen pohjakunto, ja kympin kisasi lähestyy, sitten on aika ottaa ohjelmaan treenit lähes maksimisykkeellä. Tällöin kuntosi nousee radikaalisti. Perustreeni ei nosta juurikaan kovan vauhdin kuntoa, mutta pohjatyö tarvitaan ehdotomasti. Pohjatyö on pidettävä aina mukana ohjelmassa. Sittenkin kun vetelet niitä vetojasi, tai juokset yhtämttaisia kovia, ei siis ole mikään pakko juosta varsinaisia intervallitreenejä. Ethän kisoissakaan saa palautustaukoa. Mutta, tämä vain esimerkkinä. Toki voit vetää vauhdikkaita 3min vetoja samanlaisella palautuksella, mutta todellinen, optimaalinen kunnon esiintulo tapahtuu vain kilpailujen kautta. MUTTA taas, näitä ei saa tehdä usein, kerran 1-2 viikossa, peruslenkit ovat tässäkin vaiheessa kaiken a ja o.

        Sanoinpahan vaan, vaikka tod.näk. olisitkin halunnut juuri niitä hienoja intervalliohjelmia...

        Kirjoittelet lähes täyttä asiaa mutta hieman eri näkökulmaa omaan joistakin asioista:

        1) pitkiä lenkkejä voi tehdä kaksikin kertaa viikossa, joskus taas voi olla hyvä pitää kahden viikon tauko.. mikäli pitkillä tarkoitetaan nyt oikeasti pitkiä, ei puolipitkiä, joita voi tehdä peruskuntokaudella sen 4-5 kertaa viikossa... jonkun hieman edistyneemmän "kuntoilijan" puolipitkä (20-30km) on aika monelle jo pitkä, varsinkin nuorille :)

        2) perustreeni nostaa yli 40 minuutin kympin juoksijalla erittäin radikaalisti myös kovan vauhdin kuntoa, toki se tarvitsee yhden aukaisun (n. 3-5 minuuttia aerobisella maksimikestävyysalueella eli 5-10km vauhdilla) n. 1-4 päivää ennen sitä varsinaista kymppiä.. voi tuntua vähän hämmentävältä että hidas vauhti kehittäisi nopeaa vauhtia suoraan, mutta se vaikuttaa niin paljon rakenteellisiin asioihin, varsinkin kun eihän 4min/km ole vielä varsinaista "nopeaa" vauhtia, jos sitä tarkastellaan huipun näkökulmasta

        3) en niinkään eri mieltä tästä ole, mutta tarkennuksena, että intervalleja voi ja kannattaa juosta myös juoksupalautuksella, kyllä intervalliharjoittelulla on noustu jopa maailman huipulle, mutta homman idea on siinä että se pitää osata tehdä oikein eikä niinkuin suomalaiset kuntoilijat että vedetään heti eka veto täysillä hapoille ja sitten seisoskellaan tumput suorana kolme minuuttia :D siitä olen täysin samaa mieltä, että happi pitää kulkea koko ajan.. mutta vetojen palautukset voi olla hyvin monen mittaisia 15 sekunnista kolmeen tuntiin, siinä vetojen välillä voi käydä vaikka syömässä tai lukemassa läksyjä... kuulostaa vitsiltä muttei sitä ole, Zatopek juoksi aamusta iltaan, mutta tuskin koko aikaa oli juoksussa...

        4) varovainen olisin sen maksimisykkeen kanssa vielä kympin kisan lähelläkin, koska jos juostaan pääasiassa 50-70% vauhdilla ja sitten yhtäkkiä aletaan kiskoa 95-100% vauhdilla kovia, niin tärkeä väliporras jää kehittymättä, juuri se mikä kuljettaa eli anaerobinen kynnys... reippaita ns. maratonvauhtiharjoituksia 80-90%, en välttämättä puhuisi edes tv kovasta... ja maastossa juoksisin kyllä paljon, vauhtileikittely on aika kova sana vaikka suomalainen psyyke onkin aina ollut vähän jähmeä sellaiseen... vedetään mieluummin tv sitä ja tv tätä... toki tasavauhtisessa on omat fysiologiset etunsa, puhuisin ehkä mieluummin kiihtyvävauhtisesta.. lenkkien alun voi juosta hiljaa ja kun alkaa lämpenemään voi lisätä vauhtia

        Mutta se on ihan totta, että perustreeni ja pohjatyö on ehdottomasti pidettävä koko ajan mukana eikä kisoissa voi jäädä seisoskelemaan. Ja että helppo juokseminen on tosiaan se ylivoimaisesti tärkein harjoitusmuoto aluksi ja sitten myöhemminkin.


    • juoksuvalmentaja

      Moi! Onko sulla sähköpostia? Voisin lähettää ohjelmankin, jos tarvitset. Täysin ilmaiseksi, siitä olisi hyötyä itsellenikin. Juuri tuon kuntoiselle ja ikäiselle olisin nyt valmis ohjelmaa tekemään ja tosissaan ottaminen kuulostaa hyvältä. Pitäis vaan tietää vähän tarkemmin taustaa ja sitä miten tosissasi olet ja oletko valmis nimenomaan juoksemaan. Suunnilleen 4-6kk kestäisi treeni. En jakele nyt omaa osoitetta tässä kun en ala 30 ihmiselle ohjelmaa tekemään. Valmennettavia on jo muutenkin riittävästi. Mutta sinä saisit nyt melko ainutlaatuisen mahdollisuuden.

    • juoksuvalmentaja

      Äsken oli pakko lopettaa kun loppui julkiselta koneelta minuutit, mutta vielä tarkennuksena: Mikään olympiavoittajien valmentaja en ole, mutta kylläkin SM tason nuorten kestävyysjuoksijoiden ja hyvin pärjäillyt itsekin. Tuntui vaan siltä, että se mitä haet natsaa ihan yksi yhteen sen kanssa, mitä valmentajana tällä hetkellä haeskelen. Minulta saat tosiaan tietoa sekä kokemuspohjaisesti että varsin laaja-alainen on näkemys myös siitä kirjatiedosta ja nimenomaan sellaisesta kirjatiedosta, jonka avulla voi kehittyä kestävyysjuoksijana. Iso osa nykyään julkaistavastahan on ihan puuta heinää... Tai sitten tehty huomattavasti hitaampia kuntoilijoita ajatellen, kuin mitä sinä jo olet. Toivottavasti luet tämän, koska kiinnostaisi tosiaan kokeilla. Juuri äsken lenkillä mietin jotain tällaista ja nyt se löytyi.

    • yöjuoksuvalventaja

      Juoksuvalmentaja, missä seurassa toimit?

      Ihan äkkippäätä en usko että ketään nuorten SM-tason valmentajaa kiinnostaisi valmennuksellisesti 9km/46minuutin hölkkääjä, olkoon kuin "raakile" tahansa.

      se mitä haeskelet nyt valmentaja lienee parikymppinen pano.

      • juoksuvalmentaja

        Kovinpa on romanttiset käsitykset nykyajan SM-tason kestävyysjuoksusta :)

        Se mikä on nyt 46 voi olla keväällä jo 36. Kyllähän sellainen haaste valmentajaa kiinnostaa, joka suhtautuu valmentamiseen vakavissaan. "Materiaali" ei välttämättä ole kovin laaja tänä päivänä. Emme elä 70-lukua. Henkilökohtaisempiakin motiiveja minulla löytyy, joita en tässä ala riepottelemaan, mutta kyllä ne kaikki ihan juoksuun liittyvät. Mitenkäs se Nykäsen Mattikin aikoinaan totesi, että "hypätään nyt ensin"...?

        Puhdas on paita ja vilpitön mieli, joten yhteystietoa vaan tulemaan. Tämä oli siis keskustelun avaajalle.

        Seura jääköön nyt mainitsematta ihan sen seuran takia. Sitä paitsi tarvittaessa toimin myös yli seurarajojen.


      • J75roi
        juoksuvalmentaja kirjoitti:

        Kovinpa on romanttiset käsitykset nykyajan SM-tason kestävyysjuoksusta :)

        Se mikä on nyt 46 voi olla keväällä jo 36. Kyllähän sellainen haaste valmentajaa kiinnostaa, joka suhtautuu valmentamiseen vakavissaan. "Materiaali" ei välttämättä ole kovin laaja tänä päivänä. Emme elä 70-lukua. Henkilökohtaisempiakin motiiveja minulla löytyy, joita en tässä ala riepottelemaan, mutta kyllä ne kaikki ihan juoksuun liittyvät. Mitenkäs se Nykäsen Mattikin aikoinaan totesi, että "hypätään nyt ensin"...?

        Puhdas on paita ja vilpitön mieli, joten yhteystietoa vaan tulemaan. Tämä oli siis keskustelun avaajalle.

        Seura jääköön nyt mainitsematta ihan sen seuran takia. Sitä paitsi tarvittaessa toimin myös yli seurarajojen.

        Kuunnelkaapa tätä maagista valmentajaamme, hän on kaikkitietävä guru. voitko ihan tuosta vaan ketään tuntematta mennä laukomaan lapsellisia arvioitasi tähän tyyliin: "Se mikä on nyt 46 voi olla keväällä jo 36". Olen itse lähes ilman mitään kunnon kestävyyspohjia juossut puolimaratonia 1.09:n pintaan, mutta silti minulla on käsitys siitä mitä ne oikeat tuloskehitykset vaativat. Ne vaativat saatanan monta vuotta kovaa ja raakaa työtä, ei lahjakkuudella ole loppujen lopuksi kauheasti merkitystä, jos ei ole kokonaispaketti kunnossa.

        Vaikka olisi käynyt kaikki maailman valmennuskoulutukset ja lukenut kirjat ulkoa, niin siitä huolimatta pitää aina lähteä ensin liikkeelle itse urheilijasta eli yksilöstä. Vasta sen jälkeen voidaan alkaa puhumaan mahdollisesta kehittymisestä.

        Ei ole ihme ettei Suomessa ole enää kestävyysjuoksijoita juurikaan, koska tuo näyttää olevan yleinen asenne valmennuspuolella. Kestävyysjuoksusta ei saa koskaan tehdä mitään joukkueurheilua jossa heitetään valmennusohjeita tuosta vaan mutu-tuntumalta, ja sitten päivitellään ettei synny tulosta. No ei synny niin kauan kuin ei keskitytä riittävän intohimoisesti yksilötason toimintaan, ja pyritä antamaan kaikille lupaaville juoksijoille tasavertaiset mahdollisuudet uran alkuvaiheessa kehittyä omaan maksimiinsa.

        Nyt on aika heittää syrjään turhat "valmentajat" ja ottaa tilalle intohimon palolla toimivia urheilijoiden tekijöitä, niin lupauksista saadaan kovia tuloksentekijöitä.


      • juoksuvalmentaja
        J75roi kirjoitti:

        Kuunnelkaapa tätä maagista valmentajaamme, hän on kaikkitietävä guru. voitko ihan tuosta vaan ketään tuntematta mennä laukomaan lapsellisia arvioitasi tähän tyyliin: "Se mikä on nyt 46 voi olla keväällä jo 36". Olen itse lähes ilman mitään kunnon kestävyyspohjia juossut puolimaratonia 1.09:n pintaan, mutta silti minulla on käsitys siitä mitä ne oikeat tuloskehitykset vaativat. Ne vaativat saatanan monta vuotta kovaa ja raakaa työtä, ei lahjakkuudella ole loppujen lopuksi kauheasti merkitystä, jos ei ole kokonaispaketti kunnossa.

        Vaikka olisi käynyt kaikki maailman valmennuskoulutukset ja lukenut kirjat ulkoa, niin siitä huolimatta pitää aina lähteä ensin liikkeelle itse urheilijasta eli yksilöstä. Vasta sen jälkeen voidaan alkaa puhumaan mahdollisesta kehittymisestä.

        Ei ole ihme ettei Suomessa ole enää kestävyysjuoksijoita juurikaan, koska tuo näyttää olevan yleinen asenne valmennuspuolella. Kestävyysjuoksusta ei saa koskaan tehdä mitään joukkueurheilua jossa heitetään valmennusohjeita tuosta vaan mutu-tuntumalta, ja sitten päivitellään ettei synny tulosta. No ei synny niin kauan kuin ei keskitytä riittävän intohimoisesti yksilötason toimintaan, ja pyritä antamaan kaikille lupaaville juoksijoille tasavertaiset mahdollisuudet uran alkuvaiheessa kehittyä omaan maksimiinsa.

        Nyt on aika heittää syrjään turhat "valmentajat" ja ottaa tilalle intohimon palolla toimivia urheilijoiden tekijöitä, niin lupauksista saadaan kovia tuloksentekijöitä.

        "Olen itse lähes ilman mitään kunnon kestävyyspohjia juossut puolimaratonia 1.09:n pintaan"

        "Nyt on aika heittää syrjään turhat "valmentajat" ja ottaa tilalle intohimon palolla toimivia urheilijoiden tekijöitä, niin lupauksista saadaan kovia tuloksentekijöitä"

        =

        Sinut varmasti nähdään maratonilla Lontoossa tai viimeistään 2013 MM-Moskovassa :) Eihän tuo 36v ole vielä ikä eikä mikään. Tsemppiä treeneihin. Tuon tason urheilijana ymmärrät varmasti hyvin miten eri kaliberiä omat juoksusi ovat jo lähtökohtaisesti verrattuna siihen että joku parantaa 9km aikaansa 46 => 36 minuuttia. Siihen ei tarvita kuin muutama kuukausi hyvää kestävyysharjoittelua ja nimenomaan sitä samaa innostusta, mitä peräänkuulutat itsekin.


    • neiti lenkkitossu

      palaan asiaan piakoin, kunhan kouluhommilta ennätän ja hakitsen asiaa :)

      • Varovaisesti

        Suhtautuisin todella varovaisesti tällä julkisella ja avoimella palstalla valmennettavaksi hakeutumiseen. En usko, että kukaan vakavasti otettava valmentaja tai edes valmentaja ylipäätään lukee tai seuraa kovinkaan aktiivisesti tällaista foorumia.


      • juoksuvalmentaja
        Varovaisesti kirjoitti:

        Suhtautuisin todella varovaisesti tällä julkisella ja avoimella palstalla valmennettavaksi hakeutumiseen. En usko, että kukaan vakavasti otettava valmentaja tai edes valmentaja ylipäätään lukee tai seuraa kovinkaan aktiivisesti tällaista foorumia.

        Kuulostaa hyvältä neiti :) Mitään kiireellisiä asioita nämä eivät ole. Lähtökohta on se, että koulu tai työ on tärkeämpää. Sinulle voin suoraan sanoa, että sähköpostissa kyllä selviää kuka olen, ketä tällä hetkellä valmennan ja mitä nyt haluat tietää. Mutta olen tosissani, joten en täällä ala tietoja levitellä kaikkien nähtäväksi.

        "Varovaisesti": Eivät nämä uskon asioita olekaan vaan tiedon. Usko on tärkeää lähinnä siten, että uskoo omiin mahdollisuuksiinsa juoksijana ja uskaltaa tarttua haasteisiin.

        Valmentajat ovat "yllättäen" ihmisiä ja ihmiset lukevat suomi24 palstojakin joskus. Täytyy tosin sanoa, etten hirmu usein tätä harrasta, yleensä siihen on jokin syy. Mutta jos elää laput silmillä eikä ikinä tee sukellusta nykytodellisuuteen, niin kylläpähän saa elää omissa maailmoissaan. Pyrin olemaan mahdollisimman vähän "jämähtänyt". Juoksufoorumit ovat kiinnostavia, niitähän on muitakin kuin tämä. Varsinaisen kilpajuoksun puolella sellaista ei oikeastaan edes ole. Mitä nyt raasto.com, mikä on aika pienen porukan juttu. Ehkä kertoo hieman suomalaisen kestävyysjuoksun todellisuudesta, joka on kovasti muuttunut sitten 70-80-luvun.

        Luova ihminen pystyy toimimaan muuallakin kuin siinä ympäristössä, jossa hänen oletetaan toimivan. En ole Kari Sinkkonen enkä pyri antamaan mielikuvaa mistään sellaisesta :) Itse asiassa tässä keskustelussa en pyri antamaan yhtään mitään mielikuvaa itsestäni enkä mistään muustakaan, vaan ainoastaan tarjoan mahdollisuutta päästä treenaamaan sopivan ohjelman mukaan muutamia kuukausia, nyt ensi alkuun.

        Vakavasti otettavuus on hieman toissijainen juttu nykypäivän kestävyysjuoksuvalmennuksessa. Enempi kehottaisin ottamaan rennosti. Sitten voi juoksuun suhtautua "hartaudella", kun alkaa tulosta tulla. Tämä on tietysti minun tapani ajatella asioista, joka varmasti poikkeaa joidenkin muiden tavoista. Kyllä minä sen verran muita lajin parissa hääriviä ihmisiä ja valmentajia jo pitkältä ajalta tunnen, etten sinänsä yhtään ihmettele nimimerkin "varovaisesti" skeptisyyttä.


      • Jhyu
        juoksuvalmentaja kirjoitti:

        Kuulostaa hyvältä neiti :) Mitään kiireellisiä asioita nämä eivät ole. Lähtökohta on se, että koulu tai työ on tärkeämpää. Sinulle voin suoraan sanoa, että sähköpostissa kyllä selviää kuka olen, ketä tällä hetkellä valmennan ja mitä nyt haluat tietää. Mutta olen tosissani, joten en täällä ala tietoja levitellä kaikkien nähtäväksi.

        "Varovaisesti": Eivät nämä uskon asioita olekaan vaan tiedon. Usko on tärkeää lähinnä siten, että uskoo omiin mahdollisuuksiinsa juoksijana ja uskaltaa tarttua haasteisiin.

        Valmentajat ovat "yllättäen" ihmisiä ja ihmiset lukevat suomi24 palstojakin joskus. Täytyy tosin sanoa, etten hirmu usein tätä harrasta, yleensä siihen on jokin syy. Mutta jos elää laput silmillä eikä ikinä tee sukellusta nykytodellisuuteen, niin kylläpähän saa elää omissa maailmoissaan. Pyrin olemaan mahdollisimman vähän "jämähtänyt". Juoksufoorumit ovat kiinnostavia, niitähän on muitakin kuin tämä. Varsinaisen kilpajuoksun puolella sellaista ei oikeastaan edes ole. Mitä nyt raasto.com, mikä on aika pienen porukan juttu. Ehkä kertoo hieman suomalaisen kestävyysjuoksun todellisuudesta, joka on kovasti muuttunut sitten 70-80-luvun.

        Luova ihminen pystyy toimimaan muuallakin kuin siinä ympäristössä, jossa hänen oletetaan toimivan. En ole Kari Sinkkonen enkä pyri antamaan mielikuvaa mistään sellaisesta :) Itse asiassa tässä keskustelussa en pyri antamaan yhtään mitään mielikuvaa itsestäni enkä mistään muustakaan, vaan ainoastaan tarjoan mahdollisuutta päästä treenaamaan sopivan ohjelman mukaan muutamia kuukausia, nyt ensi alkuun.

        Vakavasti otettavuus on hieman toissijainen juttu nykypäivän kestävyysjuoksuvalmennuksessa. Enempi kehottaisin ottamaan rennosti. Sitten voi juoksuun suhtautua "hartaudella", kun alkaa tulosta tulla. Tämä on tietysti minun tapani ajatella asioista, joka varmasti poikkeaa joidenkin muiden tavoista. Kyllä minä sen verran muita lajin parissa hääriviä ihmisiä ja valmentajia jo pitkältä ajalta tunnen, etten sinänsä yhtään ihmettele nimimerkin "varovaisesti" skeptisyyttä.

        Osoitteeni on enolemikään.tyhmä@vonkaamuualla.fi


      • Jhyu
        juoksuvalmentaja kirjoitti:

        Kuulostaa hyvältä neiti :) Mitään kiireellisiä asioita nämä eivät ole. Lähtökohta on se, että koulu tai työ on tärkeämpää. Sinulle voin suoraan sanoa, että sähköpostissa kyllä selviää kuka olen, ketä tällä hetkellä valmennan ja mitä nyt haluat tietää. Mutta olen tosissani, joten en täällä ala tietoja levitellä kaikkien nähtäväksi.

        "Varovaisesti": Eivät nämä uskon asioita olekaan vaan tiedon. Usko on tärkeää lähinnä siten, että uskoo omiin mahdollisuuksiinsa juoksijana ja uskaltaa tarttua haasteisiin.

        Valmentajat ovat "yllättäen" ihmisiä ja ihmiset lukevat suomi24 palstojakin joskus. Täytyy tosin sanoa, etten hirmu usein tätä harrasta, yleensä siihen on jokin syy. Mutta jos elää laput silmillä eikä ikinä tee sukellusta nykytodellisuuteen, niin kylläpähän saa elää omissa maailmoissaan. Pyrin olemaan mahdollisimman vähän "jämähtänyt". Juoksufoorumit ovat kiinnostavia, niitähän on muitakin kuin tämä. Varsinaisen kilpajuoksun puolella sellaista ei oikeastaan edes ole. Mitä nyt raasto.com, mikä on aika pienen porukan juttu. Ehkä kertoo hieman suomalaisen kestävyysjuoksun todellisuudesta, joka on kovasti muuttunut sitten 70-80-luvun.

        Luova ihminen pystyy toimimaan muuallakin kuin siinä ympäristössä, jossa hänen oletetaan toimivan. En ole Kari Sinkkonen enkä pyri antamaan mielikuvaa mistään sellaisesta :) Itse asiassa tässä keskustelussa en pyri antamaan yhtään mitään mielikuvaa itsestäni enkä mistään muustakaan, vaan ainoastaan tarjoan mahdollisuutta päästä treenaamaan sopivan ohjelman mukaan muutamia kuukausia, nyt ensi alkuun.

        Vakavasti otettavuus on hieman toissijainen juttu nykypäivän kestävyysjuoksuvalmennuksessa. Enempi kehottaisin ottamaan rennosti. Sitten voi juoksuun suhtautua "hartaudella", kun alkaa tulosta tulla. Tämä on tietysti minun tapani ajatella asioista, joka varmasti poikkeaa joidenkin muiden tavoista. Kyllä minä sen verran muita lajin parissa hääriviä ihmisiä ja valmentajia jo pitkältä ajalta tunnen, etten sinänsä yhtään ihmettele nimimerkin "varovaisesti" skeptisyyttä.

        Osoitteeni on enolemikään.tyhmä@vonkaamuualla.fi


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Sofia miksi soitit torstaina Stefanil ja pyysit käymään kun muka olet ahdistunut.?

      Oliko asia suunniteltu, kun pyysi käymään ja varmasti tiesi et miten Stefan asiaan suhtautuu.Oliko myös Seiskan toimittaja pyydetty tarkoituksella pai
      Kotimaiset julkkisjuorut
      124
      2022
    2. Stepuli itkee facessa

      Haluaisin pyytää julkisesti karseaa käytöstäni anteeksi lähimmiltä, naapureilta ja etenkin Sofialta! Ei ole missään olosuhteissa hyväksyttävää käyttä
      Kotimaiset julkkisjuorut
      134
      1933
    3. Martina oli sarjassaan tänään 32.

      Mutta eikö pyöräily ja uinti ole vahvempia hänellä kuin juoksu? Aikaa on vielä harjoitella ennen Frankfurtin kisoja.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      210
      1807
    4. Sofia oli ainoastaan rahan takia suhteessa Stefanin ja Nikon kanssa.

      Järkyttävää miten Sofia on käyttänyt hyväksi näitä molempia miehiä ja rahat loppu niin vain haukkumiset tullut kiitokseksi heille.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      256
      1474
    5. Voi kun menisi nyt Stefan katsoo tyttären uutta ponia, viettäisi aikaa hänen kanssa.

      Aika parantaa kaiken ja meillä kaikilla on elämässä vastoinkäymisiä ja yli kyllä pääsee ainakin ajan kanssa.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      134
      1394
    6. Suomi teki typeryyttään Venäjästä nyt konkreettisesti vihollisen, jota se ei aiemmin ollut.

      Venäjä ei ole uhannut Suomen turvallisuutta, eikä Venäjän ja Ukrainan välinen konflikti ole signaloinut minkäänlaista uhkaa Suomelle. Se "uhka" luotii
      Maailman menoa
      531
      1103
    7. Minä menetän sinut kokonaan

      Siksi olen paniikissa, sekaisin ja surullinen. Taitaa olla jonkinasteinen stressitila päällä. Toivottavasti sinulla on kaikki hyvin.
      Ikävä
      50
      980
    8. Onpas Martina valinnut sopivan laulun

      Storyssa kun Isben poni tulee, " älä vie lapsuuttani pois." Äiti se lähtee mieluummin panopuuksi hotelliin, kuin viettäisi senkin ajan lastensa kanssa
      Kotimaiset julkkisjuorut
      115
      921
    9. Uskomatonta miten "kassatyttö Sannasta" tuli hetkessä kuoleman kauppias.

      Demarit on kautta historian olleet "takinkääntäjien"mestariluokkaa kokoomuksen hihassa kiinni. Sannan arviointikyky petti täysin Naton suhteen, Brysse
      Maailman menoa
      348
      894
    Aihe