Syön kotiruokaa yhden annoksen päivässä ja muu päivä meneekin sitten liki kahvilla ja toisinaan jopa päivällä yksi leipäpala missä leikkelettä juustoa.
Olen alkanut kuntoilemaan mutta lihaskivut ei meinaa hellittää ollenkaan kahden viikon lenkkeilyn jälkeen.
Eli kyselisin nyt että vaikuttaako ravinto lihaskipuun?
Olen alkanut kuntoilemaan mutta lihaskivut ei meinaa hellittää ollenkaan kahden viikon lenkkeilyn jälkeen.
Eli kyselisin nyt että vaikuttaako ravinto lihaskipuun?
Vastaukset 3
Vanhimmat
Juoksu urheilumuotona valitettavasti kipeyttää lihaksia ja niveliä kannattaa harrastaa muitakin lajeja.
Tarkemmin voisit määritellä millaiset lihaskivut. Itsellä tulee ainakin ns. penikat kipeeksi jos juoksussa on taukoa yli 1kk. Ne lähtee muutamassa viikossa mutta silloin kun aloitin juoksemisen ja pohjakunto oli surkea niin silloin penikat tulivat kipeiksi pitemmäksi aikaa.
Tämä johtuu mm siitä että lihaskalvo tulehtuu ja kipuilee sitten. Kevyt hierominen ja kylmägeeli auttoivat tietty että vähän piti himmata juoksemista.
Noin niinkuin muuten niin syöt kyllä todella vähän. Enemmän soisin että söisit varsinkin proteiineja joita lihakset tarvitsevat.
Jos et syö oikein (määrällisesti, laadullisesti ja ajallisesti) niin et kehity. Se on karu totuus. Liikunta ilman sitä tukevaa ruokavaliota on kuin yrittäisi hiihtää ilman suksia..