Olen 17-vuotias tyttö, jolla olisi tarkoitus saada muutamia kiloja tiputettua ja ennen kaikkea kiinteytyä mahd. paljon helmikuun puoleenväliin mennessä kun vanhojen tanssit koittavat. Uskotteko että voisin saada minkäänlaisia näkyviä tuloksia aikaan seuraavin keinoin:
aamulla teen pirtelön johon tulee mansikoita, banaania, rahkaa ja mehukeittoa, puolet jätän välipalaksi iltapäivälle
lounaan syön kouluruokalassa lautasmallin mukaisesti, hiilarien osuutta hiukan pienentäen
välipalaksi se loppu smoothie
päivällinen kotona samalla kaavalla kuin lounas
iltapalaksi 1 tai 2 paistettua kananmunaa, tomaatti ja raejuustoa
liikuntaa harrastan päivittäin, kuntosalilla/erilaisissa jumpissa käyn n. 3 kertaa viikossa, lisäksi kävelen ja juoksen erilaisia lenkkejä niin usein kuin mahdollista.
Tämänhetkiset mittani ovat n. 160cm ja 60kg. Kiitos jo etukäteen asiallisista vastauksista ja vinkeistä! :)
kommentteja laihdutustapaani?
2
60
Vastaukset
- riikikukkonen
You loose your muscles. Muuten toki laihdut, mutta liian nopeasti. Sen jälkeen aineenvaihduntasi todennäköisesti hidastuu, koska lihasmassaa katoaa suhtellisen paljon nopeassa painonlähdössä.
- kypsätäti
Aamulla saat liikaa nopeita hiilareita ja liian vähän kaloreita, vaikkakin banaanista kaloreita tulee aika lailla. Väsymys ja nälkä kasvaa tämän takia iltaa kohden, mikä ei ole hyvä. Siirrä kalorien painopiste aamuun ja päivään, jos mahdollista.
Pieni annos marjarahkaa ilman banaania ja pala ruisleipää vaikkapa kalkkunaleikkeen ja kurkun/tomaatin/paprikan kera voisi tehota paremmin. Lounas, välipala ja päivällinen ovat OK, kunhan tarkistat annoskoon (syö vaikka pienemmältä lautaselta, jos nälkä tuntuu kovalta), ettei kalorit karkaa kasvuun. Iltapalalle sopii kananmuna, mutta mieluummin keitettynä ja vain yksi kpl. Proteiinina kannattaa käyttää myös kalaa ja kala/kana/kananmuna sekä raejuusto sopivat tosi hyvin iltapalaksi salaatin kanssa. Koska tarkoituksesi on laihtua nopeasti vähän muutamassa viikossa, niin voit yrittää huijata elimistöäsi syömällä eri määrän kaloreita peräkkäisinä päivinä, ettet päädy parissa viikossa säästöliekille.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Sofia miksi soitit torstaina Stefanil ja pyysit käymään kun muka olet ahdistunut.?
Oliko asia suunniteltu, kun pyysi käymään ja varmasti tiesi et miten Stefan asiaan suhtautuu.Oliko myös Seiskan toimittaja pyydetty tarkoituksella pai1201924Stepuli itkee facessa
Haluaisin pyytää julkisesti karseaa käytöstäni anteeksi lähimmiltä, naapureilta ja etenkin Sofialta! Ei ole missään olosuhteissa hyväksyttävää käyttä1251818Martina oli sarjassaan tänään 32.
Mutta eikö pyöräily ja uinti ole vahvempia hänellä kuin juoksu? Aikaa on vielä harjoitella ennen Frankfurtin kisoja.2101778Sofia oli ainoastaan rahan takia suhteessa Stefanin ja Nikon kanssa.
Järkyttävää miten Sofia on käyttänyt hyväksi näitä molempia miehiä ja rahat loppu niin vain haukkumiset tullut kiitokseksi heille.2561454Voi kun menisi nyt Stefan katsoo tyttären uutta ponia, viettäisi aikaa hänen kanssa.
Aika parantaa kaiken ja meillä kaikilla on elämässä vastoinkäymisiä ja yli kyllä pääsee ainakin ajan kanssa.1341386Suomi teki typeryyttään Venäjästä nyt konkreettisesti vihollisen, jota se ei aiemmin ollut.
Venäjä ei ole uhannut Suomen turvallisuutta, eikä Venäjän ja Ukrainan välinen konflikti ole signaloinut minkäänlaista uhkaa Suomelle. Se "uhka" luotii4961038Minä menetän sinut kokonaan
Siksi olen paniikissa, sekaisin ja surullinen. Taitaa olla jonkinasteinen stressitila päällä. Toivottavasti sinulla on kaikki hyvin.50969Veikkauksia milloin Venäjä hyökkää Suomeen?
Veikkaan että se tapahtuu nopeasti, ehkäpä jo kesäkuussa. Suomi 5,5 miljoonan harvaan asuttu maa. Venäjä ei tarvitse suurta joukkoa Suomeen, joten kai237915Onpas Martina valinnut sopivan laulun
Storyssa kun Isben poni tulee, " älä vie lapsuuttani pois." Äiti se lähtee mieluummin panopuuksi hotelliin, kuin viettäisi senkin ajan lastensa kanssa115912Uskomatonta miten "kassatyttö Sannasta" tuli hetkessä kuoleman kauppias.
Demarit on kautta historian olleet "takinkääntäjien"mestariluokkaa kokoomuksen hihassa kiinni. Sannan arviointikyky petti täysin Naton suhteen, Brysse347874