Olen 17-vuotias tyttö, jolla olisi tarkoitus saada muutamia kiloja tiputettua ja ennen kaikkea kiinteytyä mahd. paljon helmikuun puoleenväliin mennessä kun vanhojen tanssit koittavat. Uskotteko että voisin saada minkäänlaisia näkyviä tuloksia aikaan seuraavin keinoin:
aamulla teen pirtelön johon tulee mansikoita, banaania, rahkaa ja mehukeittoa, puolet jätän välipalaksi iltapäivälle
lounaan syön kouluruokalassa lautasmallin mukaisesti, hiilarien osuutta hiukan pienentäen
välipalaksi se loppu smoothie
päivällinen kotona samalla kaavalla kuin lounas
iltapalaksi 1 tai 2 paistettua kananmunaa, tomaatti ja raejuustoa
liikuntaa harrastan päivittäin, kuntosalilla/erilaisissa jumpissa käyn n. 3 kertaa viikossa, lisäksi kävelen ja juoksen erilaisia lenkkejä niin usein kuin mahdollista.
Tämänhetkiset mittani ovat n. 160cm ja 60kg. Kiitos jo etukäteen asiallisista vastauksista ja vinkeistä! :)
aamulla teen pirtelön johon tulee mansikoita, banaania, rahkaa ja mehukeittoa, puolet jätän välipalaksi iltapäivälle
lounaan syön kouluruokalassa lautasmallin mukaisesti, hiilarien osuutta hiukan pienentäen
välipalaksi se loppu smoothie
päivällinen kotona samalla kaavalla kuin lounas
iltapalaksi 1 tai 2 paistettua kananmunaa, tomaatti ja raejuustoa
liikuntaa harrastan päivittäin, kuntosalilla/erilaisissa jumpissa käyn n. 3 kertaa viikossa, lisäksi kävelen ja juoksen erilaisia lenkkejä niin usein kuin mahdollista.
Tämänhetkiset mittani ovat n. 160cm ja 60kg. Kiitos jo etukäteen asiallisista vastauksista ja vinkeistä! :)
Vastaukset 2
Vanhimmat
You loose your muscles. Muuten toki laihdut, mutta liian nopeasti. Sen jälkeen aineenvaihduntasi todennäköisesti hidastuu, koska lihasmassaa katoaa suhtellisen paljon nopeassa painonlähdössä.
Aamulla saat liikaa nopeita hiilareita ja liian vähän kaloreita, vaikkakin banaanista kaloreita tulee aika lailla. Väsymys ja nälkä kasvaa tämän takia iltaa kohden, mikä ei ole hyvä. Siirrä kalorien painopiste aamuun ja päivään, jos mahdollista.
Pieni annos marjarahkaa ilman banaania ja pala ruisleipää vaikkapa kalkkunaleikkeen ja kurkun/tomaatin/paprikan kera voisi tehota paremmin. Lounas, välipala ja päivällinen ovat OK, kunhan tarkistat annoskoon (syö vaikka pienemmältä lautaselta, jos nälkä tuntuu kovalta), ettei kalorit karkaa kasvuun. Iltapalalle sopii kananmuna, mutta mieluummin keitettynä ja vain yksi kpl. Proteiinina kannattaa käyttää myös kalaa ja kala/kana/kananmuna sekä raejuusto sopivat tosi hyvin iltapalaksi salaatin kanssa. Koska tarkoituksesi on laihtua nopeasti vähän muutamassa viikossa, niin voit yrittää huijata elimistöäsi syömällä eri määrän kaloreita peräkkäisinä päivinä, ettet päädy parissa viikossa säästöliekille.