Hei olen 18-vuotias nuori nainen, pituutta 170 ja painoa n.70 kg. Harrastan showtanssia, uintia ja juoksua, lisäksi käyn kuntosalilla. En tunne itseäni liian "lihavaksi" sillä minulla on kuitenkin PALJON lihasta kehossani varsinkin jaloissani. Olen mieheni kanssa päättänyt aloittaa kuitenkin rasvanpoiston kehosta, jota kummaltakin löytyy, uskokaa pois! Noh aikaa tässä olisi 6kk - 1 vuosi, joten hirveetä kiirettä ei ole. Haluisin silti juoksun, uimisen, sekä tanssin lisäksi jatkaa kuntosali harjoittelua, mutta ongelmana on se, etten halua painoni enään nousevan. Joten voisitteko auttaa mua ja kertoo minulle sitten yksinkertaisia ja hyviä ohjelmia puntille millä saisi eritoten vatsan, kylkien, takapuolen ja sisäreisien rasvan pois nostamatta painoa eli ns. "lihasmassaa". Olen suunnitellut pudottaa painoni ihannepainooni eli 60 kiloon, elikkä sellaset 10 kg vuodessa pois! Voitte myös kertoo hyviä vinkkejä muuhunkin liikkumiseen ja etenkin ruokailuun! Kiitoksia jo etukäteen! (:
Painonpudotus puntilla
mantalleapuja
14440
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 14
Vanhimmat
paljon toistoja
rasvaa ei voi mitenkään poistaa vain tietystä paikasta, eli kuntosalilla käymisen on ihan turha kuvitella vähentävän painoa (ellei sitten mene kuntosalille juoksumaton, kuntopyörän tms aerobisen liikunnan takia). rasva lähtee kun poltat kaloreita enemmän kuin ahdat suustasi eli aerobista liikuntaa vaan paljon. toki kannattaa myös jatkaa salilla ns ylläpitävää treeniä, ettei painonpudotus vie kaikkia lihaksia.
"rasvaa ei voi mitenkään poistaa vain tietystä paikasta, eli kuntosalilla käymisen on ihan turha kuvitella vähentävän painoa"
Kyllä tietyillä treeneillä voi poistaa tietyistä paikoista rasvaa, mutta tietenkin niissäkin on omat rajansa. Lihas yleensä ottaa lähimmästä kohdasta energiansa: jos treenaat hauista pitkillä sarjoilla, niin kyllä hauis kiinteytyy, ei esim. pohje.
Monesti rasvakertymät kyljissä, johtuu myös siitä, että niitä on suhteellisen vaikea treenata kiertoliikkeillä (selkäranka vaarassa).
Lihas yleensä ottaa lähimmästä kohdasta energiansa: jos treenaat hauista pitkillä sarjoilla, niin kyllä hauis kiinteytyy, ei esim. pohje.
FAIL, tuut ite sanomaan etkä tiiä asiasta mtn. Kyllä, lihas kiinteytyy, mutta se ei polta rasvaa. Ja rasva ei paha lähimmästä paikasta, vaan rasva muuttuu käyttökelpoiseen muotoon maksassa, josta veri kuljettaa energian lihaksille. Näin ollen rasva ei todellakaan pala käytetyn lihaksen vierestä, vaan tasaisesti koko kehosta.
tämä ei pidä paikkaansa. Ruokavalio ratkaisee lihomisen/laihtumisen. Treeni lisää kulutusta, myös punttitreeni mutta punttitreeni parantaa kehonkoostumusta aivan toisella teholla kuin kuntopyörät ym aerobiset.
Se on fakta että rasva ei pala paikallisesti.
Se että hauis kiristyy kun sitä treenaa ei tarkoita että siitä palaisi rasva pois vaan lihas kasvaa ja kiinteytyy.
Nyt ei pidä sekoittaa sanaa kiinteytyy sanaan rasvan palaminen. Ne on ihan eri asiat.
mullakin on hauis kasvanut valtavasti. Mutta kun ei voi kävellä, kun rasva paloi jalkapohjista pois hauistreenin seurauksena.
se on ihan fakta ettei siihen voi ite mitenkään vaikuttaa mistä se läski lähtee. toki esim käsivarret näyttävät paremmilta jos niihin kasvattaa lihasta, mutta se läski ei lähde niistä minnekään ilman miinuskaloreita. eli siis käytännössä on mahdotonta poistaa rasvaa (laihduttaa) ja kasvattaa lihasta yhtäaikaa, koska ensimmäinen vaatii miinuskaloreita ja jälkimmäinen pluskaloreita.
http://www.iltalehti.fi/elintavat/2012010515011699_el.shtml
eihän tuossa artikkselissa puhuta mitään laihduttamisesta?
"Rasvaprosenttini on 8,5"
Pienillä painoilla paljon toistoja esim yhtä liikettä kohden 4 sarjaa 12 toistoa, itse teen niin
tämäkin vinkki on ihan metsästä... Ei näin!