Painonpudotus puntilla

mantalleapuja

Hei olen 18-vuotias nuori nainen, pituutta 170 ja painoa n.70 kg. Harrastan showtanssia, uintia ja juoksua, lisäksi käyn kuntosalilla. En tunne itseäni liian "lihavaksi" sillä minulla on kuitenkin PALJON lihasta kehossani varsinkin jaloissani. Olen mieheni kanssa päättänyt aloittaa kuitenkin rasvanpoiston kehosta, jota kummaltakin löytyy, uskokaa pois! Noh aikaa tässä olisi 6kk - 1 vuosi, joten hirveetä kiirettä ei ole. Haluisin silti juoksun, uimisen, sekä tanssin lisäksi jatkaa kuntosali harjoittelua, mutta ongelmana on se, etten halua painoni enään nousevan. Joten voisitteko auttaa mua ja kertoo minulle sitten yksinkertaisia ja hyviä ohjelmia puntille millä saisi eritoten vatsan, kylkien, takapuolen ja sisäreisien rasvan pois nostamatta painoa eli ns. "lihasmassaa". Olen suunnitellut pudottaa painoni ihannepainooni eli 60 kiloon, elikkä sellaset 10 kg vuodessa pois! Voitte myös kertoo hyviä vinkkejä muuhunkin liikkumiseen ja etenkin ruokailuun! Kiitoksia jo etukäteen! (:

14

347

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • pienillä painoilla

      paljon toistoja

    • ikujgfd

      rasvaa ei voi mitenkään poistaa vain tietystä paikasta, eli kuntosalilla käymisen on ihan turha kuvitella vähentävän painoa (ellei sitten mene kuntosalille juoksumaton, kuntopyörän tms aerobisen liikunnan takia). rasva lähtee kun poltat kaloreita enemmän kuin ahdat suustasi eli aerobista liikuntaa vaan paljon. toki kannattaa myös jatkaa salilla ns ylläpitävää treeniä, ettei painonpudotus vie kaikkia lihaksia.

      • Vähän ehkä väärin

        "rasvaa ei voi mitenkään poistaa vain tietystä paikasta, eli kuntosalilla käymisen on ihan turha kuvitella vähentävän painoa"

        Kyllä tietyillä treeneillä voi poistaa tietyistä paikoista rasvaa, mutta tietenkin niissäkin on omat rajansa. Lihas yleensä ottaa lähimmästä kohdasta energiansa: jos treenaat hauista pitkillä sarjoilla, niin kyllä hauis kiinteytyy, ei esim. pohje.


      • jatkoa.
        Vähän ehkä väärin kirjoitti:

        "rasvaa ei voi mitenkään poistaa vain tietystä paikasta, eli kuntosalilla käymisen on ihan turha kuvitella vähentävän painoa"

        Kyllä tietyillä treeneillä voi poistaa tietyistä paikoista rasvaa, mutta tietenkin niissäkin on omat rajansa. Lihas yleensä ottaa lähimmästä kohdasta energiansa: jos treenaat hauista pitkillä sarjoilla, niin kyllä hauis kiinteytyy, ei esim. pohje.

        Monesti rasvakertymät kyljissä, johtuu myös siitä, että niitä on suhteellisen vaikea treenata kiertoliikkeillä (selkäranka vaarassa).


      • huohhh...*
        Vähän ehkä väärin kirjoitti:

        "rasvaa ei voi mitenkään poistaa vain tietystä paikasta, eli kuntosalilla käymisen on ihan turha kuvitella vähentävän painoa"

        Kyllä tietyillä treeneillä voi poistaa tietyistä paikoista rasvaa, mutta tietenkin niissäkin on omat rajansa. Lihas yleensä ottaa lähimmästä kohdasta energiansa: jos treenaat hauista pitkillä sarjoilla, niin kyllä hauis kiinteytyy, ei esim. pohje.

        Lihas yleensä ottaa lähimmästä kohdasta energiansa: jos treenaat hauista pitkillä sarjoilla, niin kyllä hauis kiinteytyy, ei esim. pohje.

        FAIL, tuut ite sanomaan etkä tiiä asiasta mtn. Kyllä, lihas kiinteytyy, mutta se ei polta rasvaa. Ja rasva ei paha lähimmästä paikasta, vaan rasva muuttuu käyttökelpoiseen muotoon maksassa, josta veri kuljettaa energian lihaksille. Näin ollen rasva ei todellakaan pala käytetyn lihaksen vierestä, vaan tasaisesti koko kehosta.


      • Tgjkgjfhkfkgyhg

        tämä ei pidä paikkaansa. Ruokavalio ratkaisee lihomisen/laihtumisen. Treeni lisää kulutusta, myös punttitreeni mutta punttitreeni parantaa kehonkoostumusta aivan toisella teholla kuin kuntopyörät ym aerobiset.


    • -

      Se on fakta että rasva ei pala paikallisesti.
      Se että hauis kiristyy kun sitä treenaa ei tarkoita että siitä palaisi rasva pois vaan lihas kasvaa ja kiinteytyy.
      Nyt ei pidä sekoittaa sanaa kiinteytyy sanaan rasvan palaminen. Ne on ihan eri asiat.

      • Joo,

        mullakin on hauis kasvanut valtavasti. Mutta kun ei voi kävellä, kun rasva paloi jalkapohjista pois hauistreenin seurauksena.


    • niiiiiin

      se on ihan fakta ettei siihen voi ite mitenkään vaikuttaa mistä se läski lähtee. toki esim käsivarret näyttävät paremmilta jos niihin kasvattaa lihasta, mutta se läski ei lähde niistä minnekään ilman miinuskaloreita. eli siis käytännössä on mahdotonta poistaa rasvaa (laihduttaa) ja kasvattaa lihasta yhtäaikaa, koska ensimmäinen vaatii miinuskaloreita ja jälkimmäinen pluskaloreita.

      • pallerooooo

      • kyllä vaan
        pallerooooo kirjoitti:

        eihän tuossa artikkselissa puhuta mitään laihduttamisesta?

        "Rasvaprosenttini on 8,5"


    • kokemusta on

      Pienillä painoilla paljon toistoja esim yhtä liikettä kohden 4 sarjaa 12 toistoa, itse teen niin

      • Ggigjhkgfvb

        tämäkin vinkki on ihan metsästä... Ei näin!


    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Sofia miksi soitit torstaina Stefanil ja pyysit käymään kun muka olet ahdistunut.?

      Oliko asia suunniteltu, kun pyysi käymään ja varmasti tiesi et miten Stefan asiaan suhtautuu.Oliko myös Seiskan toimittaja pyydetty tarkoituksella pai
      Kotimaiset julkkisjuorut
      124
      2053
    2. Stepuli itkee facessa

      Haluaisin pyytää julkisesti karseaa käytöstäni anteeksi lähimmiltä, naapureilta ja etenkin Sofialta! Ei ole missään olosuhteissa hyväksyttävää käyttä
      Kotimaiset julkkisjuorut
      133
      1957
    3. Martina oli sarjassaan tänään 32.

      Mutta eikö pyöräily ja uinti ole vahvempia hänellä kuin juoksu? Aikaa on vielä harjoitella ennen Frankfurtin kisoja.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      210
      1811
    4. Sofia oli ainoastaan rahan takia suhteessa Stefanin ja Nikon kanssa.

      Järkyttävää miten Sofia on käyttänyt hyväksi näitä molempia miehiä ja rahat loppu niin vain haukkumiset tullut kiitokseksi heille.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      256
      1479
    5. Voi kun menisi nyt Stefan katsoo tyttären uutta ponia, viettäisi aikaa hänen kanssa.

      Aika parantaa kaiken ja meillä kaikilla on elämässä vastoinkäymisiä ja yli kyllä pääsee ainakin ajan kanssa.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      134
      1395
    6. Suomi teki typeryyttään Venäjästä nyt konkreettisesti vihollisen, jota se ei aiemmin ollut.

      Venäjä ei ole uhannut Suomen turvallisuutta, eikä Venäjän ja Ukrainan välinen konflikti ole signaloinut minkäänlaista uhkaa Suomelle. Se "uhka" luotii
      Maailman menoa
      532
      1113
    7. Minä menetän sinut kokonaan

      Siksi olen paniikissa, sekaisin ja surullinen. Taitaa olla jonkinasteinen stressitila päällä. Toivottavasti sinulla on kaikki hyvin.
      Ikävä
      50
      980
    8. Onpas Martina valinnut sopivan laulun

      Storyssa kun Isben poni tulee, " älä vie lapsuuttani pois." Äiti se lähtee mieluummin panopuuksi hotelliin, kuin viettäisi senkin ajan lastensa kanssa
      Kotimaiset julkkisjuorut
      115
      927
    9. Uskomatonta miten "kassatyttö Sannasta" tuli hetkessä kuoleman kauppias.

      Demarit on kautta historian olleet "takinkääntäjien"mestariluokkaa kokoomuksen hihassa kiinni. Sannan arviointikyky petti täysin Naton suhteen, Brysse
      Maailman menoa
      349
      899
    Aihe