Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Hyvä treeni 15 vuotiaalle?

    Moi! Olen nyt juuri täyttänyt 15 v ja olen harrastanut erilaista urheilua koko ikäni. Pituus/paino on 168cm/60-62kg, olen treenannut aktiivisesti viimeiset 6 kuukautta vähintään kerran viikossa, usein joka päivä. Lopetin kaikki urheilulajit tylsistymisen takia viime vuonna ja alotin treenaamisen kotona. Teen viikossa n. 500 vatsalihasta, 200 punnerrusta, dippejä, leukoja ja selkälihaksia. Lisäksi lähes joka ilta lankkuasennossa 3x 1-2 min.

    Nyt tarttisin jotain järkeä tähän, haluisin kasvattaa lisää lihasmassaa, lähinnä ylä vartaloon ja rintakehälle, mutta treenamisen ongelma on se että en saa hikeä päälle, enkä näe tuloksia joita toivoisin. http://www.kolumbus.fi/liuha/kuntopiiri.html Olisko tuo hyvä treeni? Ja mistä tasolta kannattais alottaa, jos esim. saan 160 vatsalihasta, 45 punnerrusta, selkää lukemattomat määrät, leukoja 14, dippejä 35 putkeen. Syön aika epäsäännöllisesti, välillä paljon terveellistä, välillä vähän terveellistä. Mitä suosittelisitte?

    Ja nimenomaan treeniä kotona, en salilla, koska salille en halua mennä, ahdistavia paikkoja.
    2350
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Hyvä muistisääntö on, että massaa saat kun teet vähän toistoja ja isoilla painoilla. Yritä keksiä sellaisia liikkeitä, joita jaksaisit vaikka 10x3 (eli ensin teet 10, tauko, 10, tauko, 10). Tämä saattaa olla kotona hankalaa, ellei jopa mahdotonta. Itse en oikein kotona tehtäviä liikkeitä osaa neuvoa, suosittelen kuntosalia :D

    Äänestä

    Painoja ei tosiaan pahemmin löydy, mutta pitää ruveta varmaan jostakin ostamaa... Salille en kyl mee vaikka pakotettais, en tunne jotenki kuuluvani yhtään joukkoon siellä :D

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Oscarcalle kirjoitti:

    Moi! Olen nyt juuri täyttänyt 15 v ja olen harrastanut erilaista urheilua koko ikäni. Pituus/paino on 168cm/60-62kg, olen treenannut aktiivisesti viimeiset 6 kuukautta vähintään kerran viikossa, usein joka päivä. Lopetin kaikki urheilulajit tylsistymisen takia viime vuonna ja alotin treenaamisen kotona. Teen viikossa n. 500 vatsalihasta, 200 punnerrusta, dippejä, leukoja ja selkälihaksia. Lisäksi lähes joka ilta lankkuasennossa 3x 1-2 min.

    Nyt tarttisin jotain järkeä tähän, haluisin kasvattaa lisää lihasmassaa, lähinnä ylä vartaloon ja rintakehälle, mutta treenamisen ongelma on se että en saa hikeä päälle, enkä näe tuloksia joita toivoisin. http://www.kolumbus.fi/liuha/kuntopiiri.html Olisko tuo hyvä treeni? Ja mistä tasolta kannattais alottaa, jos esim. saan 160 vatsalihasta, 45 punnerrusta, selkää lukemattomat määrät, leukoja 14, dippejä 35 putkeen. Syön aika epäsäännöllisesti, välillä paljon terveellistä, välillä vähän terveellistä. Mitä suosittelisitte?

    Ja nimenomaan treeniä kotona, en salilla, koska salille en halua mennä, ahdistavia paikkoja.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu