selkä meni

Nainen Nainen

Tein vuoden noin 1-3kertaa viikossa salilla kyykkyjä tanko harteilla parhaillaan painoa oli 30-35kg. olen nainen (siksi noin pienet painot) :D
Loppu vuodesta selkäni rupesi v*ttuilemaan, aina ,kun rupesin tekemään kyykkyjä isoimmilla painoilla selkääni rupesi särkemään enkä päässyt painojen kanssa kunnolla kyykkyyn järkyttävän kivun takia vaikka pidin vatsani tiukassa paketissa.
Nyt olen pitänyt kuukauden taukoa ja selkäni on yhä kipeä.
Mietin vain,että uskaltaako enää edes kyykätä..

3

63

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • kyykky ei ainoa

      Ei varmaan kannata kyykätä, mutta kannattaa voimistaa selkä- ja vatsalihaksia.
      Myös esim. uiminen voi vahvistaa selkälihaksia. Muista venytellä ja hierotuttaa selkääsi. Salilla voi tehdä jalkoja myös jalkaprässeillä.

      • varmaan myös

        crosstrainerit ,kuntopyörät, soutulaitteet jms. kun ensin saat selkäsi harjoitettua kuntoon.

    • 68-v

      Jos mahdollista niin katso peilistä selkäsi asento!

      Muussa tapauksessa joku asiaa tunteva katsomaan.

      Vahva vatsa sekä mave ja kyykyt ovat paras "selkälääke".

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Kuka paiskasi vauvan betoniin Oulussa?

      Nimi esiin.....
      Oulu
      99
      6114

    2. Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa

      Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h
      Maailman menoa
      80
      4802

    3. Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan

      Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv
      Maailman menoa
      98
      3055

    4. Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.

      https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p
      Maailman menoa
      29
      2873

    5. Anteeksipyyntöni

      Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska
      Järki ja tunteet
      26
      2125

    6. Sydämeni valtiaalle

      En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden
      Ikävä
      119
      1516

    7. Mikseivät suomalaiset kuluta? istutaan vaan säästötilirahojen päällä..

      ...Ihan haluamalla halutaan että maa menee konkurssiin? Ihan käsittämätöntä, ennätymäärät säästöjä sekä konkursseja sam
      Maailman menoa
      335
      1077

    8. Oletko tyytyväinen

      Tämän hetkiseen tilanteeseenne? Odotatko, että lähennytte vai yritätkö päästä yli ja eteenpäin?
      Ikävä
      86
      1039

    9. Jos oikeasti haluat vielä

      Tee mitä miehen täytyy tehdä ja lähesty rohkeasti 📞 laita vaikka viestiä vielä kerran 😚
      Ikävä
      126
      981

    10. Eihän se tietysti minulle kuulu

      Mies, mutta missä olet? 🤨 😠
      Ikävä
      48
      774
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt