selkä meni

Nainen Nainen

Tein vuoden noin 1-3kertaa viikossa salilla kyykkyjä tanko harteilla parhaillaan painoa oli 30-35kg. olen nainen (siksi noin pienet painot) :D
Loppu vuodesta selkäni rupesi v*ttuilemaan, aina ,kun rupesin tekemään kyykkyjä isoimmilla painoilla selkääni rupesi särkemään enkä päässyt painojen kanssa kunnolla kyykkyyn järkyttävän kivun takia vaikka pidin vatsani tiukassa paketissa.
Nyt olen pitänyt kuukauden taukoa ja selkäni on yhä kipeä.
Mietin vain,että uskaltaako enää edes kyykätä..

3

66

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • kyykky ei ainoa

      Ei varmaan kannata kyykätä, mutta kannattaa voimistaa selkä- ja vatsalihaksia.
      Myös esim. uiminen voi vahvistaa selkälihaksia. Muista venytellä ja hierotuttaa selkääsi. Salilla voi tehdä jalkoja myös jalkaprässeillä.

      • varmaan myös

        crosstrainerit ,kuntopyörät, soutulaitteet jms. kun ensin saat selkäsi harjoitettua kuntoon.

    • 68-v

      Jos mahdollista niin katso peilistä selkäsi asento!

      Muussa tapauksessa joku asiaa tunteva katsomaan.

      Vahva vatsa sekä mave ja kyykyt ovat paras "selkälääke".

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ruotsissa uusi vakava ongelma: Vanhusten seksuaalinen hyväksikäyttö

      palvelutaloissa ja kotihoidossa. Tämäkin on ihan puhtaasti väärän maahanmuuton vaikutusta, sillä tekijät ovat kaikki keh
      Maailman menoa
      87
      2071

    2. Työeläkkeiden maksaminen lopetettava ASAP.

      "Vanhimmat sukupolvet ovat saaneet vastinetta eläke­maksuilleen monin­kertaisesti nykyisiin ja tuleviin sukupolviin verr
      Maailman menoa
      136
      1756

    3. Millä kolmella sanalla

      Kuvailisit kaivattuasi?
      Ikävä
      180
      1316

    4. Miltä se tuntuu olla

      vihattu ja kukaan ei puolusta?
      Ikävä
      236
      756

    5. Kyllä mä oon valmis jos sä oot

      Vaikka ja mihin... mutta paikka on väärä.
      Ikävä
      59
      708

    6. Järkytys uutisten ystäville - Huomenta Suomen kesään iso muutos

      Huomenta Suomi on monen suomalaisen vakio-ohjelma. Suorana nähtävä Huomenta Suomi seuraa päivän tärkeimpiä uutisia, pol
      Maailman menoa
      10
      701

    7. Mitä mietit juuri nyt?

      🤔
      Ikävä
      65
      699

    8. Trumpille jälleen voitto

      Trump ensin tuhosi Iranin ydinohjusprojektin, jotta ko. terroristivaltio ei voisi aiheuttaa ydinsotaa. Ja nyt Trump pako
      Maailman menoa
      211
      598

    9. Aurinkoni...

      On ikävä sua ❤️
      Ikävä
      49
      556

    10. Haluan teidät molemmat elämääni

      Toista rakastan todella syvästi, ja toinen on kuin paras ystävä minulle. En voi luopua kummastakaan... </3
      Ikävä
      37
      492
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt