selkä meni

Nainen Nainen

Tein vuoden noin 1-3kertaa viikossa salilla kyykkyjä tanko harteilla parhaillaan painoa oli 30-35kg. olen nainen (siksi noin pienet painot) :D
Loppu vuodesta selkäni rupesi v*ttuilemaan, aina ,kun rupesin tekemään kyykkyjä isoimmilla painoilla selkääni rupesi särkemään enkä päässyt painojen kanssa kunnolla kyykkyyn järkyttävän kivun takia vaikka pidin vatsani tiukassa paketissa.
Nyt olen pitänyt kuukauden taukoa ja selkäni on yhä kipeä.
Mietin vain,että uskaltaako enää edes kyykätä..

3

62

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • kyykky ei ainoa

      Ei varmaan kannata kyykätä, mutta kannattaa voimistaa selkä- ja vatsalihaksia.
      Myös esim. uiminen voi vahvistaa selkälihaksia. Muista venytellä ja hierotuttaa selkääsi. Salilla voi tehdä jalkoja myös jalkaprässeillä.

      • varmaan myös

        crosstrainerit ,kuntopyörät, soutulaitteet jms. kun ensin saat selkäsi harjoitettua kuntoon.


    • 68-v

      Jos mahdollista niin katso peilistä selkäsi asento!

      Muussa tapauksessa joku asiaa tunteva katsomaan.

      Vahva vatsa sekä mave ja kyykyt ovat paras "selkälääke".

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Sofia miksi soitit torstaina Stefanil ja pyysit käymään kun muka olet ahdistunut.?

      Oliko asia suunniteltu, kun pyysi käymään ja varmasti tiesi et miten Stefan asiaan suhtautuu.Oliko myös Seiskan toimittaja pyydetty tarkoituksella pai
      Kotimaiset julkkisjuorut
      124
      2053
    2. Stepuli itkee facessa

      Haluaisin pyytää julkisesti karseaa käytöstäni anteeksi lähimmiltä, naapureilta ja etenkin Sofialta! Ei ole missään olosuhteissa hyväksyttävää käyttä
      Kotimaiset julkkisjuorut
      133
      1957
    3. Martina oli sarjassaan tänään 32.

      Mutta eikö pyöräily ja uinti ole vahvempia hänellä kuin juoksu? Aikaa on vielä harjoitella ennen Frankfurtin kisoja.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      210
      1811
    4. Sofia oli ainoastaan rahan takia suhteessa Stefanin ja Nikon kanssa.

      Järkyttävää miten Sofia on käyttänyt hyväksi näitä molempia miehiä ja rahat loppu niin vain haukkumiset tullut kiitokseksi heille.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      256
      1479
    5. Voi kun menisi nyt Stefan katsoo tyttären uutta ponia, viettäisi aikaa hänen kanssa.

      Aika parantaa kaiken ja meillä kaikilla on elämässä vastoinkäymisiä ja yli kyllä pääsee ainakin ajan kanssa.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      134
      1395
    6. Suomi teki typeryyttään Venäjästä nyt konkreettisesti vihollisen, jota se ei aiemmin ollut.

      Venäjä ei ole uhannut Suomen turvallisuutta, eikä Venäjän ja Ukrainan välinen konflikti ole signaloinut minkäänlaista uhkaa Suomelle. Se "uhka" luotii
      Maailman menoa
      532
      1113
    7. Minä menetän sinut kokonaan

      Siksi olen paniikissa, sekaisin ja surullinen. Taitaa olla jonkinasteinen stressitila päällä. Toivottavasti sinulla on kaikki hyvin.
      Ikävä
      50
      980
    8. Onpas Martina valinnut sopivan laulun

      Storyssa kun Isben poni tulee, " älä vie lapsuuttani pois." Äiti se lähtee mieluummin panopuuksi hotelliin, kuin viettäisi senkin ajan lastensa kanssa
      Kotimaiset julkkisjuorut
      115
      927
    9. Uskomatonta miten "kassatyttö Sannasta" tuli hetkessä kuoleman kauppias.

      Demarit on kautta historian olleet "takinkääntäjien"mestariluokkaa kokoomuksen hihassa kiinni. Sannan arviointikyky petti täysin Naton suhteen, Brysse
      Maailman menoa
      349
      899
    Aihe