Elikkä tarvitsisin vinkkejä laihduttamiseen. Olen pian 18 täyttävä nuori nainen, n. 163 cm ja 62 kg. En koe olevani kovin lihava painoni mukaan, mutta reiteni ja mahani ovat se ongelma. Nimittäin molemmat ovat mielestäni hiukkasen liian isohkot. Reiteni olisivat muuten hyvät, mutta ne ovat suurentuneet ja niihin on alkanut tulla venymisarpia. Mahallani on pian sama kohtalo, sillä sen sivuille (kylkiluiden alle) on alkanut ilmaantua pienen pieniä arpia. Mahani on oikea pömppis. En pysty käyttämään oikein mitään vartaloonmukautuvia vaatteita 'läskieni' takia. Tarvitsisin pikaista apua, sillä en halua mahani olevan vastenmielinen.
Minun pitäisi myös saada lihaksia kasvamaan ja yleiskuntoa nousemaan, mutten tiedä mitä tehdä. :/ En pysty käymään yleisillä kuntosaleilla, koska rupeaa ahdistamaan muiden läsnäolo ja se että he kyttäävät.
Minun pitäisi myös saada lihaksia kasvamaan ja yleiskuntoa nousemaan, mutten tiedä mitä tehdä. :/ En pysty käymään yleisillä kuntosaleilla, koska rupeaa ahdistamaan muiden läsnäolo ja se että he kyttäävät.
Vastaukset 3
Vanhimmat
:// ?
Ei siellä kukaan kyttää. Se on omassa päässä se että toiset kattoo ja kyylää. Itellä oli ihan sama juttu kun aikoinaan menin salille niin kelasin että " ne varmaan kattoo ja naureskelee ittekseen jos teen jotain väärin". Olinpa suuresti väärässä.
Kun tässä matkanvarrella on tullut tehtyä jotain liikkeitä väärinkin niin auttamaan on tultu ja kaikki ovat varsin mukavia. Kokeneemmilta kävijöiltä tulee välillä kysyttyä apuja tekniikkaan ja uusia hyviä liikkeitä.
Salille vaan ja unohta muut, itsesi vuoksi sinä siellä käyt et muiden.
Perusvinkkeinä laihduttamiseen on ensimmäiseksi:
RUOKAVALIO---> Läheppä oikeesti katsomaan mitä suuhun laitat. Läskiä kun ei tule kuin ylisyömällä. Kalorit alle kulutuksen niin rupee laihtumista tapahtumaan.
TREENIT---> Salille ei tarvii heti mennä mutta siellä on paljon kyllä jumppia ja muita missä voi olla mukava käydä. Lenkille suosittelisin heti aluks. Pitkiä kävely lenkkejä siis yli 60min. Ja jossain välissä voi ruveta juoksemaankin.
Kiire ei sitten saa olla tai tuloksia ei tule. Anna vaikka vuosi aikaa ja katso sitten missä mennään. Sulla on loppuelämä aikaa olla hyvässä kunnossa, ei siis ole mitään merkitystä sillä meneekö sen kunnon hankkimiseen 1-5 vuotta.
Kiitos kommentista!