Neuvoja nuorelle liikunnassa?

Eli tarvitsisin apua ehkä eniten venyttelyssä ja lihaskunnossa.
Harrastan tanssia ja haluaisin tulla notkeammaksi. Tällä hetkellä en kykene koskettamaan varpaitani jos nyt kumartuisin jalat suorina alas ja olen muutenkin melko jäykkä.
Osaatteko neuvoa jonkin ohjelman venyttelyyn? Olen ajatellut aloittavani nykytanssin ja haluaisin ennen sitä edes vähän notkeammaksi.

Sitten haluaisin neuvoa lihaskuntoon. En tiedä pahemmin miten minun kannattaisi treenata joten siihenkin jokin ohjelma mitä seurata olisi hyvä. Ja tietenkin joka taas auttaa minua tanssissa.

Ja minun puolestani jos joku haluaa niin voisi neuvoa oikeanlaisessa ruokailussa ja vaikka itse tanssiharjoitusten kulussa.
Eli neuvoisi millainen ruokavalio on kannattavin ja oikeastaan kaikki tärkeä joka pitää ottaa huomioon.
Ja tanssiharjoitusten kulkuun siten, että miten saisin kaiken niistä kerroista irti. Miten minun kannattaa harjoitella. Itse tanssiharjoituksia minulla on ainoastaan kerran viikossa vain yhden tunnin ajan ja minusta se on liian vähän. Joten olen ajatellut vuokrata liikuntahallilta tanssiin sopivaa salia omaan käyttööni (ja hintakaan ei ole paha joten rahapuolelta ei ongelmaa).

Olisin kiitollinen jos joku auttaisi asian kanssa. Edes jotenkin. Neuvoo vaikka mistä minun kannattaa mennä kysymään.

Ja laitoin tämän nyt tänne voimistelupuolelle koska itse en ainakaan huomannut tuolla erikseen mitään tanssiin liittyvää.