Eli tarvitsisin apua ehkä eniten venyttelyssä ja lihaskunnossa.
Harrastan tanssia ja haluaisin tulla notkeammaksi. Tällä hetkellä en kykene koskettamaan varpaitani jos nyt kumartuisin jalat suorina alas ja olen muutenkin melko jäykkä.
Osaatteko neuvoa jonkin ohjelman venyttelyyn? Olen ajatellut aloittavani nykytanssin ja haluaisin ennen sitä edes vähän notkeammaksi.
Sitten haluaisin neuvoa lihaskuntoon. En tiedä pahemmin miten minun kannattaisi treenata joten siihenkin jokin ohjelma mitä seurata olisi hyvä. Ja tietenkin joka taas auttaa minua tanssissa.
Ja minun puolestani jos joku haluaa niin voisi neuvoa oikeanlaisessa ruokailussa ja vaikka itse tanssiharjoitusten kulussa.
Eli neuvoisi millainen ruokavalio on kannattavin ja oikeastaan kaikki tärkeä joka pitää ottaa huomioon.
Ja tanssiharjoitusten kulkuun siten, että miten saisin kaiken niistä kerroista irti. Miten minun kannattaa harjoitella. Itse tanssiharjoituksia minulla on ainoastaan kerran viikossa vain yhden tunnin ajan ja minusta se on liian vähän. Joten olen ajatellut vuokrata liikuntahallilta tanssiin sopivaa salia omaan käyttööni (ja hintakaan ei ole paha joten rahapuolelta ei ongelmaa).
Olisin kiitollinen jos joku auttaisi asian kanssa. Edes jotenkin. Neuvoo vaikka mistä minun kannattaa mennä kysymään.
Ja laitoin tämän nyt tänne voimistelupuolelle koska itse en ainakaan huomannut tuolla erikseen mitään tanssiin liittyvää.
Harrastan tanssia ja haluaisin tulla notkeammaksi. Tällä hetkellä en kykene koskettamaan varpaitani jos nyt kumartuisin jalat suorina alas ja olen muutenkin melko jäykkä.
Osaatteko neuvoa jonkin ohjelman venyttelyyn? Olen ajatellut aloittavani nykytanssin ja haluaisin ennen sitä edes vähän notkeammaksi.
Sitten haluaisin neuvoa lihaskuntoon. En tiedä pahemmin miten minun kannattaisi treenata joten siihenkin jokin ohjelma mitä seurata olisi hyvä. Ja tietenkin joka taas auttaa minua tanssissa.
Ja minun puolestani jos joku haluaa niin voisi neuvoa oikeanlaisessa ruokailussa ja vaikka itse tanssiharjoitusten kulussa.
Eli neuvoisi millainen ruokavalio on kannattavin ja oikeastaan kaikki tärkeä joka pitää ottaa huomioon.
Ja tanssiharjoitusten kulkuun siten, että miten saisin kaiken niistä kerroista irti. Miten minun kannattaa harjoitella. Itse tanssiharjoituksia minulla on ainoastaan kerran viikossa vain yhden tunnin ajan ja minusta se on liian vähän. Joten olen ajatellut vuokrata liikuntahallilta tanssiin sopivaa salia omaan käyttööni (ja hintakaan ei ole paha joten rahapuolelta ei ongelmaa).
Olisin kiitollinen jos joku auttaisi asian kanssa. Edes jotenkin. Neuvoo vaikka mistä minun kannattaa mennä kysymään.
Ja laitoin tämän nyt tänne voimistelupuolelle koska itse en ainakaan huomannut tuolla erikseen mitään tanssiin liittyvää.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Minusta venyttely kannattaa aloittaa sillä että venytät kaikkia lihaksia tasapuolisesti. Hyviä venytyksiä(joita käytän itse päivittäin ja jotka ovat tuottaneet tulosta) mielestäni ovat esim.:
-nosta jalka jonkun korkean esineen päälle ja yritä koskettaa varpaita/käydä jala päällee, nilkat suorina sekä koukussa.
-reisilihakset (nosta jalka takakautta takamukseen kiinni)
-pakaralihas (mene maahan istumaan ja nosta noinen jalka toisen yli ristiin ja vedä itseä kohti)
-jalat auki ja yritä saada nenä lattiaan.
(-venytän itse myös ihan spagaatti asennossa)
Lihaskunto:
-Vatsa: selin pakuu, ja siitä nostat vain hartiat ilmaan tai sitten menee istumaan, nostaa jalat ilmaan (käsillä tuetaan takaa) ja tee potkuja
-Selkä: Mahalleen makaamaan ja siitä nosta ylävartaloa ja jalkoja
-Kädet: punnerrus tai painot (en kauheasti treenaa käsillä)
-jalat: ota tosi leveä haara-asento ja jousta alhaalla.
Itse en noudata mitään ruokavaliota. Syön vain terveellisesti!
Jos olet vielä koulussa (itse olen) niin kannattaa kysyä neuvoa liikunnanopettajalta tai joskus joku kaveri voi myös antaa hyviä vinkkejä.
Toivottavasti tekstistä sai edes jonkin verran tolkkua. (kysy jos jokin on epäselvää)
kiiz tiedostaaa!!!!
Kiitos paljon vastauksestasi ja vinkeistäsi. :)
Ihan uuden lihaskuntoliikkeenkin sain tietää.
o å