Moro! Kysyisin mielipidettänne mun treeniohjelmasta tai siis en omista sellaista mutta tässä nyt kuvaava sellainen:
Ma: Jalat (taka-, etukyykyt, maastavedot yms.)
TI: Lätkää
Ke : Rinta ja hauis
To: Lätkää
Pe: Selkä ja ojentaja
La : hartiat
Su: lätkää
(saatan pyhittää aina yhden päivän lepopäiväksi, jolloin ohjelma siirtyy päivällä eteenpäin)
mitäs tuumaatte, parannuksia yms... lätkää ei voi jättää pois!
Treeniohjelmaa
Helppiväjaapuva
2
58
Vastaukset
- Emilia .
Noilla pohjatiedoilla vaikea sanoa, muuta kuin aika tiukalta näyttää. Googlaa ainakin sana: "palautmisaika". Siihenkin on niin monen koulukunnan ohjetta.
Mieluummin aloittais keveämmästä ja sitten lisää. Lihakset kyl tottuu aika pian. Jos tulee rasitusvammoja, niiden parantelu voi kestää todella kauan.
Lepo (vrk ja vk), treenitauot, ohjelman muutokset, palkkarit, ruokavalio, sun lähtökunto ja tavoite? Kokonaisuus...
Lihaskunto-ohjelmaan voi varmaan joku muu kommentoida- Emilia .
korjaus: googlaa sana "palautumisaika"
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1047324
Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa
Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h985243Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan
Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv1163496Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p333422Anteeksipyyntöni
Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska352534Sydämeni valtiaalle
En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden1191856Oletko tyytyväinen
Tämän hetkiseen tilanteeseenne? Odotatko, että lähennytte vai yritätkö päästä yli ja eteenpäin?961511Mikseivät suomalaiset kuluta? istutaan vaan säästötilirahojen päällä..
...Ihan haluamalla halutaan että maa menee konkurssiin? Ihan käsittämätöntä, ennätymäärät säästöjä sekä konkursseja sam3411465Jos oikeasti haluat vielä
Tee mitä miehen täytyy tehdä ja lähesty rohkeasti 📞 laita vaikka viestiä vielä kerran 😚1311346Onko Sanna menossa Ukrainaan viettämään vuosipäivää?
Kun on bongattu Varsovan lentokentältä?501298