Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Treeniohjelmaa

    Moro! Kysyisin mielipidettänne mun treeniohjelmasta tai siis en omista sellaista mutta tässä nyt kuvaava sellainen:

    Ma: Jalat (taka-, etukyykyt, maastavedot yms.)
    TI: Lätkää
    Ke : Rinta ja hauis
    To: Lätkää
    Pe: Selkä ja ojentaja
    La : hartiat
    Su: lätkää

    (saatan pyhittää aina yhden päivän lepopäiväksi, jolloin ohjelma siirtyy päivällä eteenpäin)

    mitäs tuumaatte, parannuksia yms... lätkää ei voi jättää pois!
    261
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Noilla pohjatiedoilla vaikea sanoa, muuta kuin aika tiukalta näyttää. Googlaa ainakin sana: "palautmisaika". Siihenkin on niin monen koulukunnan ohjetta.
    Mieluummin aloittais keveämmästä ja sitten lisää. Lihakset kyl tottuu aika pian. Jos tulee rasitusvammoja, niiden parantelu voi kestää todella kauan.

    Lepo (vrk ja vk), treenitauot, ohjelman muutokset, palkkarit, ruokavalio, sun lähtökunto ja tavoite? Kokonaisuus...

    Lihaskunto-ohjelmaan voi varmaan joku muu kommentoida

    Äänestä

    • korjaus: googlaa sana "palautumisaika"

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Helppiväjaapuva kirjoitti:

    Moro! Kysyisin mielipidettänne mun treeniohjelmasta tai siis en omista sellaista mutta tässä nyt kuvaava sellainen:

    Ma: Jalat (taka-, etukyykyt, maastavedot yms.)
    TI: Lätkää
    Ke : Rinta ja hauis
    To: Lätkää
    Pe: Selkä ja ojentaja
    La : hartiat
    Su: lätkää

    (saatan pyhittää aina yhden päivän lepopäiväksi, jolloin ohjelma siirtyy päivällä eteenpäin)

    mitäs tuumaatte, parannuksia yms... lätkää ei voi jättää pois!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu