12-vuotias LAIHDUTAN!

Pyykilauta(ko)

Eli olen 12-vuotias tyttö olen 155,5cm pitkä painan 42kg. Haluaisin pyykkilauta vatsan. Mitä tekisin että sellainen onnistuisi antakaa mulle tarkat ohjeet sekä neuvot. Myös ohjeet syömiseen. En kaipa mtn ''Olet 12 ei pidä laihdutaa''. Tiiän mut mä haluun pyykilaudan eli anelen ohjeita ;)

6

89

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • juurinain

      Laihduta vaan noin nuorena niin et varmasti saa mitään rintoja tai muita naisen muotoja.

    • Juhu

      Pyykkilautavatsa tulee vain liikunnalla, ei kannata siis laihduttaa yhtään vaan saada lisää massaa lihaksista. Jumppa, tanssi, uiminen, lenkki ja päälle vatsalihakset ala, ylä ja vinot niin pitäis toimia. Ja syöt tarpeeksi ja terveellisesti, niin jaksat liikkua ja lihas saa voimia kasvaa.

    • FitNessi

      Pyykkilautavatsan saa vain todella pienellä rasvaprosentilla ja samalla treenaten kehoa lihaskuntoharjoituksella. Tarkoittaa siis miinuskaloreita ja voimaharjoittelua koko keholle aerobista treeniä päälle. Pelkkä harjoittelu ei siis auta, vaan vaaditaan rasvaprosentin saaminen pieneksi. Kannattaa syödä proteiinipitoista ruokaa (puhdasta ruokaa: broileri, kala ym.) useilla pienillä aerioilla pitkin päivää. 3-4 kertaa viikossa painoharjoittelua ja muina päiviä aerobista treeniä esim. uintia, pyöräilyä, crosstraineria ym. Ruuan kalorit kannattaa pitää maksimissaan 500 kcal miinuksella, ja mielummin vähemmänkin, ja lisätä mieluummin kalorinpolttoa liikunnalla. Liian tiukalla kitudieetillä et jaksa enää treenata niitä vatsalihaksia erottuviksi. Jutta Gustafsbergin ohjelmaa kannattaa katsoa tv:stä, hänellä kun on todella tiukka vatsanseutu, ja body-fitness -ohjelma , joka on tehokkain pyykkilaudan hankintatapa.

      • huhuhuhh f .

        FitNessi. Oletko siis sitä mieltä, että ohjeesi sopivat 12-vuotiaalle lapselle? Kysyjä on siis lapsi, kasvava ja kehittyvä.


    • ruokaanam

      12-vuotiaalla ei pidä olla "pyykkilautaa". Se ei ole mahdollista eikä tavoiteltavaa. Ole kasvuiässä ja painon kanssa kikkailu voi aiheuttaa monenlaista ongelmaa. Syö kunnolla ja nauti elämästä!

    • dfhnfbf

      Liikuntaa ja vatsalihasliikkeitä sekä kunnon ruokaa (protskuja,hiilareita ja rasvat kalasta/kasviksista) . Syö kunnolla, sillä olet nyt alipainoinen.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Sofia miksi soitit torstaina Stefanil ja pyysit käymään kun muka olet ahdistunut.?

      Oliko asia suunniteltu, kun pyysi käymään ja varmasti tiesi et miten Stefan asiaan suhtautuu.Oliko myös Seiskan toimittaja pyydetty tarkoituksella pai
      Kotimaiset julkkisjuorut
      124
      2124
    2. Stepuli itkee facessa

      Haluaisin pyytää julkisesti karseaa käytöstäni anteeksi lähimmiltä, naapureilta ja etenkin Sofialta! Ei ole missään olosuhteissa hyväksyttävää käyttä
      Kotimaiset julkkisjuorut
      135
      2028
    3. Martina oli sarjassaan tänään 32.

      Mutta eikö pyöräily ja uinti ole vahvempia hänellä kuin juoksu? Aikaa on vielä harjoitella ennen Frankfurtin kisoja.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      211
      1818
    4. Sofia oli ainoastaan rahan takia suhteessa Stefanin ja Nikon kanssa.

      Järkyttävää miten Sofia on käyttänyt hyväksi näitä molempia miehiä ja rahat loppu niin vain haukkumiset tullut kiitokseksi heille.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      258
      1496
    5. Voi kun menisi nyt Stefan katsoo tyttären uutta ponia, viettäisi aikaa hänen kanssa.

      Aika parantaa kaiken ja meillä kaikilla on elämässä vastoinkäymisiä ja yli kyllä pääsee ainakin ajan kanssa.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      134
      1399
    6. Suomi teki typeryyttään Venäjästä nyt konkreettisesti vihollisen, jota se ei aiemmin ollut.

      Venäjä ei ole uhannut Suomen turvallisuutta, eikä Venäjän ja Ukrainan välinen konflikti ole signaloinut minkäänlaista uhkaa Suomelle. Se "uhka" luotii
      Maailman menoa
      548
      1156
    7. Minä menetän sinut kokonaan

      Siksi olen paniikissa, sekaisin ja surullinen. Taitaa olla jonkinasteinen stressitila päällä. Toivottavasti sinulla on kaikki hyvin.
      Ikävä
      50
      998
    8. Onpas Martina valinnut sopivan laulun

      Storyssa kun Isben poni tulee, " älä vie lapsuuttani pois." Äiti se lähtee mieluummin panopuuksi hotelliin, kuin viettäisi senkin ajan lastensa kanssa
      Kotimaiset julkkisjuorut
      115
      937
    9. Uskomatonta miten "kassatyttö Sannasta" tuli hetkessä kuoleman kauppias.

      Demarit on kautta historian olleet "takinkääntäjien"mestariluokkaa kokoomuksen hihassa kiinni. Sannan arviointikyky petti täysin Naton suhteen, Brysse
      Maailman menoa
      348
      929
    Aihe