Eli olen 12-vuotias tyttö olen 155,5cm pitkä painan 42kg. Haluaisin pyykkilauta vatsan. Mitä tekisin että sellainen onnistuisi antakaa mulle tarkat ohjeet sekä neuvot. Myös ohjeet syömiseen. En kaipa mtn ''Olet 12 ei pidä laihdutaa''. Tiiän mut mä haluun pyykilaudan eli anelen ohjeita ;)
12-vuotias LAIHDUTAN!
Pyykilauta(ko)
6128
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Laihduta vaan noin nuorena niin et varmasti saa mitään rintoja tai muita naisen muotoja.
Pyykkilautavatsa tulee vain liikunnalla, ei kannata siis laihduttaa yhtään vaan saada lisää massaa lihaksista. Jumppa, tanssi, uiminen, lenkki ja päälle vatsalihakset ala, ylä ja vinot niin pitäis toimia. Ja syöt tarpeeksi ja terveellisesti, niin jaksat liikkua ja lihas saa voimia kasvaa.
Pyykkilautavatsan saa vain todella pienellä rasvaprosentilla ja samalla treenaten kehoa lihaskuntoharjoituksella. Tarkoittaa siis miinuskaloreita ja voimaharjoittelua koko keholle aerobista treeniä päälle. Pelkkä harjoittelu ei siis auta, vaan vaaditaan rasvaprosentin saaminen pieneksi. Kannattaa syödä proteiinipitoista ruokaa (puhdasta ruokaa: broileri, kala ym.) useilla pienillä aerioilla pitkin päivää. 3-4 kertaa viikossa painoharjoittelua ja muina päiviä aerobista treeniä esim. uintia, pyöräilyä, crosstraineria ym. Ruuan kalorit kannattaa pitää maksimissaan 500 kcal miinuksella, ja mielummin vähemmänkin, ja lisätä mieluummin kalorinpolttoa liikunnalla. Liian tiukalla kitudieetillä et jaksa enää treenata niitä vatsalihaksia erottuviksi. Jutta Gustafsbergin ohjelmaa kannattaa katsoa tv:stä, hänellä kun on todella tiukka vatsanseutu, ja body-fitness -ohjelma , joka on tehokkain pyykkilaudan hankintatapa.
FitNessi. Oletko siis sitä mieltä, että ohjeesi sopivat 12-vuotiaalle lapselle? Kysyjä on siis lapsi, kasvava ja kehittyvä.
12-vuotiaalla ei pidä olla "pyykkilautaa". Se ei ole mahdollista eikä tavoiteltavaa. Ole kasvuiässä ja painon kanssa kikkailu voi aiheuttaa monenlaista ongelmaa. Syö kunnolla ja nauti elämästä!
Liikuntaa ja vatsalihasliikkeitä sekä kunnon ruokaa (protskuja,hiilareita ja rasvat kalasta/kasviksista) . Syö kunnolla, sillä olet nyt alipainoinen.