Eli olen 12-vuotias tyttö olen 155,5cm pitkä painan 42kg. Haluaisin pyykkilauta vatsan. Mitä tekisin että sellainen onnistuisi antakaa mulle tarkat ohjeet sekä neuvot. Myös ohjeet syömiseen. En kaipa mtn ''Olet 12 ei pidä laihdutaa''. Tiiän mut mä haluun pyykilaudan eli anelen ohjeita ;)
12-vuotias LAIHDUTAN!
Pyykilauta(ko)
6
121
Vastaukset
- juurinain
Laihduta vaan noin nuorena niin et varmasti saa mitään rintoja tai muita naisen muotoja.
- Juhu
Pyykkilautavatsa tulee vain liikunnalla, ei kannata siis laihduttaa yhtään vaan saada lisää massaa lihaksista. Jumppa, tanssi, uiminen, lenkki ja päälle vatsalihakset ala, ylä ja vinot niin pitäis toimia. Ja syöt tarpeeksi ja terveellisesti, niin jaksat liikkua ja lihas saa voimia kasvaa.
- FitNessi
Pyykkilautavatsan saa vain todella pienellä rasvaprosentilla ja samalla treenaten kehoa lihaskuntoharjoituksella. Tarkoittaa siis miinuskaloreita ja voimaharjoittelua koko keholle aerobista treeniä päälle. Pelkkä harjoittelu ei siis auta, vaan vaaditaan rasvaprosentin saaminen pieneksi. Kannattaa syödä proteiinipitoista ruokaa (puhdasta ruokaa: broileri, kala ym.) useilla pienillä aerioilla pitkin päivää. 3-4 kertaa viikossa painoharjoittelua ja muina päiviä aerobista treeniä esim. uintia, pyöräilyä, crosstraineria ym. Ruuan kalorit kannattaa pitää maksimissaan 500 kcal miinuksella, ja mielummin vähemmänkin, ja lisätä mieluummin kalorinpolttoa liikunnalla. Liian tiukalla kitudieetillä et jaksa enää treenata niitä vatsalihaksia erottuviksi. Jutta Gustafsbergin ohjelmaa kannattaa katsoa tv:stä, hänellä kun on todella tiukka vatsanseutu, ja body-fitness -ohjelma , joka on tehokkain pyykkilaudan hankintatapa.
- huhuhuhh f .
FitNessi. Oletko siis sitä mieltä, että ohjeesi sopivat 12-vuotiaalle lapselle? Kysyjä on siis lapsi, kasvava ja kehittyvä.
- ruokaanam
12-vuotiaalla ei pidä olla "pyykkilautaa". Se ei ole mahdollista eikä tavoiteltavaa. Ole kasvuiässä ja painon kanssa kikkailu voi aiheuttaa monenlaista ongelmaa. Syö kunnolla ja nauti elämästä!
- dfhnfbf
Liikuntaa ja vatsalihasliikkeitä sekä kunnon ruokaa (protskuja,hiilareita ja rasvat kalasta/kasviksista) . Syö kunnolla, sillä olet nyt alipainoinen.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Suomalainen tutkimus paljasti oudon asian vasemmistolaisista - he häpeävät itseään
Kyllä, asia on faktaa. Suomalainen tutkimus osoittaa, että vasemmistolaisina itseään pitävät kansalaiset häpeävät itseää1383819Sosialismia Tampereella: Virallinen ilmiantolinja avautuu kaupungissa
Nyt siis mennään mansessa ihan justiinsa samaan malliin kuin entisessä Neuvostoliitossa, jossa saattoi ilmiantaa naapuri3362954Tätä et nähnyt tv:ssä: Frederik paljastaa - Totuus "haisevasta jäynästä" pehtoorille Farmilla
Frederik veti ns. herneen nenään ja päätti kostaa pehtoorille. Mitäs mieltä olet Frederikin "aamutoimista"? Lue jutt81855Ellen Jokikunnas paljastaa kyynelehtien Ralph-pojasta: "Apua..."
Ellen Jokikunnaksen ja hänen puolisonsa Jari Raskin perheestä ja taloprojektista Italiassa kertova Unelmia Italiassa -sa51588Oho! Vappu Pimiä teki "röyhkeän" teon - Onko sopivaa paljastaa tämä MasterChef-sarjasta?
Vappu Pimiä on astunut MasterChef Suomi -keittiöön ja liittynyt ohjelman legendaariseen tuomaristoon Helena Puolakan ja41069- 71924
Kaste tulisi tehdä apostolisella tavalla Ap. t. 2:38 mukaan
Apostolit eivät kastaneet kolminaisuuden nimellä vaan Jeesuksen alkuperäisen käskyn mukaisesti: Ap. t. 2:38 Niin Pietar38854- 44764
- 65731
Kuhmossa rallit alkoi ennen aikojaan
Paettiin polliisia törkeästi? Se tuo rallikiima on näemmä saavuttanu paikalliset tommi mäkiset kiljupäissään auton rat22708