Miksi en laihdu?

liikaa läskiä

Olen aloittanut liikunnan kuntopyörällä. n. tunnin päivässä, paino ei ole pudonnut yhtään vaikka olen jo polkenut marraskuusta lähtien?
En syö ollenkaan makeaa ja olen yrittänyt syödä muutenkin terveellisesti..

3

133

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • ei juskoa

      Kuinka paljon ylipainoa?

      Onko painavampi lihasmassa lisääntynyt rasvan vähentyessä, paino pysyy samana, mutta kehon muoto paranee?

      Syötkö huomaamatta enemmän niitä terveellsiä ruokiasi, liikunnan tuoman nälän takia?

      Normaalipainoisella tunnin kuntopyörä (n. 500 kcal) ei väkisin pudota paljon painoa, kun jalkojen lihasmassa hieman kasvaa. Kunto- ja kehon muoto kuitenkin paranevat huomattavasti ajan kuluessa.

      Jos olet selvästi ylipainoinen, painoindeksi yli 30, laihdut 100-varmana 500 kcal:rin lisäkulutuksella jos ruokavaliosi eivät muutu entisestä, jolla painosi on pysynyt vakaana. Itse asiassa lisäpoltto on tuota itse liikunnasta tulevaa 500 kcal suurempi, koska jälkipoltto jatkuu koko vuorokauden, ja liikunta tuo lisääksi lisäenergiaa, joka saa liikkumaan arjessa entistä passiivista elämäntapaa enemmän, joka polttaa taas heiman lisää kaloreita.

      Yhtälössäsi ei siis joku pidä paikkansa.

      Itse pudotin n. 2-4 kiloa kuukaudessa 3-5 kertaa viikossa tehdyllä 500 kcal:rin kuntopyörätreenillä (n. 40-45 min/krt), vähentämällä samalla makean ja roskaruuan syöntiä, ja lisäämällä täysjyvätuotteiden ja kasvisten määrää.
      Ei siis mitään spartalaista ehdotomuutta tai VLCD-dieettejä ja silti joka kuukausi lähtenyt tuon verran, eli 0,5 - 1 kg viikossa painoa alas.

    • jkfödla

      Se ei oikeastaan kerro mitään, että liikut tunnin päivässä ja syöt terveellisesti. Esim. liikunnan harrastaminen herättää nälän, mikä saa monet ihmiset syömään saman verran kuin mitä ovat kuluttaneet rehkiessään. Jos syöt olemattoman vähän, etkä laihdu, kannattaa tarkistuttaa kilpirauhasarvot. Itse söin vuosikaudet 800-1200 kaloria ja ihmettelin, että miksi en laihdu vaikka harrastin liikuntaakin. Kilpparihan se siellä vajaili.

    • polje lisää

      Poljet liian kevyellä vastuksella. itse poljen 8-10 vastuksella kun korkein on 12 mun pyörässä. puoles tunnis tulee jo tosi kova hiki ja paita ihan märkä. Mä poljin 5 kk joka päivä tunti aamul ja tunti illalla ja 25 kg lähti helposti. jätin myös alkoholin ja söin terveellisesti ja helposti tippui paino loppuejen lopuksi.

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Sofia miksi soitit torstaina Stefanil ja pyysit käymään kun muka olet ahdistunut.?

      Oliko asia suunniteltu, kun pyysi käymään ja varmasti tiesi et miten Stefan asiaan suhtautuu.Oliko myös Seiskan toimittaja pyydetty tarkoituksella pai
      Kotimaiset julkkisjuorut
      112
      1814
    2. Martina oli sarjassaan tänään 32.

      Mutta eikö pyöräily ja uinti ole vahvempia hänellä kuin juoksu? Aikaa on vielä harjoitella ennen Frankfurtin kisoja.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      210
      1754
    3. Stepuli itkee facessa

      Haluaisin pyytää julkisesti karseaa käytöstäni anteeksi lähimmiltä, naapureilta ja etenkin Sofialta! Ei ole missään olosuhteissa hyväksyttävää käyttä
      Kotimaiset julkkisjuorut
      112
      1728
    4. Sofia oli ainoastaan rahan takia suhteessa Stefanin ja Nikon kanssa.

      Järkyttävää miten Sofia on käyttänyt hyväksi näitä molempia miehiä ja rahat loppu niin vain haukkumiset tullut kiitokseksi heille.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      254
      1434
    5. Voi kun menisi nyt Stefan katsoo tyttären uutta ponia, viettäisi aikaa hänen kanssa.

      Aika parantaa kaiken ja meillä kaikilla on elämässä vastoinkäymisiä ja yli kyllä pääsee ainakin ajan kanssa.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      134
      1380
    6. Suomi teki typeryyttään Venäjästä nyt konkreettisesti vihollisen, jota se ei aiemmin ollut.

      Venäjä ei ole uhannut Suomen turvallisuutta, eikä Venäjän ja Ukrainan välinen konflikti ole signaloinut minkäänlaista uhkaa Suomelle. Se "uhka" luotii
      Maailman menoa
      483
      998
    7. Minä menetän sinut kokonaan

      Siksi olen paniikissa, sekaisin ja surullinen. Taitaa olla jonkinasteinen stressitila päällä. Toivottavasti sinulla on kaikki hyvin.
      Ikävä
      50
      955
    8. Onpas Martina valinnut sopivan laulun

      Storyssa kun Isben poni tulee, " älä vie lapsuuttani pois." Äiti se lähtee mieluummin panopuuksi hotelliin, kuin viettäisi senkin ajan lastensa kanssa
      Kotimaiset julkkisjuorut
      115
      903
    9. Veikkauksia milloin Venäjä hyökkää Suomeen?

      Veikkaan että se tapahtuu nopeasti, ehkäpä jo kesäkuussa. Suomi 5,5 miljoonan harvaan asuttu maa. Venäjä ei tarvitse suurta joukkoa Suomeen, joten kai
      Maailman menoa
      237
      894
    10. Uskomatonta miten "kassatyttö Sannasta" tuli hetkessä kuoleman kauppias.

      Demarit on kautta historian olleet "takinkääntäjien"mestariluokkaa kokoomuksen hihassa kiinni. Sannan arviointikyky petti täysin Naton suhteen, Brysse
      Maailman menoa
      347
      858
    Aihe