Olen aloittanut liikunnan kuntopyörällä. n. tunnin päivässä, paino ei ole pudonnut yhtään vaikka olen jo polkenut marraskuusta lähtien?
En syö ollenkaan makeaa ja olen yrittänyt syödä muutenkin terveellisesti..
Miksi en laihdu?
3
133
Vastaukset
- ei juskoa
Kuinka paljon ylipainoa?
Onko painavampi lihasmassa lisääntynyt rasvan vähentyessä, paino pysyy samana, mutta kehon muoto paranee?
Syötkö huomaamatta enemmän niitä terveellsiä ruokiasi, liikunnan tuoman nälän takia?
Normaalipainoisella tunnin kuntopyörä (n. 500 kcal) ei väkisin pudota paljon painoa, kun jalkojen lihasmassa hieman kasvaa. Kunto- ja kehon muoto kuitenkin paranevat huomattavasti ajan kuluessa.
Jos olet selvästi ylipainoinen, painoindeksi yli 30, laihdut 100-varmana 500 kcal:rin lisäkulutuksella jos ruokavaliosi eivät muutu entisestä, jolla painosi on pysynyt vakaana. Itse asiassa lisäpoltto on tuota itse liikunnasta tulevaa 500 kcal suurempi, koska jälkipoltto jatkuu koko vuorokauden, ja liikunta tuo lisääksi lisäenergiaa, joka saa liikkumaan arjessa entistä passiivista elämäntapaa enemmän, joka polttaa taas heiman lisää kaloreita.
Yhtälössäsi ei siis joku pidä paikkansa.
Itse pudotin n. 2-4 kiloa kuukaudessa 3-5 kertaa viikossa tehdyllä 500 kcal:rin kuntopyörätreenillä (n. 40-45 min/krt), vähentämällä samalla makean ja roskaruuan syöntiä, ja lisäämällä täysjyvätuotteiden ja kasvisten määrää.
Ei siis mitään spartalaista ehdotomuutta tai VLCD-dieettejä ja silti joka kuukausi lähtenyt tuon verran, eli 0,5 - 1 kg viikossa painoa alas. - jkfödla
Se ei oikeastaan kerro mitään, että liikut tunnin päivässä ja syöt terveellisesti. Esim. liikunnan harrastaminen herättää nälän, mikä saa monet ihmiset syömään saman verran kuin mitä ovat kuluttaneet rehkiessään. Jos syöt olemattoman vähän, etkä laihdu, kannattaa tarkistuttaa kilpirauhasarvot. Itse söin vuosikaudet 800-1200 kaloria ja ihmettelin, että miksi en laihdu vaikka harrastin liikuntaakin. Kilpparihan se siellä vajaili.
- polje lisää
Poljet liian kevyellä vastuksella. itse poljen 8-10 vastuksella kun korkein on 12 mun pyörässä. puoles tunnis tulee jo tosi kova hiki ja paita ihan märkä. Mä poljin 5 kk joka päivä tunti aamul ja tunti illalla ja 25 kg lähti helposti. jätin myös alkoholin ja söin terveellisesti ja helposti tippui paino loppuejen lopuksi.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Sofia miksi soitit torstaina Stefanil ja pyysit käymään kun muka olet ahdistunut.?
Oliko asia suunniteltu, kun pyysi käymään ja varmasti tiesi et miten Stefan asiaan suhtautuu.Oliko myös Seiskan toimittaja pyydetty tarkoituksella pai1121814Martina oli sarjassaan tänään 32.
Mutta eikö pyöräily ja uinti ole vahvempia hänellä kuin juoksu? Aikaa on vielä harjoitella ennen Frankfurtin kisoja.2101754Stepuli itkee facessa
Haluaisin pyytää julkisesti karseaa käytöstäni anteeksi lähimmiltä, naapureilta ja etenkin Sofialta! Ei ole missään olosuhteissa hyväksyttävää käyttä1121728Sofia oli ainoastaan rahan takia suhteessa Stefanin ja Nikon kanssa.
Järkyttävää miten Sofia on käyttänyt hyväksi näitä molempia miehiä ja rahat loppu niin vain haukkumiset tullut kiitokseksi heille.2541434Voi kun menisi nyt Stefan katsoo tyttären uutta ponia, viettäisi aikaa hänen kanssa.
Aika parantaa kaiken ja meillä kaikilla on elämässä vastoinkäymisiä ja yli kyllä pääsee ainakin ajan kanssa.1341380Suomi teki typeryyttään Venäjästä nyt konkreettisesti vihollisen, jota se ei aiemmin ollut.
Venäjä ei ole uhannut Suomen turvallisuutta, eikä Venäjän ja Ukrainan välinen konflikti ole signaloinut minkäänlaista uhkaa Suomelle. Se "uhka" luotii483998Minä menetän sinut kokonaan
Siksi olen paniikissa, sekaisin ja surullinen. Taitaa olla jonkinasteinen stressitila päällä. Toivottavasti sinulla on kaikki hyvin.50955Onpas Martina valinnut sopivan laulun
Storyssa kun Isben poni tulee, " älä vie lapsuuttani pois." Äiti se lähtee mieluummin panopuuksi hotelliin, kuin viettäisi senkin ajan lastensa kanssa115903Veikkauksia milloin Venäjä hyökkää Suomeen?
Veikkaan että se tapahtuu nopeasti, ehkäpä jo kesäkuussa. Suomi 5,5 miljoonan harvaan asuttu maa. Venäjä ei tarvitse suurta joukkoa Suomeen, joten kai237894Uskomatonta miten "kassatyttö Sannasta" tuli hetkessä kuoleman kauppias.
Demarit on kautta historian olleet "takinkääntäjien"mestariluokkaa kokoomuksen hihassa kiinni. Sannan arviointikyky petti täysin Naton suhteen, Brysse347858