Olen siis 20v nainen,167cm pitkä ja 73kg painava,taivoitteena olisi pudottaa 10kg.Laihdunko jos käyn 3x/vk salilla ja syön seuraavanlaisesti:
aamupala:
-kahvi maitoon
-2dl kaurapuuroa marjojen kera
lounas:
-broilerin rintafile,desi kokojyvä riisiä,puoli lautasellista kasviksia,ruisleipä margariinilla,lasi maitoa
välipala:
maitorahka pilttiin sekoitettuna,lasi vettä
päivällinen:
-kasvissosekeitto
-lasi vettä
iltapala:
-omena
-2x ruisleipä tonnikalalla,raejuustolla ja kurkulla
-lasi vettä
Mitä mieltä olette tästä ruoka määrästä?
laihduttaja nainen
1
81
Vastaukset
- Martha M
Uskoisin että laihdut, syön itse aika samalla tavalla ja päivittäinen energiansaantini on noin 1500-1600 kcal. Salilla en käy mutta kävelen joka päivä n. tunnin.
Voisit tietysti vielä parina päivänä kirjata tarkemmat ruokamäärät kalorilaskuriin ( http://kalorilaskuri.fi ) ja katsoa paljonko syömisistäsi kertyy. Oletan että et aio syödä joka päivä ihan samalla tavalla, vaan vaihtelevasti esim. erilaisia keittoja ja hedelmiä?
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Sofia miksi soitit torstaina Stefanil ja pyysit käymään kun muka olet ahdistunut.?
Oliko asia suunniteltu, kun pyysi käymään ja varmasti tiesi et miten Stefan asiaan suhtautuu.Oliko myös Seiskan toimittaja pyydetty tarkoituksella pai1171869Martina oli sarjassaan tänään 32.
Mutta eikö pyöräily ja uinti ole vahvempia hänellä kuin juoksu? Aikaa on vielä harjoitella ennen Frankfurtin kisoja.2101768Stepuli itkee facessa
Haluaisin pyytää julkisesti karseaa käytöstäni anteeksi lähimmiltä, naapureilta ja etenkin Sofialta! Ei ole missään olosuhteissa hyväksyttävää käyttä1141766Sofia oli ainoastaan rahan takia suhteessa Stefanin ja Nikon kanssa.
Järkyttävää miten Sofia on käyttänyt hyväksi näitä molempia miehiä ja rahat loppu niin vain haukkumiset tullut kiitokseksi heille.2561439Voi kun menisi nyt Stefan katsoo tyttären uutta ponia, viettäisi aikaa hänen kanssa.
Aika parantaa kaiken ja meillä kaikilla on elämässä vastoinkäymisiä ja yli kyllä pääsee ainakin ajan kanssa.1341383Suomi teki typeryyttään Venäjästä nyt konkreettisesti vihollisen, jota se ei aiemmin ollut.
Venäjä ei ole uhannut Suomen turvallisuutta, eikä Venäjän ja Ukrainan välinen konflikti ole signaloinut minkäänlaista uhkaa Suomelle. Se "uhka" luotii4861016Minä menetän sinut kokonaan
Siksi olen paniikissa, sekaisin ja surullinen. Taitaa olla jonkinasteinen stressitila päällä. Toivottavasti sinulla on kaikki hyvin.50962Onpas Martina valinnut sopivan laulun
Storyssa kun Isben poni tulee, " älä vie lapsuuttani pois." Äiti se lähtee mieluummin panopuuksi hotelliin, kuin viettäisi senkin ajan lastensa kanssa115908Veikkauksia milloin Venäjä hyökkää Suomeen?
Veikkaan että se tapahtuu nopeasti, ehkäpä jo kesäkuussa. Suomi 5,5 miljoonan harvaan asuttu maa. Venäjä ei tarvitse suurta joukkoa Suomeen, joten kai237902Uskomatonta miten "kassatyttö Sannasta" tuli hetkessä kuoleman kauppias.
Demarit on kautta historian olleet "takinkääntäjien"mestariluokkaa kokoomuksen hihassa kiinni. Sannan arviointikyky petti täysin Naton suhteen, Brysse347864