Mitä pitäisi ottaa huomioon?

romuska

Haluan aloittaa kiinteyttämisen, etenkin pepun ja reisien alueelta. En siis halua laihduttaa missään tapauksessa. Mitat on 153/48, mikä sopii minulle hyvin. Haluaisin nyt vain jotain lihasta pyllyyn, että se tekisi muutakin kuin tärähtäisi pikkuisen kun sitä jännittää :D Löysin loistavan kuuloisen kunto-ohjelman, bodyrock.tv:n. Aion sen mukaisiesti ruveta treenaamaan kotioloissa, 5 kertaa viikossa.

Siispä, oisiko jollain jotain vinkkiä ruokavalion suhteen? Oma ruokavalioni on ihan rempallaan noin niinkuin lihaksen kasvattamista ja rasvan polttoa ajatellen. Proteiineja ja hyviä rasvoja vissiin hyvin hyvin paljon, mutta mitä muuta? Eniten minua pelottaa, että kroppani alkaa käydä tyhjäkäyntiä kun en tajua syödä tarpeeksi. Tavoitteena on siis aloittaa mahdollisimman terveellinen kuntoilu!

1

<50

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • yritän syödä

      Moni- ja täysviljatuotteita. Maitotuotteita. Kasviksia, marjoja, hedelmiä ja juureksia. Hitaita hiilihydraatteja
      Kanamunaa ja soijaa. Vähärasvaista lihaa.
      Leivissä kannattaa varoa suolaa.
      Suklaata.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Riikka Purra lupasi Suomen kansalle 1 euron bensaa, hinta nyt 2 euroa

      Vasemmistolaisen Marinin hallituksen aikana bensa ei maksanut kuin 1,3 euroa litralta. Ministerin pitäisi perustuslain m
      Maailman menoa
      280
      5411

    2. Kohdataanko me

      Enää?
      Ikävä
      70
      4996

    3. Suvi Lindenillä 5 366 päivän putki

      Täytyy kyllä myöntää vaikka olen itsekin innokas, niin en ole tuollaiseen yli kymmenen vuoden putkeen kyennyt. Välillä o
      Maailman menoa
      123
      4375

    4. Rakkaalle miehelle

      Terveiset rakas. Ikävä on edelleen. Suru valtaa sydämen, kun en saa lähestyä sinua. En saa vastauksia, en soittoa, viest
      Ikävä
      48
      4116

    5. Eräs on taas viettänyt kokoyön täällä!!

      Etkö sä nuku koskaan??
      Ikävä
      51
      3830

    6. Mistä se kertoo

      Näin miehen pitkästä aikaa. Samantien iski sellainen paineen tunne rintaan, sitä ei ole ollut vuosiin. Ja nyt olen siitä
      Ikävä
      36
      3707

    7. Olipa turha tämä

      Rakkaustarinamme
      Ikävä
      41
      3428

    8. SDP:n kansanedustaja Nazima Radmyar uhriutuu somessa saamistaan viesteistä.

      https://www.is.fi/politiikka/art-2000011854410.html Miksi Razmyar ei kestä kansan palautetta oikean kansanedustajan tavo
      Maailman menoa
      87
      3097

    9. Muistatteko kuinka Marinin hallituksen aikaan kansalaisilla oli varaa kuluttaa?

      Tavallisella perheelläkin oli rahaa käydä sääännöllisesti ravintoloissa syömässä, koska vahvat ammattiliitot olivat neuv
      Maailman menoa
      67
      2958

    10. Nyt on sanottava että sattuu kipeästi

      Jos, sinä aikana kun olen kaivannut ja odottanut sinua ja olet tiennyt sen, niin jos valitsit toisen miehen. Katsot minu
      Ikävä
      23
      2698
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt