Muutama kilo pois..

Tietämätön kaikesta

Miten saisin painon tippumaan noin 5kg? Eniten minulla on rasvaa mahassa joten juuri sieltä haluaisin sen ylimääräisen pois... Olen myös miettinyt miten saan kaksoisleuvan pois.. Olisiko kenelläkään neuvoja? Ja vielä kysyisin onko luumut ja turkkilainen jugurtti (maustamaton) liian rasvaista laihduttajalle?

6

297

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • ...

      Kerropa aluksi ikä, pituus ja paino.

      • Tietämätön kaikesta

        24, 167cm ja 75kg


    • kasnäin

      Läski lähtee sieltä mistä lähtee, siihen ei kovinkaan paljon voi itse vaikuttaa. Jos olet joskus ollut 5 kg hoikempi, voit muistella minkälainen maha ja leuka sinulla silloin oli. Luultavasti palaat laihduttaessasi niihin mittoihin.

      5 kg lähtee aika helposti. Voit laskea esimerkiksi jollain kalorilaskurilla paljonko energiaa kulutat päivässä ja vähentää sitten kulutuksesta vaikka 500 kcal. Esimerkiksi jos kulutuksesi on 2000 kcal, niin syöt parin-kolmen kuukauden ajan 1500 kcal päivässä ja olet todennäköisesti 5 kg kevyempi. Toinen vaihtoehto on, että et laske kaloreita, mutta jätät ruokavaliosta lihottavat ja epäterveelliset herkut pois, kuten hampurilaiset, karkit, limsat, sipsit, pullat, ja vähennät muutenkin ruuan määrää. Pidä kuitenkin huoli, että saat riittävästi proteiinia ja syöt joka päivä vähintään puoli kiloa kasviksia ja hedelmiä.

      Luumuissa ei ole juuri ollenkaan rasvaa, sokeria kylläkin. Turkkilaisessa jogurtissa on paljon rasvaa ja se on kovaa eläinrasvaa, joka lääketieteen mukaan on pahaksi sydämelle ja verenkiertoelimistölle. Sinuna ottaisin mieluummin vähärasvaista jogurttia. (Nyt tähän tulee heti joku vhh-uskovainen huutamaan, että ihmisen pitää syödä läskiä ja laardia, mutta jätetään ne uskomukset omaan arvoonsa.)

      Luumu, tuore, punnittu kivineen, 100 g: 40 kcal, 0,3 g rasvaa, 7,7 g hiilihydraattia
      Luumu, kuivattu, kivetön, 100 g: 187 kcal, 0,9 g rasvaa, 37,6 g hiilihydraattia
      Turkkilainen jogurtti (10%) 100 g: 125 kcal, 10 g rasvaa, n. 4 g hiilihydraattia

    • Kimmo

      Kuntoilulla on vaikea kohdistaa rasvanpolttoa tiettyyn kohtaan kehossa. Keho ottaa rasvaa energianlähteekseen joka puolelta. Tsekkaa kuntoiluohjeita vaikka täältä http://yourguidetoloseweight.blogspot.com/. Tietenkin voit yrittää vääntää vatsaliikkeitä niin pirusti. Tee aina niin monta kuin jaksat. Seuraavalla kerralla taas niin paljon kuin jaksat. Siitä se kehittyy ja.

    • ette tiedä mitään

      ei saa..tana teidän kalorilaskureita. Mä laihduin 30 kg enkä kertaakaan laskenut kaloreita. Laihduin 8 kk sen 30 kg ja helposti vielä. Kävin joka päivä salilla ja poljin kuntopyörää ja nostelin painoja urakalla. Söin normaalisti ja terveellisesti. en juonut kaljaa, limsaa enkä syönyt rasvasia ruokia. Joku kalja tai limsapullos on jo n 140 kalorii. Ennen join limua paljon mut jätin sen kokonaan. kaljaa en useestikkaan juonut. Söin paljon hedelmiä ja söin perunaa ja lihaa pääasiassa. Muuta ei tarvinnut. Jos tietää kuntoilevan riittävästi niin laihtuu varmasti.

    • SyömälläLaihtunut-10

      Kuntoilemalla laihduttaminen on aika työlästä esim 500.n ylimääräisen kalorin kulutus vaatii hölkkäämistä liki kaksi tuntia ja kasvattaa ruokahalua. Kun taas 500.n kalorin syömättä jättäminen on helpompaa ja onnistuu parhaiten vaihtamalla runsas energiset herkut kevyempiin kuten kasviksiin. Kuntoilla kannattaa tietty lisäksi, mutta ilman sitäkin voi laihtua.

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Sofia miksi soitit torstaina Stefanil ja pyysit käymään kun muka olet ahdistunut.?

      Oliko asia suunniteltu, kun pyysi käymään ja varmasti tiesi et miten Stefan asiaan suhtautuu.Oliko myös Seiskan toimittaja pyydetty tarkoituksella pai
      Kotimaiset julkkisjuorut
      122
      1945
    2. Stepuli itkee facessa

      Haluaisin pyytää julkisesti karseaa käytöstäni anteeksi lähimmiltä, naapureilta ja etenkin Sofialta! Ei ole missään olosuhteissa hyväksyttävää käyttä
      Kotimaiset julkkisjuorut
      126
      1852
    3. Martina oli sarjassaan tänään 32.

      Mutta eikö pyöräily ja uinti ole vahvempia hänellä kuin juoksu? Aikaa on vielä harjoitella ennen Frankfurtin kisoja.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      210
      1789
    4. Sofia oli ainoastaan rahan takia suhteessa Stefanin ja Nikon kanssa.

      Järkyttävää miten Sofia on käyttänyt hyväksi näitä molempia miehiä ja rahat loppu niin vain haukkumiset tullut kiitokseksi heille.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      256
      1458
    5. Voi kun menisi nyt Stefan katsoo tyttären uutta ponia, viettäisi aikaa hänen kanssa.

      Aika parantaa kaiken ja meillä kaikilla on elämässä vastoinkäymisiä ja yli kyllä pääsee ainakin ajan kanssa.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      134
      1390
    6. Suomi teki typeryyttään Venäjästä nyt konkreettisesti vihollisen, jota se ei aiemmin ollut.

      Venäjä ei ole uhannut Suomen turvallisuutta, eikä Venäjän ja Ukrainan välinen konflikti ole signaloinut minkäänlaista uhkaa Suomelle. Se "uhka" luotii
      Maailman menoa
      504
      1060
    7. Minä menetän sinut kokonaan

      Siksi olen paniikissa, sekaisin ja surullinen. Taitaa olla jonkinasteinen stressitila päällä. Toivottavasti sinulla on kaikki hyvin.
      Ikävä
      50
      970
    8. Onpas Martina valinnut sopivan laulun

      Storyssa kun Isben poni tulee, " älä vie lapsuuttani pois." Äiti se lähtee mieluummin panopuuksi hotelliin, kuin viettäisi senkin ajan lastensa kanssa
      Kotimaiset julkkisjuorut
      115
      914
    9. Uskomatonta miten "kassatyttö Sannasta" tuli hetkessä kuoleman kauppias.

      Demarit on kautta historian olleet "takinkääntäjien"mestariluokkaa kokoomuksen hihassa kiinni. Sannan arviointikyky petti täysin Naton suhteen, Brysse
      Maailman menoa
      347
      875
    Aihe