miten saa jenkkakahvat ja ylimääräiset kilot pois muutaman kuukauden kuluessa ??
jenkkakahvat ja liikakilot
6
169
Vastaukset
- helppoa__
Ainoa keino on syödä vähemmän, kuin kuluttaa. (Ellet siis halua turvautua kirurgiaan).
- Jenkkistelijä
Eksyin selailemaan ja kattelemaan vinkkejä ja tässä omani.
Sain jokunen aika sitten kipinän kuntoiluun ja sitä harrastan lähinnä luonnossa kävellen, hölkäten, fillaroiden ja nyt voisi myös kokeilla hiihtoa kun tuota lunta on. Tunkkaiset kuntosalit ei vaan innosta. Jätin samalla pois turhat hiilarit kuten makeiset, pastat, perunat, leivän syöntiä vähensin vaikka syönkin ruista, ruokailuihin lisäsin hedelmiä ja reilusti kasviksia. Voin kertoa että jo nyt huomaan miten on nesteet lähtenyt kiertoon ja pöhötys kaikonnut vieden samalla mennessään myös hiukan noita jenkkakahvoja ! Ja en ole niin kamalan ankara itselleni, annan sillointällöin luvan myös siihen herkutteluun, kohtuudella ja ainahan sitä voi sitten liikkua enempi.
Nyt on mieli paaaljon parempi ja fiilikset kohdallaan. Kannattaa kokeilla, pikku juttuja mutta siitä se pikkuhiljaa lähtee ! :) - Yytryhcdgh
Ruokavalio avainasemassa.
Vähennä energiansaantia n.250-500kcal/vrk
Ensisijaisesti vähennä hiilihydraateista listan etupäässä kaikki sokeripitoinen, sitten tärkkelys eli ei mitään karkkeja, sipsejä, virvoitusjuomia, pikaruokaa, leivoksia jne. Alkoholi myös pois.yös hedelmiä hyvin kohtuullisesti. Tätä puolisen vuotta, ehkä allekin ja sitten pysyvä elämäntapamuutos eli terveellinen ruokavalio jossa energiansaanti on kulutusta pienempi.
Liikunta auttaa. Treenaa aerobista ja voimaharjoittelua molempia ja venyttele.
Hae tietoa ja ota selvää. Saat kroppasi kuntoon!- apuakiitos!
Kiitos kaikille vastanneille ja neuvoa antaneille ! teistä on hirmuisesti paljon apua ja piristettä yritykseen!! (: nyt siis kehittelemään oikeaa ruokavaliota ja ulkoilemaan, että eiköhän jenkkakahvat ja reidet nyt sitten ala pikkuhiljaa tulla kuntoon ! kiitos vielä(:
- Vähennä rasvoja
Energian varastoituminen rasvaksi ja rasvavarastojen pieneneminen riippuu ainoastaan energiatasapainosta: rasvavarastosi kasvavat, jos syöt enemmän kuin mitä perusaineenvaihduntasi ja liikuntasi kuluttavat.
Vanha hyvä ohje pätee edelleenkin: suositeltavaa on kohtuullinen rasvan käyttö ja kasvisrasvojen suosiminen
http://www.tohtori.fi/?page=5284877&id=5198558 - vähennä rasvoja
Vähennä rasvoja kirjoitti:
Energian varastoituminen rasvaksi ja rasvavarastojen pieneneminen riippuu ainoastaan energiatasapainosta: rasvavarastosi kasvavat, jos syöt enemmän kuin mitä perusaineenvaihduntasi ja liikuntasi kuluttavat.
Vanha hyvä ohje pätee edelleenkin: suositeltavaa on kohtuullinen rasvan käyttö ja kasvisrasvojen suosiminen
http://www.tohtori.fi/?page=5284877&id=5198558Kalorien alkulähteellä ei välttämättä ole kovinkaan suurta merkitystä painonpudotuksessa, arvioi yhdysvaltalainen tutkimus. Laihduttajat voivat yrittää pudottaa painoaan erilaisilla erikoisruokavalioilla, kuten tietyllä määrällä rasvaa, hiilihydraatteja tai proteiineja. Tutkimuksen mukaan tärkeämpiä olivat kalorimäärä ja itsekuri.
http://www.mtv3.fi/uutiset/ulkomaat.shtml/2012/01/1485698/karppaus-vai-rasvattomuus---taas-uusi-tutkimus
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Sofia miksi soitit torstaina Stefanil ja pyysit käymään kun muka olet ahdistunut.?
Oliko asia suunniteltu, kun pyysi käymään ja varmasti tiesi et miten Stefan asiaan suhtautuu.Oliko myös Seiskan toimittaja pyydetty tarkoituksella pai1242124Stepuli itkee facessa
Haluaisin pyytää julkisesti karseaa käytöstäni anteeksi lähimmiltä, naapureilta ja etenkin Sofialta! Ei ole missään olosuhteissa hyväksyttävää käyttä1352028Martina oli sarjassaan tänään 32.
Mutta eikö pyöräily ja uinti ole vahvempia hänellä kuin juoksu? Aikaa on vielä harjoitella ennen Frankfurtin kisoja.2111818Sofia oli ainoastaan rahan takia suhteessa Stefanin ja Nikon kanssa.
Järkyttävää miten Sofia on käyttänyt hyväksi näitä molempia miehiä ja rahat loppu niin vain haukkumiset tullut kiitokseksi heille.2581496Voi kun menisi nyt Stefan katsoo tyttären uutta ponia, viettäisi aikaa hänen kanssa.
Aika parantaa kaiken ja meillä kaikilla on elämässä vastoinkäymisiä ja yli kyllä pääsee ainakin ajan kanssa.1341399Suomi teki typeryyttään Venäjästä nyt konkreettisesti vihollisen, jota se ei aiemmin ollut.
Venäjä ei ole uhannut Suomen turvallisuutta, eikä Venäjän ja Ukrainan välinen konflikti ole signaloinut minkäänlaista uhkaa Suomelle. Se "uhka" luotii5481156Minä menetän sinut kokonaan
Siksi olen paniikissa, sekaisin ja surullinen. Taitaa olla jonkinasteinen stressitila päällä. Toivottavasti sinulla on kaikki hyvin.50998Onpas Martina valinnut sopivan laulun
Storyssa kun Isben poni tulee, " älä vie lapsuuttani pois." Äiti se lähtee mieluummin panopuuksi hotelliin, kuin viettäisi senkin ajan lastensa kanssa115937Uskomatonta miten "kassatyttö Sannasta" tuli hetkessä kuoleman kauppias.
Demarit on kautta historian olleet "takinkääntäjien"mestariluokkaa kokoomuksen hihassa kiinni. Sannan arviointikyky petti täysin Naton suhteen, Brysse348929