jenkkakahvat ja liikakilot

Ainoa keino on syödä vähemmän, kuin kuluttaa. (Ellet siis halua turvautua kirurgiaan).

Eksyin selailemaan ja kattelemaan vinkkejä ja tässä omani.
Sain jokunen aika sitten kipinän kuntoiluun ja sitä harrastan lähinnä luonnossa kävellen, hölkäten, fillaroiden ja nyt voisi myös kokeilla hiihtoa kun tuota lunta on. Tunkkaiset kuntosalit ei vaan innosta. Jätin samalla pois turhat hiilarit kuten makeiset, pastat, perunat, leivän syöntiä vähensin vaikka syönkin ruista, ruokailuihin lisäsin hedelmiä ja reilusti kasviksia. Voin kertoa että jo nyt huomaan miten on nesteet lähtenyt kiertoon ja pöhötys kaikonnut vieden samalla mennessään myös hiukan noita jenkkakahvoja ! Ja en ole niin kamalan ankara itselleni, annan sillointällöin luvan myös siihen herkutteluun, kohtuudella ja ainahan sitä voi sitten liikkua enempi.

Nyt on mieli paaaljon parempi ja fiilikset kohdallaan. Kannattaa kokeilla, pikku juttuja mutta siitä se pikkuhiljaa lähtee ! :)

Ruokavalio avainasemassa.

Vähennä energiansaantia n.250-500kcal/vrk

Ensisijaisesti vähennä hiilihydraateista listan etupäässä kaikki sokeripitoinen, sitten tärkkelys eli ei mitään karkkeja, sipsejä, virvoitusjuomia, pikaruokaa, leivoksia jne. Alkoholi myös pois.yös hedelmiä hyvin kohtuullisesti. Tätä puolisen vuotta, ehkä allekin ja sitten pysyvä elämäntapamuutos eli terveellinen ruokavalio jossa energiansaanti on kulutusta pienempi.

Liikunta auttaa. Treenaa aerobista ja voimaharjoittelua molempia ja venyttele.

Hae tietoa ja ota selvää. Saat kroppasi kuntoon!