Hei olen täyttämässä 18 ja minulla on iskenyt kamala ahdistus. olen lihonnut vähän päälle vuoden aikana noin 10-15 kiloa. Haluan ne pois mutta vihaan lenkkeilyä, ei ole varaa käydä salilla ja en tosiaankaan aio syödä mitään pussikeittoja tai patukoita, ne ällöttävät minua suuresti. Tarvitsen motivaatiota ja vinkkejä miten pääsisin hyvään kesäkuntoon.Olen yrittänyt aloittaa miljoona kertaa mutta siitä ei vaan ikinä tule mitään. Olen 170cm pitkä ja painan suunnilleen 75 kiloa, en ole uskaltanut käydä vaalla. Poikaystäväni sanoo että olen täydellinen mutta oma kroppani on alkanut ahdistaa minua, kertokaa kokemuksistanne ja jos löytyy niin antakaa vinkkejä. Kiitos paljon :)
nuori tarvitsee laihdutusvinkkejä
3
53
Vastaukset
- hannahooo
Hei, ensinnäkin rauhoitu. en usko että poikaystäväsi ainakaan valehtelee sinulle joten älä hätäile. maltillinen muutos ruokavalioon ja sopivasti liikuntaa.
et kertonut mistä nuo kilot ovat tulleet, mutta onhan se niin että kukaan nainen ei voi pysyä saman painoisena kuin teini-iässä koska naisen vartalo on ihan eri juttu kuin lapsen/nuoren teinin. jätä herkut vähemmälle (voit pitää yhden herkuttelupäivän tai mitä minä suosittelen on 1 pieni herkku joja päivä. se voi olla esimerkiksi kuppi kuumaa kaakaota, annos marjarahkaa, 50g karkkia tms.) yleensä totaalikiellot johtavat lankeamukseen joten pieni herkku on ok, jos herkut on tärkeitä. jos ei niin ei tarvitse syödä. pidä huoli että syöt 3-4 tunnin välein ja pidä annos koko maltillisena. annan kaksi ateria esimerkkiä. aamupala ja lounas ovat tärkeimmät koska aamupäivällä syöminen estää illan ahmimisen.
eli aamu 2-3 dl puuroa tai 1- 1½dl mysliä.
viili/jogurtti/maito lasillinen/raejuustoa
1-2dl marjoja tai hedelmä
1 viipale leipää ja margariini1-2 kalkkunaleikkelettä tai viipale juustoa ja kasviksia
kahvi tai tee
lounas lautasmallin mukaan esim 2dl täysjyvä riisiä, annos kanaa/kalaa/kasviskastiketta jossa tofua/papuja/linssejä
salaattia ja lämpimiä kasviksia vapaasti 1 rkl öljyä
lasi piimää tai maitoa
jälkiruokana hedelmä tai marjakiisseli
illalla kannattaa syödä vaikka keittoateria tai ruokaisa salaatti/munakas
iltapala jos haluat esim viili ja mysliä, marjoja/hedelmää ja teetä
herkut kohtuudella. ja muista liikkua 3-4 kertaa viikossa tai päivittäin vähintään puoli tuntia. tällä tyylillä painosi laskee hitaasti mutta varmasti hieman.
sinun ei tarvitse laihtua paljoa. 5-10 kiloa korkeintaan. ja muista ei paniikkia, ei kiirettä. pysyvästi terveeliset elintavat!
onnea! - Vanha Jojo
Liikunta ei ole välttämätöntä laihtumisen kannalta (monesta muusta syystä kylläkin!), paljon enemmän painoon vaikuttaa, mitä syöt.
Sinun kannattaisi tutustua Patrik Borgin ajatuksiin, esimerkiksi Pöperöproffa-blogista tai kirjoista (mm. Rentoa painonhallintaa, Syö hyvin ja laihdu, Vinha perä). Maltillinen painonpudotus onnistuu pienillä muutoksilla, ei kuureilla. Tärkeintä on tasainen ateriarytmi (ts. ettei aterioita jätetä väliin), kasvisten syönnin lisääminen ja se, että saa tarpeeksi proteiinia.
Ahdistuksesi voi johtua ihan muusta kuin painosta, et kuulosta kovin ylipainoiselta. Keskustelu psykologin kanssa voisi auttaa niihin tuntemuksiin, voi nimittäin olla, että onni ei aukeaisikaan, vaikka olisit 15 kg hoikempi. - halpa harrastus
Osta kuntopyörä ja polje sitä kotonasi 90 minsaa päivässä. Tunti aamulla ennen aamupala ja loput 30 minsaa illalla j sit taas tunti seuraavana aamuna. sitä jatkat 5 kk niin tuloksia tulee ja laihdut varmasti. älä syö roskaruokaa, äläkä syö mitään herkkuja, äläkä juo alkoholia. syö paljon vihanneksia, perunaa lihaa, hedelmiä kuten ananasta ja banaaneja. varmasti laihdut jos tälleen teet. kuntopyörä maksaa noin 200 ja itse sain hyviä tuloksia kun jaksoin polkea joka päivä. Motiaavtio on kaiken aa ja oo.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Sofia miksi soitit torstaina Stefanil ja pyysit käymään kun muka olet ahdistunut.?
Oliko asia suunniteltu, kun pyysi käymään ja varmasti tiesi et miten Stefan asiaan suhtautuu.Oliko myös Seiskan toimittaja pyydetty tarkoituksella pai1151840Martina oli sarjassaan tänään 32.
Mutta eikö pyöräily ja uinti ole vahvempia hänellä kuin juoksu? Aikaa on vielä harjoitella ennen Frankfurtin kisoja.2101763Stepuli itkee facessa
Haluaisin pyytää julkisesti karseaa käytöstäni anteeksi lähimmiltä, naapureilta ja etenkin Sofialta! Ei ole missään olosuhteissa hyväksyttävää käyttä1131754Sofia oli ainoastaan rahan takia suhteessa Stefanin ja Nikon kanssa.
Järkyttävää miten Sofia on käyttänyt hyväksi näitä molempia miehiä ja rahat loppu niin vain haukkumiset tullut kiitokseksi heille.2551437Voi kun menisi nyt Stefan katsoo tyttären uutta ponia, viettäisi aikaa hänen kanssa.
Aika parantaa kaiken ja meillä kaikilla on elämässä vastoinkäymisiä ja yli kyllä pääsee ainakin ajan kanssa.1341382Suomi teki typeryyttään Venäjästä nyt konkreettisesti vihollisen, jota se ei aiemmin ollut.
Venäjä ei ole uhannut Suomen turvallisuutta, eikä Venäjän ja Ukrainan välinen konflikti ole signaloinut minkäänlaista uhkaa Suomelle. Se "uhka" luotii4861008Minä menetän sinut kokonaan
Siksi olen paniikissa, sekaisin ja surullinen. Taitaa olla jonkinasteinen stressitila päällä. Toivottavasti sinulla on kaikki hyvin.50960Onpas Martina valinnut sopivan laulun
Storyssa kun Isben poni tulee, " älä vie lapsuuttani pois." Äiti se lähtee mieluummin panopuuksi hotelliin, kuin viettäisi senkin ajan lastensa kanssa115907Veikkauksia milloin Venäjä hyökkää Suomeen?
Veikkaan että se tapahtuu nopeasti, ehkäpä jo kesäkuussa. Suomi 5,5 miljoonan harvaan asuttu maa. Venäjä ei tarvitse suurta joukkoa Suomeen, joten kai237901Uskomatonta miten "kassatyttö Sannasta" tuli hetkessä kuoleman kauppias.
Demarit on kautta historian olleet "takinkääntäjien"mestariluokkaa kokoomuksen hihassa kiinni. Sannan arviointikyky petti täysin Naton suhteen, Brysse347861