nuori tarvitsee laihdutusvinkkejä

toivoton

Hei olen täyttämässä 18 ja minulla on iskenyt kamala ahdistus. olen lihonnut vähän päälle vuoden aikana noin 10-15 kiloa. Haluan ne pois mutta vihaan lenkkeilyä, ei ole varaa käydä salilla ja en tosiaankaan aio syödä mitään pussikeittoja tai patukoita, ne ällöttävät minua suuresti. Tarvitsen motivaatiota ja vinkkejä miten pääsisin hyvään kesäkuntoon.Olen yrittänyt aloittaa miljoona kertaa mutta siitä ei vaan ikinä tule mitään. Olen 170cm pitkä ja painan suunnilleen 75 kiloa, en ole uskaltanut käydä vaalla. Poikaystäväni sanoo että olen täydellinen mutta oma kroppani on alkanut ahdistaa minua, kertokaa kokemuksistanne ja jos löytyy niin antakaa vinkkejä. Kiitos paljon :)

3

53

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • hannahooo

      Hei, ensinnäkin rauhoitu. en usko että poikaystäväsi ainakaan valehtelee sinulle joten älä hätäile. maltillinen muutos ruokavalioon ja sopivasti liikuntaa.
      et kertonut mistä nuo kilot ovat tulleet, mutta onhan se niin että kukaan nainen ei voi pysyä saman painoisena kuin teini-iässä koska naisen vartalo on ihan eri juttu kuin lapsen/nuoren teinin. jätä herkut vähemmälle (voit pitää yhden herkuttelupäivän tai mitä minä suosittelen on 1 pieni herkku joja päivä. se voi olla esimerkiksi kuppi kuumaa kaakaota, annos marjarahkaa, 50g karkkia tms.) yleensä totaalikiellot johtavat lankeamukseen joten pieni herkku on ok, jos herkut on tärkeitä. jos ei niin ei tarvitse syödä. pidä huoli että syöt 3-4 tunnin välein ja pidä annos koko maltillisena. annan kaksi ateria esimerkkiä. aamupala ja lounas ovat tärkeimmät koska aamupäivällä syöminen estää illan ahmimisen.

      eli aamu 2-3 dl puuroa tai 1- 1½dl mysliä.
      viili/jogurtti/maito lasillinen/raejuustoa
      1-2dl marjoja tai hedelmä
      1 viipale leipää ja margariini1-2 kalkkunaleikkelettä tai viipale juustoa ja kasviksia
      kahvi tai tee

      lounas lautasmallin mukaan esim 2dl täysjyvä riisiä, annos kanaa/kalaa/kasviskastiketta jossa tofua/papuja/linssejä
      salaattia ja lämpimiä kasviksia vapaasti 1 rkl öljyä
      lasi piimää tai maitoa
      jälkiruokana hedelmä tai marjakiisseli

      illalla kannattaa syödä vaikka keittoateria tai ruokaisa salaatti/munakas
      iltapala jos haluat esim viili ja mysliä, marjoja/hedelmää ja teetä

      herkut kohtuudella. ja muista liikkua 3-4 kertaa viikossa tai päivittäin vähintään puoli tuntia. tällä tyylillä painosi laskee hitaasti mutta varmasti hieman.
      sinun ei tarvitse laihtua paljoa. 5-10 kiloa korkeintaan. ja muista ei paniikkia, ei kiirettä. pysyvästi terveeliset elintavat!
      onnea!

    • Vanha Jojo

      Liikunta ei ole välttämätöntä laihtumisen kannalta (monesta muusta syystä kylläkin!), paljon enemmän painoon vaikuttaa, mitä syöt.

      Sinun kannattaisi tutustua Patrik Borgin ajatuksiin, esimerkiksi Pöperöproffa-blogista tai kirjoista (mm. Rentoa painonhallintaa, Syö hyvin ja laihdu, Vinha perä). Maltillinen painonpudotus onnistuu pienillä muutoksilla, ei kuureilla. Tärkeintä on tasainen ateriarytmi (ts. ettei aterioita jätetä väliin), kasvisten syönnin lisääminen ja se, että saa tarpeeksi proteiinia.

      Ahdistuksesi voi johtua ihan muusta kuin painosta, et kuulosta kovin ylipainoiselta. Keskustelu psykologin kanssa voisi auttaa niihin tuntemuksiin, voi nimittäin olla, että onni ei aukeaisikaan, vaikka olisit 15 kg hoikempi.

    • halpa harrastus

      Osta kuntopyörä ja polje sitä kotonasi 90 minsaa päivässä. Tunti aamulla ennen aamupala ja loput 30 minsaa illalla j sit taas tunti seuraavana aamuna. sitä jatkat 5 kk niin tuloksia tulee ja laihdut varmasti. älä syö roskaruokaa, äläkä syö mitään herkkuja, äläkä juo alkoholia. syö paljon vihanneksia, perunaa lihaa, hedelmiä kuten ananasta ja banaaneja. varmasti laihdut jos tälleen teet. kuntopyörä maksaa noin 200 ja itse sain hyviä tuloksia kun jaksoin polkea joka päivä. Motiaavtio on kaiken aa ja oo.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Sofia miksi soitit torstaina Stefanil ja pyysit käymään kun muka olet ahdistunut.?

      Oliko asia suunniteltu, kun pyysi käymään ja varmasti tiesi et miten Stefan asiaan suhtautuu.Oliko myös Seiskan toimittaja pyydetty tarkoituksella pai
      Kotimaiset julkkisjuorut
      115
      1840
    2. Martina oli sarjassaan tänään 32.

      Mutta eikö pyöräily ja uinti ole vahvempia hänellä kuin juoksu? Aikaa on vielä harjoitella ennen Frankfurtin kisoja.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      210
      1763
    3. Stepuli itkee facessa

      Haluaisin pyytää julkisesti karseaa käytöstäni anteeksi lähimmiltä, naapureilta ja etenkin Sofialta! Ei ole missään olosuhteissa hyväksyttävää käyttä
      Kotimaiset julkkisjuorut
      113
      1754
    4. Sofia oli ainoastaan rahan takia suhteessa Stefanin ja Nikon kanssa.

      Järkyttävää miten Sofia on käyttänyt hyväksi näitä molempia miehiä ja rahat loppu niin vain haukkumiset tullut kiitokseksi heille.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      255
      1437
    5. Voi kun menisi nyt Stefan katsoo tyttären uutta ponia, viettäisi aikaa hänen kanssa.

      Aika parantaa kaiken ja meillä kaikilla on elämässä vastoinkäymisiä ja yli kyllä pääsee ainakin ajan kanssa.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      134
      1382
    6. Suomi teki typeryyttään Venäjästä nyt konkreettisesti vihollisen, jota se ei aiemmin ollut.

      Venäjä ei ole uhannut Suomen turvallisuutta, eikä Venäjän ja Ukrainan välinen konflikti ole signaloinut minkäänlaista uhkaa Suomelle. Se "uhka" luotii
      Maailman menoa
      486
      1008
    7. Minä menetän sinut kokonaan

      Siksi olen paniikissa, sekaisin ja surullinen. Taitaa olla jonkinasteinen stressitila päällä. Toivottavasti sinulla on kaikki hyvin.
      Ikävä
      50
      960
    8. Onpas Martina valinnut sopivan laulun

      Storyssa kun Isben poni tulee, " älä vie lapsuuttani pois." Äiti se lähtee mieluummin panopuuksi hotelliin, kuin viettäisi senkin ajan lastensa kanssa
      Kotimaiset julkkisjuorut
      115
      907
    9. Veikkauksia milloin Venäjä hyökkää Suomeen?

      Veikkaan että se tapahtuu nopeasti, ehkäpä jo kesäkuussa. Suomi 5,5 miljoonan harvaan asuttu maa. Venäjä ei tarvitse suurta joukkoa Suomeen, joten kai
      Maailman menoa
      237
      901
    10. Uskomatonta miten "kassatyttö Sannasta" tuli hetkessä kuoleman kauppias.

      Demarit on kautta historian olleet "takinkääntäjien"mestariluokkaa kokoomuksen hihassa kiinni. Sannan arviointikyky petti täysin Naton suhteen, Brysse
      Maailman menoa
      347
      861
    Aihe