Kuinka aloittaa treenaaminen crosstrainerilla? Ylipäätään miten voisin muokata kehoani kotona? Millä liikkeillä? Toistot?
Tällä hetkellä kuntoiluohjelmaan kuuluu tehokkaasti sykettä nostattava vatsatanssijumppa (about 30min) 4x viikossa. Olen siis vasta aloittanut kuntoilun ja kunhan saan tuon vatsatanssin vedettyä kunnialla loppuun niin sitten ajattelin lisätä ohjelmaan vielä zumbaa ja lihasharjoituksia - Mutta mitä ja kuinka paljon? Ja sitten tuo crossailu siihen kaupan päälle. Miltäs kuulostaa?
En siis sinänsä yritä laihduttaa mutta rasvaa pitäisi saada palamaan ongelmakohdista (jenkat, vatsa, reidet ja takamus). Nälkäkuurille en rupea vaan syön lautasmallin mukaisesti, kevyesti.
Tällä hetkellä kuntoiluohjelmaan kuuluu tehokkaasti sykettä nostattava vatsatanssijumppa (about 30min) 4x viikossa. Olen siis vasta aloittanut kuntoilun ja kunhan saan tuon vatsatanssin vedettyä kunnialla loppuun niin sitten ajattelin lisätä ohjelmaan vielä zumbaa ja lihasharjoituksia - Mutta mitä ja kuinka paljon? Ja sitten tuo crossailu siihen kaupan päälle. Miltäs kuulostaa?
En siis sinänsä yritä laihduttaa mutta rasvaa pitäisi saada palamaan ongelmakohdista (jenkat, vatsa, reidet ja takamus). Nälkäkuurille en rupea vaan syön lautasmallin mukaisesti, kevyesti.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Levittäjiä heti aluksi, saat irti kyynärpäät.
Eikö kukaan osaa auttaa??ap
Crossarilla voi aloittaa vaikka 4 x vko 15-20 min aluksi ja lisää siitä pikkuhiljaa aikaa. Vetää silleen että lämmin tulee ja syke vähän nousee (ei liikaa).
Lihaksille on olemassa vaikka mitä... Googleta kehonpainotreenistä..
Nykyajan crosstrainerissä on ohjelmoidut harjoitteluohjelmat
Ostat jostain halpakaupasta pieniä käsipainoja, kahvakuulia ja kuminauhoja.
Hankit halvan vatsalaudan (ja lenkkikengät).
Mitä enemmän haluat laihtua, sitä enemmän toistoja (lihasmassa kasvaa vähemmillä toistoilla)
Osaat varmaan googlata lihasharjoituksia koko keholle
Venyttelet ja hierot paikkoja
Reidet saat kuntoon kun keppi hartioille ja kädet sinne ja 50 kpl kykkyyn ja ylös ja teeppä näitä vaikka 10kpl 50 sarjan kyykyt 2-5 kertaa viikossa kotona niin kyllä kuukauden päästä tulokset näkyvät että silleen.
Treeni pitää aloittaa aina siten, että suhteutat omat tavoitteet ja treenin määrän toisiinsa, muuten motivaatiosi ei pysy kohdillaan - rasvan poltossa puhutaan aikaväleistä kuukausia, lihasmassan kohdalla (esim. kiinteä peppu) puhutaan 6kk-vuosi, että näet tuloksia.
Jos haluat oikeasti perehtyä asiaan, niin suomi24 on kyllä turhin paikka siihen, saat vain väärää/turhaa tietoa. Jos olet nykysukupolvea niin netistä löytyy erinomaista tietoa. Etsi vaikka YouTubesta käyttäjä "scooby1961" - hän on omistanut kanavansa auttamaan aloittelevia kuntoilijoita, jotka haluavat treenata kotona halvalla ja aikaa säästäen. Sain omankin kipinän tuolta hepulta. Suosittelen!