Kuinka aloittaa treenaaminen crosstrainerilla? Ylipäätään miten voisin muokata kehoani kotona? Millä liikkeillä? Toistot?
Tällä hetkellä kuntoiluohjelmaan kuuluu tehokkaasti sykettä nostattava vatsatanssijumppa (about 30min) 4x viikossa. Olen siis vasta aloittanut kuntoilun ja kunhan saan tuon vatsatanssin vedettyä kunnialla loppuun niin sitten ajattelin lisätä ohjelmaan vielä zumbaa ja lihasharjoituksia - Mutta mitä ja kuinka paljon? Ja sitten tuo crossailu siihen kaupan päälle. Miltäs kuulostaa?
En siis sinänsä yritä laihduttaa mutta rasvaa pitäisi saada palamaan ongelmakohdista (jenkat, vatsa, reidet ja takamus). Nälkäkuurille en rupea vaan syön lautasmallin mukaisesti, kevyesti.
Mistä aloittaa kuntoilu?
6
250
Vastaukset
- aelrh32h
Levittäjiä heti aluksi, saat irti kyynärpäät.
- ap
Eikö kukaan osaa auttaa??ap
- Khgjftjodhkööööö
Crossarilla voi aloittaa vaikka 4 x vko 15-20 min aluksi ja lisää siitä pikkuhiljaa aikaa. Vetää silleen että lämmin tulee ja syke vähän nousee (ei liikaa).
Lihaksille on olemassa vaikka mitä... Googleta kehonpainotreenistä.. - NiilläMinäkinAloitin
Nykyajan crosstrainerissä on ohjelmoidut harjoitteluohjelmat
Ostat jostain halpakaupasta pieniä käsipainoja, kahvakuulia ja kuminauhoja.
Hankit halvan vatsalaudan (ja lenkkikengät).
Mitä enemmän haluat laihtua, sitä enemmän toistoja (lihasmassa kasvaa vähemmillä toistoilla)
Osaat varmaan googlata lihasharjoituksia koko keholle
Venyttelet ja hierot paikkoja - mk
Reidet saat kuntoon kun keppi hartioille ja kädet sinne ja 50 kpl kykkyyn ja ylös ja teeppä näitä vaikka 10kpl 50 sarjan kyykyt 2-5 kertaa viikossa kotona niin kyllä kuukauden päästä tulokset näkyvät että silleen.
- v
Treeni pitää aloittaa aina siten, että suhteutat omat tavoitteet ja treenin määrän toisiinsa, muuten motivaatiosi ei pysy kohdillaan - rasvan poltossa puhutaan aikaväleistä kuukausia, lihasmassan kohdalla (esim. kiinteä peppu) puhutaan 6kk-vuosi, että näet tuloksia.
Jos haluat oikeasti perehtyä asiaan, niin suomi24 on kyllä turhin paikka siihen, saat vain väärää/turhaa tietoa. Jos olet nykysukupolvea niin netistä löytyy erinomaista tietoa. Etsi vaikka YouTubesta käyttäjä "scooby1961" - hän on omistanut kanavansa auttamaan aloittelevia kuntoilijoita, jotka haluavat treenata kotona halvalla ja aikaa säästäen. Sain omankin kipinän tuolta hepulta. Suosittelen!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Sofia miksi soitit torstaina Stefanil ja pyysit käymään kun muka olet ahdistunut.?
Oliko asia suunniteltu, kun pyysi käymään ja varmasti tiesi et miten Stefan asiaan suhtautuu.Oliko myös Seiskan toimittaja pyydetty tarkoituksella pai1221945Stepuli itkee facessa
Haluaisin pyytää julkisesti karseaa käytöstäni anteeksi lähimmiltä, naapureilta ja etenkin Sofialta! Ei ole missään olosuhteissa hyväksyttävää käyttä1261852Martina oli sarjassaan tänään 32.
Mutta eikö pyöräily ja uinti ole vahvempia hänellä kuin juoksu? Aikaa on vielä harjoitella ennen Frankfurtin kisoja.2101789Sofia oli ainoastaan rahan takia suhteessa Stefanin ja Nikon kanssa.
Järkyttävää miten Sofia on käyttänyt hyväksi näitä molempia miehiä ja rahat loppu niin vain haukkumiset tullut kiitokseksi heille.2561458Voi kun menisi nyt Stefan katsoo tyttären uutta ponia, viettäisi aikaa hänen kanssa.
Aika parantaa kaiken ja meillä kaikilla on elämässä vastoinkäymisiä ja yli kyllä pääsee ainakin ajan kanssa.1341390Suomi teki typeryyttään Venäjästä nyt konkreettisesti vihollisen, jota se ei aiemmin ollut.
Venäjä ei ole uhannut Suomen turvallisuutta, eikä Venäjän ja Ukrainan välinen konflikti ole signaloinut minkäänlaista uhkaa Suomelle. Se "uhka" luotii5041060Minä menetän sinut kokonaan
Siksi olen paniikissa, sekaisin ja surullinen. Taitaa olla jonkinasteinen stressitila päällä. Toivottavasti sinulla on kaikki hyvin.50970Onpas Martina valinnut sopivan laulun
Storyssa kun Isben poni tulee, " älä vie lapsuuttani pois." Äiti se lähtee mieluummin panopuuksi hotelliin, kuin viettäisi senkin ajan lastensa kanssa115914Uskomatonta miten "kassatyttö Sannasta" tuli hetkessä kuoleman kauppias.
Demarit on kautta historian olleet "takinkääntäjien"mestariluokkaa kokoomuksen hihassa kiinni. Sannan arviointikyky petti täysin Naton suhteen, Brysse347875