Kuinka aloittaa treenaaminen crosstrainerilla? Ylipäätään miten voisin muokata kehoani kotona? Millä liikkeillä? Toistot?
Tällä hetkellä kuntoiluohjelmaan kuuluu tehokkaasti sykettä nostattava vatsatanssijumppa (about 30min) 4x viikossa. Olen siis vasta aloittanut kuntoilun ja kunhan saan tuon vatsatanssin vedettyä kunnialla loppuun niin sitten ajattelin lisätä ohjelmaan vielä zumbaa ja lihasharjoituksia - Mutta mitä ja kuinka paljon? Ja sitten tuo crossailu siihen kaupan päälle. Miltäs kuulostaa?
En siis sinänsä yritä laihduttaa mutta rasvaa pitäisi saada palamaan ongelmakohdista (jenkat, vatsa, reidet ja takamus). Nälkäkuurille en rupea vaan syön lautasmallin mukaisesti, kevyesti.
Mistä aloittaa kuntoilu?
13+16
6
249
Vastaukset
- aelrh32h
Levittäjiä heti aluksi, saat irti kyynärpäät.
- ap
Eikö kukaan osaa auttaa??ap
- Khgjftjodhkööööö
Crossarilla voi aloittaa vaikka 4 x vko 15-20 min aluksi ja lisää siitä pikkuhiljaa aikaa. Vetää silleen että lämmin tulee ja syke vähän nousee (ei liikaa).
Lihaksille on olemassa vaikka mitä... Googleta kehonpainotreenistä.. - NiilläMinäkinAloitin
Nykyajan crosstrainerissä on ohjelmoidut harjoitteluohjelmat
Ostat jostain halpakaupasta pieniä käsipainoja, kahvakuulia ja kuminauhoja.
Hankit halvan vatsalaudan (ja lenkkikengät).
Mitä enemmän haluat laihtua, sitä enemmän toistoja (lihasmassa kasvaa vähemmillä toistoilla)
Osaat varmaan googlata lihasharjoituksia koko keholle
Venyttelet ja hierot paikkoja - mk
Reidet saat kuntoon kun keppi hartioille ja kädet sinne ja 50 kpl kykkyyn ja ylös ja teeppä näitä vaikka 10kpl 50 sarjan kyykyt 2-5 kertaa viikossa kotona niin kyllä kuukauden päästä tulokset näkyvät että silleen.
- v
Treeni pitää aloittaa aina siten, että suhteutat omat tavoitteet ja treenin määrän toisiinsa, muuten motivaatiosi ei pysy kohdillaan - rasvan poltossa puhutaan aikaväleistä kuukausia, lihasmassan kohdalla (esim. kiinteä peppu) puhutaan 6kk-vuosi, että näet tuloksia.
Jos haluat oikeasti perehtyä asiaan, niin suomi24 on kyllä turhin paikka siihen, saat vain väärää/turhaa tietoa. Jos olet nykysukupolvea niin netistä löytyy erinomaista tietoa. Etsi vaikka YouTubesta käyttäjä "scooby1961" - hän on omistanut kanavansa auttamaan aloittelevia kuntoilijoita, jotka haluavat treenata kotona halvalla ja aikaa säästäen. Sain omankin kipinän tuolta hepulta. Suosittelen!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Vasemmistohallitus palauttaa hintasääntelyn, esim. bensalitra vain 1e.
Tuleva vasemmistolaisista koostuva hallitus ottaa käyttöön vanhat hyvät keinot pitää hinnat kurissa. Tähän tarkoitukse704505Vasemmistolainen valehteli jälleen - Purra tai persut eivät luvanneet "euron bensaa"
Väite "euron bensasta" on ensisijaisesti poliittisten vastustajien käyttämä puhdas vale. Persut kyllä kampanjoivat näky1053759Arman Alizadin viesti puna-aktivisteille: "Pitäkää lärvinne nytkin kiinni"
Arman Alizad kritisoi vasemmiston kaksinaismoralismia. Iranissa syntynyt suosikkijuontaja Arman Alizad pakeni perheensä1273426Minja Koskela nostanut vasemmistoliiton kannatuksen ennätykseen
Koskela valittiin puolueen johtoon lokakuussa 2024, ja silloin Ylen kysely antoi puolueelle 9,3 prosentin kannatuksen.351958Antti johtaa Petteriä jo 7,1 prosenttiyksiköllä
Tällä menolla sdp menee kokoomuksesta kierroksella ohi jo tällä vaalikaudella. https://yle.fi/a/74-20213575691911Mitä on tullut
Entisen abcn rakennuksen tilalle se oli tyhjillään monta vuotta siellä oli jo nyt valot onko huoltoasema? 5:30.891209- 94979
Palosta selvinnyt 18 vuotias munira tarvitsi tulkin kun puhui Iltalehdelle
Suomessa asuva 18 vuotias tarvii tulkin !!! Tää Suomea puhumaton on palossa kuolleen naisen veli ja asui perheen kanssa.125922- 55905
Mikä homma?
https://share.google/NvruSS4P4EzjTWPov Poliisilla oli keskiviikkona 4. maaliskuuta yksityisasunnossa Saarijärvellä tehtä25827