Seitsemän vuoden kokemuksella voin sanoa että elimistö oppii polttamaan rasvaa ja aivan luonnollisella tavalla. Kun elimistö ei saa koko ajan hiilihydraatteja niin se luonnollisesti hakee energian rasvasta. Jos haluat harrastaa liikuntaa niin kunto nousee koko ajan rasvapolttoisenakin.
Elimistö oppii polttamaan rasvaa
19
214
Vastaukset
- ___________________-
Tästä(kin) typerästä väittämästäsi sait iltalehdessä pataasi.
Päätit yrittää, jospa täällä kävisi parempi tuuri? - Rasvanen karppi
Njaa… minäkin olen todennut, että elimistö polttaa rasvaa. Olen vain eri mieltä siitä, että elimistö ”oppii”. Minun teoriani on, että kehoa ei tarvitse oppia, vaan se on aina osannut. Pitää vaan antaa mahdollisuutta.
- kj.mattila
Kun on vähähiilihydraattisella ruokavaliolla niin elimistö saa mahdollisuuden noudattaa luonnollista rasvanpolttoa koska runsaat hiilihydraatit sotkee järjestelmän.
- joku vaan
Kaikki ihmiset ovat rasvapolttoisia. Syöty hiilihydraatti varastoidaan rasvana.
Kunto nousee treenaamalla. Jos treeni on raskasta niin hiilihydraatilla jaksaa treenata kovempaa ja pidempään.
Rasvanpolttoaan voi tehostaa vain treenaamalla, parempikuntoinen polttaa suhteessa enemmän rasvaa. Dieetillä ei ole mitään merkitystä tässä suhteessa.- Huhaa
"Syöty hiilihydraatti varastoidaan rasvana."
Metsään meni, hiilihydraatti varastoidaan glykogeenina maksaan ja lihaksiin, sinne mahtuu reilut 2000 kcal, sieltä saadaan sitä nopeaa energiaa, rasvaa palaa toki koko ajan, matalilla sykkeillä glykogeenit menevät yksinomaan aivoille, verenkertoelimistölle ja hermostolle. Kovemmilla tehoilla sitten lihaksien osuus kasvaa. - joku vaan
Huhaa kirjoitti:
"Syöty hiilihydraatti varastoidaan rasvana."
Metsään meni, hiilihydraatti varastoidaan glykogeenina maksaan ja lihaksiin, sinne mahtuu reilut 2000 kcal, sieltä saadaan sitä nopeaa energiaa, rasvaa palaa toki koko ajan, matalilla sykkeillä glykogeenit menevät yksinomaan aivoille, verenkertoelimistölle ja hermostolle. Kovemmilla tehoilla sitten lihaksien osuus kasvaa.jos syö virallisterveellisen mukaan ja kuluttaa päivässä n. 150 g hiilihydraattia hermostoon etc.. niin loput muunnetaan rasvaksi. 2500 kcal dieetistä, jossa 60% energiasta tulee hiilihydraatista tulee liki 400 g hiilihydraattia. Tuosta siis 250 g muunnetaan rasvaksi ja 150 g varastoidaan glukogeeninä käytettäväksi sitten glukoosina.
Mikäli ravinnosta tulee 20% vielä proteiinista niin samalla kokonaiskalorimäärällä tuosta tulee 130 g ja tästä puolet muutetaan glukoosiksi eli 65 g. Rasvaksi muutetaan tällöin päivässä noin 320 g hiilihydraattia ja hiilihydraattina kulutetaan 150 g.
Siis kaksi kolmasosaa varastoidaan rasvana, 1 kolmasosa glykogeeninä. Välittömästi kulutetaan toki muutama gramma. - Huhaa
joku vaan kirjoitti:
jos syö virallisterveellisen mukaan ja kuluttaa päivässä n. 150 g hiilihydraattia hermostoon etc.. niin loput muunnetaan rasvaksi. 2500 kcal dieetistä, jossa 60% energiasta tulee hiilihydraatista tulee liki 400 g hiilihydraattia. Tuosta siis 250 g muunnetaan rasvaksi ja 150 g varastoidaan glukogeeninä käytettäväksi sitten glukoosina.
Mikäli ravinnosta tulee 20% vielä proteiinista niin samalla kokonaiskalorimäärällä tuosta tulee 130 g ja tästä puolet muutetaan glukoosiksi eli 65 g. Rasvaksi muutetaan tällöin päivässä noin 320 g hiilihydraattia ja hiilihydraattina kulutetaan 150 g.
Siis kaksi kolmasosaa varastoidaan rasvana, 1 kolmasosa glykogeeninä. Välittömästi kulutetaan toki muutama gramma.Näin siis tapahtuu sohvaperunalla jonka glykogeenivarastot ovat aina täynnä.
- joku vaan
Huhaa kirjoitti:
Näin siis tapahtuu sohvaperunalla jonka glykogeenivarastot ovat aina täynnä.
Jep. Aktiivisella liikkujalla glykogeeniä kuluu paljon enemmän. Aika paljon täytyy kuitenkin liikkua että esimerkiksi 300 g hiilihydraattia kuluisi päivässä siihen. Jos syke on sellainen, että energiasta otetaan puolet hiilihydraatista niin liikuntasuoritukseen täytyy sitten kulua 3600 kcal. Suurin osa ihmisistä ei sellaiseen pysty.
Osa liikunnan terveyseduista johtuu juuri siitä, että elimistö ei tuota suuresta osasta hiilihydraatista tyydyttynyttä rasvaa. - kj.mattila
joku vaan kirjoitti:
Jep. Aktiivisella liikkujalla glykogeeniä kuluu paljon enemmän. Aika paljon täytyy kuitenkin liikkua että esimerkiksi 300 g hiilihydraattia kuluisi päivässä siihen. Jos syke on sellainen, että energiasta otetaan puolet hiilihydraatista niin liikuntasuoritukseen täytyy sitten kulua 3600 kcal. Suurin osa ihmisistä ei sellaiseen pysty.
Osa liikunnan terveyseduista johtuu juuri siitä, että elimistö ei tuota suuresta osasta hiilihydraatista tyydyttynyttä rasvaa.Niinhän sitä kuluu jos sitä elimistölle antaa runsaasti mutta jos on VHH-ruokavaliolla ja hiilihydraatteja saa ravinnosta niukasti niin sitten mennään rasvan voimalla ja kun kunto nousee niin liikuntasuoritus ei ole ongelma. Keho kannattaa opettaa polttamaan tehokkaasti rasvaa eikä mennä sokerin voimalla.
- Zone-hippi
joku vaan kirjoitti:
jos syö virallisterveellisen mukaan ja kuluttaa päivässä n. 150 g hiilihydraattia hermostoon etc.. niin loput muunnetaan rasvaksi. 2500 kcal dieetistä, jossa 60% energiasta tulee hiilihydraatista tulee liki 400 g hiilihydraattia. Tuosta siis 250 g muunnetaan rasvaksi ja 150 g varastoidaan glukogeeninä käytettäväksi sitten glukoosina.
Mikäli ravinnosta tulee 20% vielä proteiinista niin samalla kokonaiskalorimäärällä tuosta tulee 130 g ja tästä puolet muutetaan glukoosiksi eli 65 g. Rasvaksi muutetaan tällöin päivässä noin 320 g hiilihydraattia ja hiilihydraattina kulutetaan 150 g.
Siis kaksi kolmasosaa varastoidaan rasvana, 1 kolmasosa glykogeeninä. Välittömästi kulutetaan toki muutama gramma."Tuosta siis 250 g muunnetaan rasvaksi"
Niin, siis hiilihydraateista 250g muunnetaan rasvaksi, joka siis ~110 grammaa rasvaa.
Voin olla väärässäkin, mutta hiilihydraatit ei käsittääkseni muunnu rasvaksi 1:1 hyötysuhteessa, vaan siinä on energiahävikkiä. Joidenkin lähteiden mukaan hiilihydraattien konvertointi rasvaksi vie energiasta jopa 20%, samoin vie hiilihydraattien varastointi. Eli 80% ylisyödyistä hiilihydraateista voi konvertoitua rasvaksi. Rasvalla tämä hyötysuhden on huomattavasti suurempi. Joidenkin lähteiden mukaan hävikki olisi vain 3-5%
"Siis kaksi kolmasosaa varastoidaan rasvana, 1 kolmasosa glykogeeninä. Välittömästi kulutetaan toki muutama gramma."
Niin, tai siis jos kulutus on 2500 kaloria tässä tapauksessa, niin varsinaisesti ei varastoida mitään.
Ihan vaan selvyyden vuoksi. En halua nussia pilkkua, mutta kirjoituksestasi saa helposti ymmärtämätön sen kuvan, että tuolla ravintomäärällä ja tuolla jakaumalla lihoo 320 grammaa päivässä. =) - Huhaa
kj.mattila kirjoitti:
Niinhän sitä kuluu jos sitä elimistölle antaa runsaasti mutta jos on VHH-ruokavaliolla ja hiilihydraatteja saa ravinnosta niukasti niin sitten mennään rasvan voimalla ja kun kunto nousee niin liikuntasuoritus ei ole ongelma. Keho kannattaa opettaa polttamaan tehokkaasti rasvaa eikä mennä sokerin voimalla.
Siinä ei nyt vaan mikään auta esim. kamppailulajeissa kun syke nousee niin hiilareita pitää olla, muuten tulee noutaja ilman että vastustaja tekee mitään. Tässä ei ole edes mitään keskusteltavaa, mitään autuasta "totuttelua rasvanpolttoon" ei ole, ihme aivovammaisen kiemurtelua.
- liikkuva karppi
Huhaa kirjoitti:
Siinä ei nyt vaan mikään auta esim. kamppailulajeissa kun syke nousee niin hiilareita pitää olla, muuten tulee noutaja ilman että vastustaja tekee mitään. Tässä ei ole edes mitään keskusteltavaa, mitään autuasta "totuttelua rasvanpolttoon" ei ole, ihme aivovammaisen kiemurtelua.
Jos on tottunut syömään hiilareita ja on sokerihiiri niin eihän sitä liikunnasta tule mitään ilman hiilareita. Kun treenaat tarpeeksi rasvan voimalla niin rasva energiana ei lopu elimistöstä koskaan kun taas sokerit loppuvat kun niitä ei voi paljon varastoida.
- jotain tietää
Zone-hippi kirjoitti:
"Tuosta siis 250 g muunnetaan rasvaksi"
Niin, siis hiilihydraateista 250g muunnetaan rasvaksi, joka siis ~110 grammaa rasvaa.
Voin olla väärässäkin, mutta hiilihydraatit ei käsittääkseni muunnu rasvaksi 1:1 hyötysuhteessa, vaan siinä on energiahävikkiä. Joidenkin lähteiden mukaan hiilihydraattien konvertointi rasvaksi vie energiasta jopa 20%, samoin vie hiilihydraattien varastointi. Eli 80% ylisyödyistä hiilihydraateista voi konvertoitua rasvaksi. Rasvalla tämä hyötysuhden on huomattavasti suurempi. Joidenkin lähteiden mukaan hävikki olisi vain 3-5%
"Siis kaksi kolmasosaa varastoidaan rasvana, 1 kolmasosa glykogeeninä. Välittömästi kulutetaan toki muutama gramma."
Niin, tai siis jos kulutus on 2500 kaloria tässä tapauksessa, niin varsinaisesti ei varastoida mitään.
Ihan vaan selvyyden vuoksi. En halua nussia pilkkua, mutta kirjoituksestasi saa helposti ymmärtämätön sen kuvan, että tuolla ravintomäärällä ja tuolla jakaumalla lihoo 320 grammaa päivässä. =)Siitä syystä kaloreita ei kannata laskea koska kalori ei aina ole kalori ja esimerkiksi kaikki syöty rasva ei mene energiaksi vaan osan rasvasta elimistö käyttää moniin tarkoituksiin, soluille, aivoille, sydämelle jne.
- Huhaa
liikkuva karppi kirjoitti:
Jos on tottunut syömään hiilareita ja on sokerihiiri niin eihän sitä liikunnasta tule mitään ilman hiilareita. Kun treenaat tarpeeksi rasvan voimalla niin rasva energiana ei lopu elimistöstä koskaan kun taas sokerit loppuvat kun niitä ei voi paljon varastoida.
Siinä puhuu taas sohvaperuna joka ei kovatehoisesta liikunnasta tiedä mitään. Tyhjällä vatsallakin jaksaa liikkua matalilla tehoilla tuntikausia, mutta mennäänpä nyrkkeilykehään niin minuuttikin on jo saavutus. Pysy siellä rasvadieetin puolella ja treenaile rasvan voimalla vaan laardiperse.
- kj.mattila
jotain tietää kirjoitti:
Siitä syystä kaloreita ei kannata laskea koska kalori ei aina ole kalori ja esimerkiksi kaikki syöty rasva ei mene energiaksi vaan osan rasvasta elimistö käyttää moniin tarkoituksiin, soluille, aivoille, sydämelle jne.
Ei ole koskaan tarvinnut laskea kaloreita eikä se tosiaankaan kannata.
- joku vaan
Zone-hippi kirjoitti:
"Tuosta siis 250 g muunnetaan rasvaksi"
Niin, siis hiilihydraateista 250g muunnetaan rasvaksi, joka siis ~110 grammaa rasvaa.
Voin olla väärässäkin, mutta hiilihydraatit ei käsittääkseni muunnu rasvaksi 1:1 hyötysuhteessa, vaan siinä on energiahävikkiä. Joidenkin lähteiden mukaan hiilihydraattien konvertointi rasvaksi vie energiasta jopa 20%, samoin vie hiilihydraattien varastointi. Eli 80% ylisyödyistä hiilihydraateista voi konvertoitua rasvaksi. Rasvalla tämä hyötysuhden on huomattavasti suurempi. Joidenkin lähteiden mukaan hävikki olisi vain 3-5%
"Siis kaksi kolmasosaa varastoidaan rasvana, 1 kolmasosa glykogeeninä. Välittömästi kulutetaan toki muutama gramma."
Niin, tai siis jos kulutus on 2500 kaloria tässä tapauksessa, niin varsinaisesti ei varastoida mitään.
Ihan vaan selvyyden vuoksi. En halua nussia pilkkua, mutta kirjoituksestasi saa helposti ymmärtämätön sen kuvan, että tuolla ravintomäärällä ja tuolla jakaumalla lihoo 320 grammaa päivässä. =)Joo, hukkaa tulee. Hukka vaan käytetään ruumiinlämmön ylläpitämiseen eli hiilihydraatin konversiosta ja varastoinnista vapautuva lämpö vähentää saman verran suoraan ruumiinlämmön ylläpitämiseen käytettyä energiaa.
Rasvan varastointi on monimutkainen ja hidas prosessi mutta paljon tehokkaampi eli hukka on tosissaan vain muutama prosentti. Ei väliä koska sitä rasvaa käytetään sitten vastaavasti suoraan lämmön tuotantoon.
Ihminen tosissaan varastoi aina suurimman osan ravinnostaan, se vaan puretaan sieltä varastoista sitten myös pois. Eli ihminen lihoo päivässä 320 g mutta myös laihtuu saman päivän aikana sen 320 g.
- JK Pattila
Tarkoitat vissiin varastoimaan? Olisi tuoretta kuvaa, ettei aina sitä sata vuotta vanhaa juttua olisi tarjolla. Näkisi, kuinka vhh on vaikuttanut :-)
- kj.mattila
Laita nyt itsestäsi ensimmäinen kuva niin saadaan nähdä millainen läski olet.
- kj.mattila
Vastaisku Balleriina Lutuusen massapostituksille.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Sofia miksi soitit torstaina Stefanil ja pyysit käymään kun muka olet ahdistunut.?
Oliko asia suunniteltu, kun pyysi käymään ja varmasti tiesi et miten Stefan asiaan suhtautuu.Oliko myös Seiskan toimittaja pyydetty tarkoituksella pai1171897Stepuli itkee facessa
Haluaisin pyytää julkisesti karseaa käytöstäni anteeksi lähimmiltä, naapureilta ja etenkin Sofialta! Ei ole missään olosuhteissa hyväksyttävää käyttä1181786Martina oli sarjassaan tänään 32.
Mutta eikö pyöräily ja uinti ole vahvempia hänellä kuin juoksu? Aikaa on vielä harjoitella ennen Frankfurtin kisoja.2101771Sofia oli ainoastaan rahan takia suhteessa Stefanin ja Nikon kanssa.
Järkyttävää miten Sofia on käyttänyt hyväksi näitä molempia miehiä ja rahat loppu niin vain haukkumiset tullut kiitokseksi heille.2561446Voi kun menisi nyt Stefan katsoo tyttären uutta ponia, viettäisi aikaa hänen kanssa.
Aika parantaa kaiken ja meillä kaikilla on elämässä vastoinkäymisiä ja yli kyllä pääsee ainakin ajan kanssa.1341385Suomi teki typeryyttään Venäjästä nyt konkreettisesti vihollisen, jota se ei aiemmin ollut.
Venäjä ei ole uhannut Suomen turvallisuutta, eikä Venäjän ja Ukrainan välinen konflikti ole signaloinut minkäänlaista uhkaa Suomelle. Se "uhka" luotii4881026Minä menetän sinut kokonaan
Siksi olen paniikissa, sekaisin ja surullinen. Taitaa olla jonkinasteinen stressitila päällä. Toivottavasti sinulla on kaikki hyvin.50966Veikkauksia milloin Venäjä hyökkää Suomeen?
Veikkaan että se tapahtuu nopeasti, ehkäpä jo kesäkuussa. Suomi 5,5 miljoonan harvaan asuttu maa. Venäjä ei tarvitse suurta joukkoa Suomeen, joten kai237913Onpas Martina valinnut sopivan laulun
Storyssa kun Isben poni tulee, " älä vie lapsuuttani pois." Äiti se lähtee mieluummin panopuuksi hotelliin, kuin viettäisi senkin ajan lastensa kanssa115911Uskomatonta miten "kassatyttö Sannasta" tuli hetkessä kuoleman kauppias.
Demarit on kautta historian olleet "takinkääntäjien"mestariluokkaa kokoomuksen hihassa kiinni. Sannan arviointikyky petti täysin Naton suhteen, Brysse347869