heippa. olen 22 vuotias nainen ja saanut vuodessa plus kolmetoista lisäkiloa. lähtöpaino oli 35 kiloa eli sairastin anoreksiaa. olen 156 cm pitkä.
järkyttävää tässä on se millaiselta näytän nyt. minulla on erittäin hoikat jalat, lantiota ja peppua ei nimeksikään ja kaikki paino on vyötärön seudulla, hieman rinnoissa ja käsivarsissa myös.
pitäisikö tässä nyt sitten rynnätä rohkeasti salille vai?
mikä on sopiva määrä viikossa aloittelijalle?
kävelyä ja juoksua harrastan noin muuten, mutta lihaskunto on täysin retuperällä ja minuah ävettää myöntää että en osaa mitään lihaskuntoliikkeitä. olen aina ollut yksinliikkuja ja jumppatunnit eivät ole tulleet kyseeseen. tykkään kuitenkin liikkua, mutta kuten sanoin se (keskivartalon) lihaskunto on erittäin huono. mistä voin aloittaa?
mikä neuvoksi nyt?
järkyttävää tässä on se millaiselta näytän nyt. minulla on erittäin hoikat jalat, lantiota ja peppua ei nimeksikään ja kaikki paino on vyötärön seudulla, hieman rinnoissa ja käsivarsissa myös.
pitäisikö tässä nyt sitten rynnätä rohkeasti salille vai?
mikä on sopiva määrä viikossa aloittelijalle?
kävelyä ja juoksua harrastan noin muuten, mutta lihaskunto on täysin retuperällä ja minuah ävettää myöntää että en osaa mitään lihaskuntoliikkeitä. olen aina ollut yksinliikkuja ja jumppatunnit eivät ole tulleet kyseeseen. tykkään kuitenkin liikkua, mutta kuten sanoin se (keskivartalon) lihaskunto on erittäin huono. mistä voin aloittaa?
mikä neuvoksi nyt?
Vastaukset 3
Vanhimmat
3 kertaa viikossa on hyvä määrä lihaskuntoa aluksi. Rohkeasti salille, valitse sali jossa sinulle opetetaan liikkeiden perustekniikat. Netistä, lehdistä,kirjoista voit opiskella itse sitten lisää.
Hienoa, että olet selvinnyt anoreksiasta ja että olet hengissä!
Suosittelen, että menet kohtuu tasokkaalle salille josta saat personal traineriltä apua.
Kannattaa vaikka etukäteen kysyä sähköpostilla kenellä keskuksen treenaajista olisi eniten kokemusta vastaaviin juttuihin liittyen.
PT tekee sinulle ohjelman ja auttaa ravitsemuksessa.
Ole siinä mielessä onnellinen, että saat aloittaa kehosi kehittämisen ns. nollasta, eli susta tulee huippuyksilö kun saat ohjelmat kohdalleen ja kiiruhdat sen avulla hitaasti eteenpäin.
Ota tavoite, että pikkuhiljaa treeni kerrallaan olet huippukunnossa kun 4 vuotta on kulunut.
(jo parissa kuukaudessa tapahtuu hienoja asioita, eli ei se neljää vuotta vie, mutta kannattaa ajtella sillä tavalla.)
kiitos teille molemmille :)