nollakunnosta kuntoon?

nollatoleranssi

heippa. olen 22 vuotias nainen ja saanut vuodessa plus kolmetoista lisäkiloa. lähtöpaino oli 35 kiloa eli sairastin anoreksiaa. olen 156 cm pitkä.
järkyttävää tässä on se millaiselta näytän nyt. minulla on erittäin hoikat jalat, lantiota ja peppua ei nimeksikään ja kaikki paino on vyötärön seudulla, hieman rinnoissa ja käsivarsissa myös.

pitäisikö tässä nyt sitten rynnätä rohkeasti salille vai?
mikä on sopiva määrä viikossa aloittelijalle?
kävelyä ja juoksua harrastan noin muuten, mutta lihaskunto on täysin retuperällä ja minuah ävettää myöntää että en osaa mitään lihaskuntoliikkeitä. olen aina ollut yksinliikkuja ja jumppatunnit eivät ole tulleet kyseeseen. tykkään kuitenkin liikkua, mutta kuten sanoin se (keskivartalon) lihaskunto on erittäin huono. mistä voin aloittaa?
mikä neuvoksi nyt?

3

174

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Treenaamaan123

      3 kertaa viikossa on hyvä määrä lihaskuntoa aluksi. Rohkeasti salille, valitse sali jossa sinulle opetetaan liikkeiden perustekniikat. Netistä, lehdistä,kirjoista voit opiskella itse sitten lisää.

    • helppiäääää

      Hienoa, että olet selvinnyt anoreksiasta ja että olet hengissä!

      Suosittelen, että menet kohtuu tasokkaalle salille josta saat personal traineriltä apua.

      Kannattaa vaikka etukäteen kysyä sähköpostilla kenellä keskuksen treenaajista olisi eniten kokemusta vastaaviin juttuihin liittyen.

      PT tekee sinulle ohjelman ja auttaa ravitsemuksessa.

      Ole siinä mielessä onnellinen, että saat aloittaa kehosi kehittämisen ns. nollasta, eli susta tulee huippuyksilö kun saat ohjelmat kohdalleen ja kiiruhdat sen avulla hitaasti eteenpäin.

      Ota tavoite, että pikkuhiljaa treeni kerrallaan olet huippukunnossa kun 4 vuotta on kulunut.

      (jo parissa kuukaudessa tapahtuu hienoja asioita, eli ei se neljää vuotta vie, mutta kannattaa ajtella sillä tavalla.)

    • nollatoleranssi

      kiitos teille molemmille :)

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Sofia miksi soitit torstaina Stefanil ja pyysit käymään kun muka olet ahdistunut.?

      Oliko asia suunniteltu, kun pyysi käymään ja varmasti tiesi et miten Stefan asiaan suhtautuu.Oliko myös Seiskan toimittaja pyydetty tarkoituksella pai
      Kotimaiset julkkisjuorut
      124
      2150
    2. Stepuli itkee facessa

      Haluaisin pyytää julkisesti karseaa käytöstäni anteeksi lähimmiltä, naapureilta ja etenkin Sofialta! Ei ole missään olosuhteissa hyväksyttävää käyttä
      Kotimaiset julkkisjuorut
      135
      2053
    3. Martina oli sarjassaan tänään 32.

      Mutta eikö pyöräily ja uinti ole vahvempia hänellä kuin juoksu? Aikaa on vielä harjoitella ennen Frankfurtin kisoja.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      211
      1822
    4. Sofia oli ainoastaan rahan takia suhteessa Stefanin ja Nikon kanssa.

      Järkyttävää miten Sofia on käyttänyt hyväksi näitä molempia miehiä ja rahat loppu niin vain haukkumiset tullut kiitokseksi heille.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      258
      1498
    5. Voi kun menisi nyt Stefan katsoo tyttären uutta ponia, viettäisi aikaa hänen kanssa.

      Aika parantaa kaiken ja meillä kaikilla on elämässä vastoinkäymisiä ja yli kyllä pääsee ainakin ajan kanssa.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      134
      1404
    6. Suomi teki typeryyttään Venäjästä nyt konkreettisesti vihollisen, jota se ei aiemmin ollut.

      Venäjä ei ole uhannut Suomen turvallisuutta, eikä Venäjän ja Ukrainan välinen konflikti ole signaloinut minkäänlaista uhkaa Suomelle. Se "uhka" luotii
      Maailman menoa
      558
      1181
    7. Minä menetän sinut kokonaan

      Siksi olen paniikissa, sekaisin ja surullinen. Taitaa olla jonkinasteinen stressitila päällä. Toivottavasti sinulla on kaikki hyvin.
      Ikävä
      50
      1005
    8. Onpas Martina valinnut sopivan laulun

      Storyssa kun Isben poni tulee, " älä vie lapsuuttani pois." Äiti se lähtee mieluummin panopuuksi hotelliin, kuin viettäisi senkin ajan lastensa kanssa
      Kotimaiset julkkisjuorut
      115
      942
    9. Uskomatonta miten "kassatyttö Sannasta" tuli hetkessä kuoleman kauppias.

      Demarit on kautta historian olleet "takinkääntäjien"mestariluokkaa kokoomuksen hihassa kiinni. Sannan arviointikyky petti täysin Naton suhteen, Brysse
      Maailman menoa
      350
      936
    Aihe