heippa. olen 22 vuotias nainen ja saanut vuodessa plus kolmetoista lisäkiloa. lähtöpaino oli 35 kiloa eli sairastin anoreksiaa. olen 156 cm pitkä.
järkyttävää tässä on se millaiselta näytän nyt. minulla on erittäin hoikat jalat, lantiota ja peppua ei nimeksikään ja kaikki paino on vyötärön seudulla, hieman rinnoissa ja käsivarsissa myös.
pitäisikö tässä nyt sitten rynnätä rohkeasti salille vai?
mikä on sopiva määrä viikossa aloittelijalle?
kävelyä ja juoksua harrastan noin muuten, mutta lihaskunto on täysin retuperällä ja minuah ävettää myöntää että en osaa mitään lihaskuntoliikkeitä. olen aina ollut yksinliikkuja ja jumppatunnit eivät ole tulleet kyseeseen. tykkään kuitenkin liikkua, mutta kuten sanoin se (keskivartalon) lihaskunto on erittäin huono. mistä voin aloittaa?
mikä neuvoksi nyt?
nollakunnosta kuntoon?
3
174
Vastaukset
- Treenaamaan123
3 kertaa viikossa on hyvä määrä lihaskuntoa aluksi. Rohkeasti salille, valitse sali jossa sinulle opetetaan liikkeiden perustekniikat. Netistä, lehdistä,kirjoista voit opiskella itse sitten lisää.
- helppiäääää
Hienoa, että olet selvinnyt anoreksiasta ja että olet hengissä!
Suosittelen, että menet kohtuu tasokkaalle salille josta saat personal traineriltä apua.
Kannattaa vaikka etukäteen kysyä sähköpostilla kenellä keskuksen treenaajista olisi eniten kokemusta vastaaviin juttuihin liittyen.
PT tekee sinulle ohjelman ja auttaa ravitsemuksessa.
Ole siinä mielessä onnellinen, että saat aloittaa kehosi kehittämisen ns. nollasta, eli susta tulee huippuyksilö kun saat ohjelmat kohdalleen ja kiiruhdat sen avulla hitaasti eteenpäin.
Ota tavoite, että pikkuhiljaa treeni kerrallaan olet huippukunnossa kun 4 vuotta on kulunut.
(jo parissa kuukaudessa tapahtuu hienoja asioita, eli ei se neljää vuotta vie, mutta kannattaa ajtella sillä tavalla.) - nollatoleranssi
kiitos teille molemmille :)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Sofia miksi soitit torstaina Stefanil ja pyysit käymään kun muka olet ahdistunut.?
Oliko asia suunniteltu, kun pyysi käymään ja varmasti tiesi et miten Stefan asiaan suhtautuu.Oliko myös Seiskan toimittaja pyydetty tarkoituksella pai1242150Stepuli itkee facessa
Haluaisin pyytää julkisesti karseaa käytöstäni anteeksi lähimmiltä, naapureilta ja etenkin Sofialta! Ei ole missään olosuhteissa hyväksyttävää käyttä1352053Martina oli sarjassaan tänään 32.
Mutta eikö pyöräily ja uinti ole vahvempia hänellä kuin juoksu? Aikaa on vielä harjoitella ennen Frankfurtin kisoja.2111822Sofia oli ainoastaan rahan takia suhteessa Stefanin ja Nikon kanssa.
Järkyttävää miten Sofia on käyttänyt hyväksi näitä molempia miehiä ja rahat loppu niin vain haukkumiset tullut kiitokseksi heille.2581498Voi kun menisi nyt Stefan katsoo tyttären uutta ponia, viettäisi aikaa hänen kanssa.
Aika parantaa kaiken ja meillä kaikilla on elämässä vastoinkäymisiä ja yli kyllä pääsee ainakin ajan kanssa.1341404Suomi teki typeryyttään Venäjästä nyt konkreettisesti vihollisen, jota se ei aiemmin ollut.
Venäjä ei ole uhannut Suomen turvallisuutta, eikä Venäjän ja Ukrainan välinen konflikti ole signaloinut minkäänlaista uhkaa Suomelle. Se "uhka" luotii5581181Minä menetän sinut kokonaan
Siksi olen paniikissa, sekaisin ja surullinen. Taitaa olla jonkinasteinen stressitila päällä. Toivottavasti sinulla on kaikki hyvin.501005Onpas Martina valinnut sopivan laulun
Storyssa kun Isben poni tulee, " älä vie lapsuuttani pois." Äiti se lähtee mieluummin panopuuksi hotelliin, kuin viettäisi senkin ajan lastensa kanssa115942Uskomatonta miten "kassatyttö Sannasta" tuli hetkessä kuoleman kauppias.
Demarit on kautta historian olleet "takinkääntäjien"mestariluokkaa kokoomuksen hihassa kiinni. Sannan arviointikyky petti täysin Naton suhteen, Brysse350936