heippa. olen 22 vuotias nainen ja saanut vuodessa plus kolmetoista lisäkiloa. lähtöpaino oli 35 kiloa eli sairastin anoreksiaa. olen 156 cm pitkä.
järkyttävää tässä on se millaiselta näytän nyt. minulla on erittäin hoikat jalat, lantiota ja peppua ei nimeksikään ja kaikki paino on vyötärön seudulla, hieman rinnoissa ja käsivarsissa myös.
pitäisikö tässä nyt sitten rynnätä rohkeasti salille vai?
mikä on sopiva määrä viikossa aloittelijalle?
kävelyä ja juoksua harrastan noin muuten, mutta lihaskunto on täysin retuperällä ja minuah ävettää myöntää että en osaa mitään lihaskuntoliikkeitä. olen aina ollut yksinliikkuja ja jumppatunnit eivät ole tulleet kyseeseen. tykkään kuitenkin liikkua, mutta kuten sanoin se (keskivartalon) lihaskunto on erittäin huono. mistä voin aloittaa?
mikä neuvoksi nyt?
nollakunnosta kuntoon?
3
204
Vastaukset
- Treenaamaan123
3 kertaa viikossa on hyvä määrä lihaskuntoa aluksi. Rohkeasti salille, valitse sali jossa sinulle opetetaan liikkeiden perustekniikat. Netistä, lehdistä,kirjoista voit opiskella itse sitten lisää.
- helppiäääää
Hienoa, että olet selvinnyt anoreksiasta ja että olet hengissä!
Suosittelen, että menet kohtuu tasokkaalle salille josta saat personal traineriltä apua.
Kannattaa vaikka etukäteen kysyä sähköpostilla kenellä keskuksen treenaajista olisi eniten kokemusta vastaaviin juttuihin liittyen.
PT tekee sinulle ohjelman ja auttaa ravitsemuksessa.
Ole siinä mielessä onnellinen, että saat aloittaa kehosi kehittämisen ns. nollasta, eli susta tulee huippuyksilö kun saat ohjelmat kohdalleen ja kiiruhdat sen avulla hitaasti eteenpäin.
Ota tavoite, että pikkuhiljaa treeni kerrallaan olet huippukunnossa kun 4 vuotta on kulunut.
(jo parissa kuukaudessa tapahtuu hienoja asioita, eli ei se neljää vuotta vie, mutta kannattaa ajtella sillä tavalla.) - nollatoleranssi
kiitos teille molemmille :)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Voisin jopa maksaa että saisin nähdä sut mies
Miten helvetissä joku voi olla tollanen kotihiiri. Edes mä en ole noin paha ku sä! Miten sua voi ikinä edes nähdä ?791525Tumman vihreä mercedes
Mikä se on tuo kylää ympäri ajava vihreä mercedes, takakontti tärisee kuin hullu ja välillä kylän juoppojakin kuskailee,141004Miksi tällainen pelottaa ja aiheuttaa joillakin ärtymystä?
"Sitoudun ystävien ja kollegoiden kanssa puuttumaan seksistisiin vitseihin ja vähättelyyn. Sanon ääneen, kun jokin ei ol79912Käyttäkää kumia kajaanilaisten naisten kanssa
Elkää ottako riskiä ilman kumia kun saattaa käydä niin että sinusta tuleekin isä lapselle ja elättäjä molemmille.95902Tunnusmerkkejä Kaivatulle
Jotain mistä toinen tunnistaa. Täällä vaalea nainen kaipaa miestä jolla vaaleat hiukset ja asuu maalla. Pelataanko kortt51724Jymyuutinen: Suomen talous kasvaa hurjaa vauhtia
https://www.iltalehti.fi/talous/a/11fba8a8-a7fb-44f4-a58b-f129f6d5bdf5 Akavan pääekonomistin mukaan Suomen kokonaistuot139674- 53664
Pakkomielle
Tahdon pyytää anteeksi, että olen kaivannut sinua kaikki nämä vuodet ja olet ollut minulle pakkomielle. Nyt on aika pääs48651Oletko nainen enää täällä?
En ole tunnistanut kirjoituksiasi hetkeen. Ainoastaan yhdessä neutraalissa ketjussa, missä ei ollut kyse tunteista. Hyv51641- 74633