Mitenkäs se asian laita oikeasti on? Eli, rasvoja pitää VHH-dieetillä syödä runsaanlaisesti, koska keho saa niistä pääasiallisen energiansa. Jos on tuota "varastorasvaa" kertynyt, niin saako keho niistä samalla tavalla energiansa kuin suun kautta nautitusta rasvasta?
Ongelmani on se, että paino ei putoa. Aloitin noin kolme viikkoa sitten. Ensimmäisen viikon aikana lähti kolme kiloa (nesteet), jonka jälkeen paino ei ole hievahtanutkaan.
Mitähän teen väärin?
Syön paljon rasvaisia tuotteita, etten tuntisi nälkää (tunnen nimittäin jos vain proteiinia mussutan). Polttaako keho nyt vain tuota rasvaa eikä vyötärömakkarroita ollenkaan?
Ongelmani on se, että paino ei putoa. Aloitin noin kolme viikkoa sitten. Ensimmäisen viikon aikana lähti kolme kiloa (nesteet), jonka jälkeen paino ei ole hievahtanutkaan.
Mitähän teen väärin?
Syön paljon rasvaisia tuotteita, etten tuntisi nälkää (tunnen nimittäin jos vain proteiinia mussutan). Polttaako keho nyt vain tuota rasvaa eikä vyötärömakkarroita ollenkaan?
Vastaukset 19
Vanhimmat
Sinulla lienee perinteinen vaaka? Se näyttää THL:n mukaisen painon, senouseekin. Sinun pitää vain ajatella, kuinka sinä laihdut, kun sitä "kevyttä" rasvaa kerääntyy elimistöön. Karppaushan perustuu mielikuvalaihdutukseen, ei todelliseen.
Jos laihtua haluat, vähennä rasvaa ruokavaliosta..
voi voi, sä et vielä osaa.
ensinäkin, rasvaa ja lihaa syödään runsaasti. koska pois jääneet hiilihydraatit korvataan siis pääasiassa rasvalla. paitsi jos rhh.n kannattajat vetää eettisyyskortin esiin. silloin vhh,lla ei syödä paljon lihaa. koska proteiinia ei oikeastaan syödä yhtään enempää kuin rhh.llakaan. ymmärrätkö?
toiseksikin, siis hiilihydraatit korvataan rasvalla ja pääasiassa tyydytetyllä eläinrasvalla. paitsi että peruna, riisi ja pasta korvataan kasviksilla. siis ei välttämättä yhtään enempää rasvaa, vaan kasviksia enemmän. ymmärrätkö?
tämän oppimiseen menee hetki aikaa, mutta pääasiassa vastaus on aina sen mukainen, mikä on opponentin agenda. tämä on näitä vhh.n haasteellisimpia kulmakivia opetella vastaamaan aina kiertäen vastustajan kysymyksiin. hyviä neuvoja voit opetella ylipappi heikkilän kisälli mattilalta. intät, intät ja intät, et vastaa kysymyksiin vaan kiertelet ja trollailet samoja tekstejä vuodesta toiseen.
sinustakin voi vielä tulla veken ja kartsan kaltainen vhh guru.
Ensinnäkin:
En syö proteiinia yhtään sen enempää kuin aikaisemmin. Mutta jos jätän ruokavaliostani hiilihydraatit ja rasvan pois, jäljelle jää vain proteiini. Ymmärrätkö?
Toiseksikin:
Myös kasvikunnasta löytyy hyviä proteiinin lähteitä, esim. palkokasvit ja pähkinät. Joten jos lisää näiden syöntiä, eikä lihan laisinkaan, proteiinin määrä päivittäisessä ravinnonsaannissa kasvaa. Ymmärrätkö?
Kolmanneksikin:
Rasvaa todellakin pitää syödä enemmän VHH-dieetillä, koska hiilarien jäätyä pois, se todellakin on kehon pääasiallinen energian lähde. Ymmärrätkö?
Terveisin Ap. Ymmärrätkö...?
just näi, just näi!
uusi vhh-guru on syntynyt! tänään loistaa suuri tähti vhh.laisten taivaalla osoittaen paikkaa jossa uusi tuleva vhh guru majailee!
http://www.youtube.com/watch?v=ho9z89l1q4M
Kirjoitan nyt yhden kerran vielä selkeästi asian, sen jälkeen en enää tätä asiaa tälle tyypille kommentoi:
Kun nopeat hiilihydraatit eli peruna, pasta, leipä ja sokerit jätetään pois, niin niiden tilalle otetaan hitaita hiilihydraatteja sisältäviä kasviksia kuten vaikkapa kaalit.
Sen sijaan päivittäisestä kalorimäärästä suurempi osuus on rasvalla eikä noilla em. nopeilla hiilihydraateilla. Siten siis peruna korvataan kasviksilla, MUTTA niiden kalorimäärä korvataan RASVALLA. Rasvassa kun on paljon kaloreita.
Menikö nyt jakeluun?!
Rasvassa tulisi olla monipuolisesti rasvahappoja ja kuhunkin tarkoitukseen soveltuvaa rasvaa. Eli maitorasva voi olla tuotteessa alkuperäisenä, kuten punainen maito, voi, rasvainen jugurtti (jugu ei koskaan ole todella rasvaista) tai juustot. Lisäksi tarvitaan hyviä kylmäpuristettuja rasvoja, joissa on omega-3 -rasvahappoa, mutta myös muita tarvittavia rasvahappoja. Ravaisia ruhonosia ei tarvitse vältellä, mutta nykyliha on todella rasvatonta.
Proteiinia saa mm. kalasta, kanasta, riistasta, porosta, lampaasta, naudasta ja possusta. Vapaasti valiten. Pitkälle jalostettuja lihatuotteita ei pitäisi suosia nitriittien ja lisäaineiden takia. Näin toimien proteiinia syödään kyllä melko paljon hiilihydraatteihin verrattuna, mutta todellisuudessa proteiinin määrä ei yhtään nouse keskiarvokuluttajasta, sillä rasva takaa sen, että kalorit tulevat sieltä. Kokonaiskalorimäärä siis pienenee, kun veren sokeri pysyy tasaisena eikä nälkä siten yllätä hirmuisena.
Proteiinia saa myös kasvikunnan tuotteista, varsinkin tofuun kannattaa tutustua. Soijasta voi olla montaa mieltä, mutta silloin tällöin ruokavalion lisänä sekin sopii.
Pähkinöissä ja manteleissa on runsaasti hyvää rasvaa ja ravintoaineita. Myös erilaisia siemeniä kannattaa kokeilla. Useimmat VHH-ruokailijat tekevätkin itse leivonnaisia ja leivän korviketta mantelijauhoista.
Vieläkö sinua ihmetyttää logiikka? Jos näin on, en voi asialle enempää. Sinun on vain mietittävä itse missä vika, ettei mene jakeluun!
Ota iisisti. VHH-ruokavaliota aloitettaessa kannattaa huolellisesti perehtyä asiaan. Hanki joku hyvä kirja. Itse aloitin VHH:n hankkimalla Antti Heikkilän kirjan ja sen mukaan aloitin VHH:n noudattaminen. Sinun kannattaa varata aikaa noin kolme kuukautta jonka aikana noudatat orjallisesti VHH:n periaatteita ja pidät hiilihydraatit mahdollisimman alhaisina etkä salli yhtäkään poikkeuspäivää etkä nauti lasillistakaan alkoholia.
En oikein osaa sanoa mikä voisi olla pielessä. Mutta kannattaa verrata omaa ruokavaliota noihin netistä löytyviin esimerkkeihin! Mitä tekee eri lailla?
Juothan myös riittävästi?
VHH-ruokavaliolla itse asiassa ei poistu nesteitä samalla tavalla kuin perinteisesti laihduttaessa vähentämällä rasvaa minimiin.
Odottele vielä pari viikkoa, ruokamäärän eli annoskokojen pitäisi tässä ajassa jo vähän pienentyä, kun ei vain saa nieltyä enää samaa määrää ruokaa kuin aiemmin. (Kun veren sokeri pysyy tasaisena, ei ole näkäkään.) Siten se laihtuminenkin alkaa, kun kalorimäärät vähenevät, vaikka syökin edelleen rasvaa runsaammin. (Eipä sitä pelkkää rasvaa kukaan halua määrättömästi tunkea suuhunsa!)
Onhan kilpirauhasesi kunnossa?
Et voi laihtua jos syöt rasvaa!!! Tuttu tilanne, nesteet VHH:lla lähteen 2-4 kg, ei sen enempää.
Syö joka aamu kaurapuuroa hieman (100g-200g) kaura nimittäin auttaa painonpudotuksessa ja saa kuitua. Liiku päivittäin tunnin verran. Alkoholi kokonaan pois!!! Paljon rasvaista kalaa, kanaa ja rasvaiset maitotuotteet ja muut huonot rasvat pois.
Lupaan, että 4 kk päästä olet ihannepainossa, niin kuin minäkin. Tohdin lyödä siitä jopa vetoakin.
Mene nyt pois täältä tuputtamasta hiilihydraatteja VHH-ruokavaliosta kiinnostuneelle. Kaurapuuro ei kuulu VHH:lle. Jos joku haluaa laihduttaa niin ei siihen auta hiilihydraattien lisääminen vaan vähentäminen. Muista myös että "syö rasvaa ja laihdu" http://www.rasalas.fi/kirja.php?id=44
Minä olen laihtunut VHH:lla ja pidän sillä edelleen painoa hallinnassa. En aijo koskaan palata entiselle linjalle! Ja syön, kamala sentään, KAURAPUUROA aamuisin! Siinä seassa käytän vehnäleseitä. Joskus vedän sen kaverina vielä moniviljaleivän. Ei vaikuttanut tippaakaan painonpudotukseeni, ehkä jopa päin vastoin. Olen jättänyt pois perunan/riisin/pastan/ kaikki vaaleaviljapullamössöt. Syön siis lihaa/kalaa/kanaa/kasviksia jne. Ja paljon proteiinia koska rakastan tuotteita kuten rahka, maustamaton jugurtti, raejuusto ja kananmunat. Syön paljon salaatteja ja muutoinkin kevyesti, en koskaan ahtaa kovin rasvaista tavaraa sisuksiini. Joskin paistamiseen kuuluu voi! Pidän kerran viikossa (joskus harvemmin) päivän jolloin en vahdi mitä syön. Saatan leipoa jotain hyvää enkä säästele sokeria! Kuitenkaan nuinakaan päivinä en syö perunaa yms, mutta nautin makeasta. Ja tuota "hiilaripäivää" oikeasti ihan suositellaan koska keho saa "polttoainetta" ja alkaa taas kuluttaa ihan uudella tavalla. Suurimmalla osalla (ellei kaikilla) tuon hiilaripäivän (joka voi olla vaikka karkkipäivä eli suklaapatukka tai pieni karkkipussi tms.) jälkeen paino näyttää vähemmän kuin edellisenä päivänä. Uso pois! JA, kun minä laihduin muutamassa viikossa 10kg tällä omalla ruokavaliollani ja sillä edelleen pidän painon hallinnassa, ja sinä et saa 3kg enenpää pois omallasi, niin missä vika? Itse en usko tippaakaan tuohon rasvalla läträämiseen, kaikessahan voi pitää järjen ja kohtuuden? Ei ihme että "karppaus" on pannassa kun on tällaisia kiihkoja
Olen nyt ollut kohta neljä viikkoa Antti Heikkilän Diabeteksen Hoito Ruokavaliolla
dietillä. Mitään tuloksia ei ole vielä näkynyt eikä sokerikaan ole vielä tasaantunut,
mutta en ole siitä niin huolissani vaan minua vaivaa vatsan nipistely ja röyhtäisyt,
joita ei ennen ollut.
En ole tottunut tällaiseen rasvaiseen ruokaan ja nyt vatsani sanoo no, no...no
Onko kellään ollut samanlaista vaivaa??? Mitä pitäisi juoda tai syödä ennen
näitä "rasvapommeja". Joku kirjoitti, että pääsi Renneistä eroon, mutta minun on
varmaan mentävä sellaisia ostamaan. En ole valmistanut mitään erikoisen
rasvaisia ruokia, mutta kahviin olen nyt laittanut pienen kermatilkkasen rasvattoman
maidon sijasta.
Minä olen ollut kolme viikkoa myös vhhlla ilman mitään kirjoja. Pudotin hiilihydraatit alle sataan ja käytän myös valikoituja kevyt-tuotteita kuten juustoa ja leikkeleitä rasvaa enkä proteiinejäen ole lisännyt pikemminkin hieman vähentänyt että kalorimäärä pysyisi kohtuullisena. Paastosokeri pudonnut 6,9stä 4,5teen ja painoa muutama kilo vointi hyvä ja kylläinen..
Hiilarit olen pudottanut alle 100g/vrk proteiineja suunnilleen 100 - 120g/vrk ja kalorit jossain n.2500/vrk tai allekin. Toisin sanoin määrällisesti mahdollisimman paljon sapuskaa noihin lukemiin. Luultavasti rasvan osuus prosenteissa kokonaisenergiasta on kasvanut, mutta aikaisempaan verrattuna se on määrällisesti hieman laskenut. Kolmen viikkon tulokset ihan hyvät rasvaprosentti on laskenut 3% ja painoa muutama kilo pudonnut ja nuo sokeriarvot myös pudonnut. Kylläinen ja hyvä olo ei valittamista.
Kun hiilarit on alle 100 kyseessä on aika vähän hiilareita... Kuulostaa vähähiilihydraattiselta eli VHH:lta?
Mitä tarkoitat "rasvapommilla"?
Kaikille ei maitotuotteet sovi! Vaikka niitä suositellaan, niin ei sitten, jos on laktoosille herkkä! Rasvaiset juustot pitäisi silti käydä.
Paistetut ruuat voivat aiheuttaa nipistelyä, ehkä vaihdat ne pois?
Käytätkö kylmäpuristettua kookosöljyä? Hamppuöljyä? Oliiviöljyä? Pellavaöljyä?
Kerro vähän tarkemmin mitä syöt!
Rasvapommilla tarkoitan tätä rasvan syöntiä, joka ei ole kuulunut ruokailuuni
ollenkaan. Olen ennen käyttänyt vain Extra Virgin Olive Oilia paistamiseen.
Yleensä valmistan ruoat uunissa.
Minulla ei ole mitään ongelmia ruokien suhteen mitä mitäkin on, koska joudun
työssäni valmistamaan ruokia ja tekemään erilaisia diettiruokia ym.ym.
Minussa on vahvasti ollut tämä rasvan kammoksuminen, mutta luettuani Heikkilän
kirjan niin se kolahti minuun todella, koska olin itsekin tullut siihen johtopäätökseen,
että hiilihydraatit ovat minun ongelmani painoni nousussa, koska minä en voi luopua mistään
makeasta, pullasta, alkoholista, tupakasta ym. kun en niitä ole koskaan edes
käyttänyt, vaan olen syönyt ja tehnyt kaikki oikein niinkuin ravitsemusopit tänä
päivänä pitävät oikeana.
En minä usko, että minä olisin ainoa ihminen tässä, jonka vatsa ei tunne mitään
oireilua kääntäessään rasvattoman ruoan rasvaiseen. Ehkä minulla on vain
yliherkkä vatsa, joka nyt ihmettelee tätä rasvan määrä, mikä ei kylläkään ole
huomattava suuri, eli en todellakaan lotraa rasvalla. Olisin vain halunnut tietää
onko kenelläkään ollut samaa ja mikä voisi auttaa, kun kaurapuuronikin on
pannassa. En myöskään ole mitoallerginen ja olen käyttänyt maitoa vain kahvin
kanssa.
Olen laihduttanut kymmenen vuotta sitten Low Carb dietillä, jossa oli alle 100g
hiilihydraatteja ja proteenia sai syödä vapaasti, mutta ei rasvaa. Pudotin 32kg
kahdeksassa kuukaudessa enkä retkahtanut kertaakaan. Annokset olivat kyllä
pieniä, mutta nälän tunnetta ei ollut. Tein sen vain näyttääkseni lääkärilleni,
että diabeetikkokin voi laihtua vaikka hän väitti etten voi, kun käytän insuliinia.
Nyt aion seurata Heikkilän oppia seuraavat neljä kuukautta ja haluan nähdä
kuinka tämä rasvadietti toimii minulla. Painoa on tullut takaisin noin parikymmentä
kiloa, joten urakkaa tässä on. Kaikki menee hyvin, mutta tämä vatsan koskeminen
vähän harmittaa. Yritän myös olla juomatta kahvia liian monta kupillista päivässä,
jos se vaikka auttaisi.
Ei insuliini tee laihdutusta mahdottomaksi. Liika insuliini syötättää joten kannattaa seurata insuliinin määrää ja verensokeria kun laihduttaa.
Hiilihydraatti on ongelmallinen jos on huono hiilihydraatin sieto. Tällöin verensokeri nousee liikaa ja saattaa laskea liian nopeasti. Lisäksi hiilihydraattia on helppo syödä paljon (ts. pullaa, karkkia, virvoitusjuomia ...).
Yhdellä kertaa nautittu runsas rasva aiheuttaa joillakin ruuansulatusongelmia. Kannattaa kokeilla pienempiä annoksia kerralla.
niinpä.
aamupalalla voit syödä ruislesepuuroakin, soilti olet vhh:lla.
Niin, ei kai ole sellaista kuin "väärin laihdutettu", jos tarkoitus on laihtua?
Ei sitä rasvaa tarvitse kaksin käsin mättää. Mutta monelle taas on vaikea syödä tarpeeksi rasvaa, kun sitä on oppinut välttelemään niin kauan.
Rasva luonnollisesti vaikkapa maitorasvana eli kermaa tai rasvaisia juustoja, mutta myös hyviä öljyjä!
Jokainen liikkuu omalla laillaan, joten hiilihydraattien määrä on erilainen. Jos ei laihdu ja se olisi kuitenkin tarkoitus, niin on mietittävä missä vika?! Kyllä VHH:llakin on mahdollista syödä liikaa!