Tialnteeni on tämä:
En alunperinkään ollut isokokoinen tyttö, mutta ylimääräistä oli siellä sun täällä. Aloitin säännöllisen ja runsaan liikunnan noin vuosi sitten. Viikossa käyn salilla 2-4 kertaa, pilateksessa kerran, ja näiden lisäksi juoksen kerran pari viikossa ja käyn silloin tällöin spinningissä.
Urheiltua tulee siis 5-7 tuntia viikossa (en laske hyötyliikuntaa). Siltikään keskivartalon alue, vatsa ja jenkkakahvat, eivät tunnu häviävän. Muualta rasva tirisi pois puolessa vuodessa, mutta näistä ongelma-alueista en tunnu pääsevän eroon.
Olisiko vinkkejä? Olen nuori ja aineenvaihdunta on kunnossa. Syön terveellisesti, perus lautasmallin ja ruokapyramidin mukaan. Proteineja syön enemmän saliharjoittelun takia.
Kaikki muu laihtuu, vatsa ei!
8
628
Vastaukset
- treenivelho
Läski lähtee viimeisenä sieltä, mihin se ekana tulee. Naisilla se paikka ei useimmiten ole vatsa, mutta voi tietysti ollakin. Vatsan osalta voi olla myös niin, että syvissä vatsalihaksissat on toivomisen varaa ja siksi maha pömpöttää. Pilates tosin auttaa siihen, joten ehkä sinulla on viimeiset läskit vatsassa.
Rauhallisesti pudottaen se häipyy, mitta siihen pitää varata aikaa, jos haluaa säästää lihakset. Terveellinen ruokavalio ja liikuntaa - siinä resepti. - Body
Luepa ihan huvin vuoksi Kaisa Jaakkolan hormoni-dieetti-kirja....siellä on hyvää tietoa hormoneista ja miten ne vaikuttavat lihoamiseen/laihtumiseen...Sieltä oppii paljon hyvää tietoa. Ihminenhän ei oikeasti toimi mitenkään ilman hormoneita. Lihas kehittyy hormonien kautta ja paino tippuu hormonien kautta. Mielialat syntyy hormoneista, samoin makean himo ja rasvojen himo. Heti tuli mieleen, että saatko riittävästi rasvoja? Joskus aineenvaihdunta nukahtaa ilman riittäviä rasvoja.Kannattaa lukea se kirja!
- primifit
Näyttäisi, että kortisoli-tasosi on korkealla, syystä tai toisesta.
- Body
Tuota juuri tarkoitin....:)
- veenitrelho
Minusta taas näyttää, että näissä etädiagnooseissa on kristallipallo ja korttipakka korkealla, syystä tai toisesta.
- hjälpamig
Siis en ikinä ollut edes ylipanoinen, ja olen laihtunut ja timmiytynyt paljon. Tuntuu vain että kaikkialta muualta lähtee, mutta vatsalihasten päällä on rasvaa, eli ei johdu syvien lihasten heikkoudesta.
Mistäs tuo kortisolitaso voisi johtua? Miten sitä voisi korjata "kotikonstein"? - kitikat123
Todennäköisin syy on se, että koska vatsan päälle ja naisilla erityisesti "jenkkakahva" osastolle kertyy rasvaa luonnostaan enemmän kuin miehillä, siellä on vaan sitä niin paljon enemmän, että vaikka rasvaa kyllä poistuu elimistöstä aika tasaisesti niin se näkyy viimeisenä juuri noilla alueilla.
Hormooni dieetit yms. ovat aika kiistanalaisia aiheita tieteellisesti.. mutta tietysti kannattaa kokeilla jos alkaa usko loppua laihduttamisee ja treenamiseen.
Itse olen saanut kyllä ihan normaalilla kovalla punttitreenilla, monipuolisella aeroisella harjoittelulla ja "normaali" ruokavaliolle hyviä tuloksia myös keskivartalon suhteen. - Body
En tarkoittanut, että pitää ruveta hormoni-dieetille. Lähinnä sitä, miten hormonit vaikuttaa kaikkeen mitä teemme. Uni ja sen vähyys vaikuttaa todella paljon. Stressi eli Kortisoli-hormoni vaikuttaa painonputoamiseen. Unettomuus tai liian vähäinen uni esim.stressin seurauksena tai liian kovan treenin vuoksi vaikuttaa kortisolin tuotantoon. Mitä suurempi Stressi syystä tai toisesta, nostaa kortisolin tuotantoa. Kortisoli säätelee verensokeria eli yrittää pitää sen riitävän korkeana stressi talanteissa ja sen tarkoitus on laskea, kun stressi on ohi. Eli normaalistihan ihmisen ei ole tarkoitus stressata koko aikaa. Pieni stressi on normaalia hetkittäin, mutta ei jatkuvasti.
Ja itse en usko täsmä laihdukseen, mitä Kirjassa painotetaan. Eli jalkoja ei mielestäni voi laihduttaa enemmän kuin esim. käsiä.Ihminen on kokonaisuus. Ja jos rasvaa on ollut suhteessa eniten vatsassa se luultavasti lähtee sieltä hitaiten. Joku on joskus sanonut, että rasva palaa ensin sieltä missä sitä on vähiten.
Tietenkin proteiinin määrä on toinen mikä vaikuttaa. Moni menee liian pienillä energia määrillä ja ihmettelee, miksei paino tipu. Liian vähällä kalorimäärällä voi käydä niinpäin, että kroppa lyö kiinni ja käykin niin päin, että paino nousee. Elimistö menee säästötilaan ja ei voi antaa rasvaa pois, kun ei ole energiaa mistä antaa. Rasvan käyttö ruokavaliossa pelottaa monia, mutta tosiasia on se, ettei ihminen pärjää ilman rasvaa! Itse uskon siihen, että nesteet lähtee juomalla vettä ja rasva palaa rasvalla. Eli toivottavasti ravintopuoli on ok?
Myös tuo aerobinen ja lihasharjoittelu kuvio voi olla syynä? Paljon riippuu siitä millaisilla painoilla ja toistoilla treenaat?
Itse sain korvilleni siitä, kun ihmettelin miksei lihas kasva ja totuus oli se, että AIVAN LIIAN vähän energiaa saan päivittäin ja tein liian pitkillä sarjoilla, joten meni aerobisen treenin puolelle. Kovaa jos harjoittelee salilla, on saatava proteiinia riipuen ihmisestä 3g-5 g per painokilo (siis naisilla)...viittellinen arvo.Ja hiilareita tietenkin :)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Sofia miksi soitit torstaina Stefanil ja pyysit käymään kun muka olet ahdistunut.?
Oliko asia suunniteltu, kun pyysi käymään ja varmasti tiesi et miten Stefan asiaan suhtautuu.Oliko myös Seiskan toimittaja pyydetty tarkoituksella pai1242124Stepuli itkee facessa
Haluaisin pyytää julkisesti karseaa käytöstäni anteeksi lähimmiltä, naapureilta ja etenkin Sofialta! Ei ole missään olosuhteissa hyväksyttävää käyttä1352028Martina oli sarjassaan tänään 32.
Mutta eikö pyöräily ja uinti ole vahvempia hänellä kuin juoksu? Aikaa on vielä harjoitella ennen Frankfurtin kisoja.2111818Sofia oli ainoastaan rahan takia suhteessa Stefanin ja Nikon kanssa.
Järkyttävää miten Sofia on käyttänyt hyväksi näitä molempia miehiä ja rahat loppu niin vain haukkumiset tullut kiitokseksi heille.2581496Voi kun menisi nyt Stefan katsoo tyttären uutta ponia, viettäisi aikaa hänen kanssa.
Aika parantaa kaiken ja meillä kaikilla on elämässä vastoinkäymisiä ja yli kyllä pääsee ainakin ajan kanssa.1341399Suomi teki typeryyttään Venäjästä nyt konkreettisesti vihollisen, jota se ei aiemmin ollut.
Venäjä ei ole uhannut Suomen turvallisuutta, eikä Venäjän ja Ukrainan välinen konflikti ole signaloinut minkäänlaista uhkaa Suomelle. Se "uhka" luotii5481156Minä menetän sinut kokonaan
Siksi olen paniikissa, sekaisin ja surullinen. Taitaa olla jonkinasteinen stressitila päällä. Toivottavasti sinulla on kaikki hyvin.50998Onpas Martina valinnut sopivan laulun
Storyssa kun Isben poni tulee, " älä vie lapsuuttani pois." Äiti se lähtee mieluummin panopuuksi hotelliin, kuin viettäisi senkin ajan lastensa kanssa115937Uskomatonta miten "kassatyttö Sannasta" tuli hetkessä kuoleman kauppias.
Demarit on kautta historian olleet "takinkääntäjien"mestariluokkaa kokoomuksen hihassa kiinni. Sannan arviointikyky petti täysin Naton suhteen, Brysse348929