Tarkoitus olis hankkia käsille lihaksia ns(hauis,olkavarsi ym).,mutta alottelija kun olen niin onko parempi tehdä aluksi painoilla millä jaksaa nostaa esim 3x15-20 vaiko sitten vähän raskaammilla painoilla,että jaksaisi esim sen 3x5-10 toistoina?
Lihakset käsille,miten?
Kiitos vinkeistä:)
2
118
Vastaukset
- Salirotta5000
Kysymykseesi vastaus eli tuo 3x5-10 on parempi. Muita huomioita, pidä sarjojen välit max 1min. Lyhyet sarjatauot on tärkeää lihasmassan kasvatuksessa, pelkän toistoalueen tuijottaminen ei riitä. Kannattaa pitää mielessä että kädet kasvaa muun kropan mukana kun treenaat koko kehoa! Käsiä voi ja kannattaa treenata erikseen mutta käsien lihakset seuraa perässä kropan kokonaiskasvua/painoa.
- AP^^
Kiitos vinkistä. Huomenna sitten alkaakin treenaaminen toiseen rytmiin pienemmillä toistoilla,koko kehoa huoltaen:)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1097197
Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa
Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h965225Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan
Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv1163486Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p333392Anteeksipyyntöni
Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska352524Sydämeni valtiaalle
En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden1191856Oletko tyytyväinen
Tämän hetkiseen tilanteeseenne? Odotatko, että lähennytte vai yritätkö päästä yli ja eteenpäin?961491Mikseivät suomalaiset kuluta? istutaan vaan säästötilirahojen päällä..
...Ihan haluamalla halutaan että maa menee konkurssiin? Ihan käsittämätöntä, ennätymäärät säästöjä sekä konkursseja sam3411451Jos oikeasti haluat vielä
Tee mitä miehen täytyy tehdä ja lähesty rohkeasti 📞 laita vaikka viestiä vielä kerran 😚1311346- 481114