Tarkoitus olis hankkia käsille lihaksia ns(hauis,olkavarsi ym).,mutta alottelija kun olen niin onko parempi tehdä aluksi painoilla millä jaksaa nostaa esim 3x15-20 vaiko sitten vähän raskaammilla painoilla,että jaksaisi esim sen 3x5-10 toistoina?
Lihakset käsille,miten?
Kiitos vinkeistä:)
2
120
Vastaukset
- Salirotta5000
Kysymykseesi vastaus eli tuo 3x5-10 on parempi. Muita huomioita, pidä sarjojen välit max 1min. Lyhyet sarjatauot on tärkeää lihasmassan kasvatuksessa, pelkän toistoalueen tuijottaminen ei riitä. Kannattaa pitää mielessä että kädet kasvaa muun kropan mukana kun treenaat koko kehoa! Käsiä voi ja kannattaa treenata erikseen mutta käsien lihakset seuraa perässä kropan kokonaiskasvua/painoa.
- AP^^
Kiitos vinkistä. Huomenna sitten alkaakin treenaaminen toiseen rytmiin pienemmillä toistoilla,koko kehoa huoltaen:)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
On tiedossa, että venäjämieliset diggaavat diktatuurista venäjää
jossa ei esim. ole sanan- ja lehdistönvapautta. Mutta keitä nämä venäjän palvojat sitten ovat, ei heitä toki paljon ole202242Vihreiden, SDP:n ja Vasemmistoliiton kannattajista selvästi alle puolet on miehiä
ja silti joku punafeministi valitti kokoomuksen naiskannattajien puutteesta, vaikka siellä on enemmän naisia kuin punavi762195Belfastissa käynnissä kunnon persuilu
Joku random mamu tekee rikoksen, niin sikäläiset naamiopersut kostavat tuhoamalla kantaävestön omaisuutta. Liekö siellä412069Persujen kannatusromahdus tekee kesästä 2026 nautinnollisen
Satoi tai paistoi, niin Suomen kansalaisella on kuluvana kesänä syytä hymyyn. Niin upealta tuntuu persujen kannatusroma521438- 741366
Onko kaivattusi rohkeampi kuin sinä?
Vai oletko sinä rohkeampia? Mikä on rohkea teko, minkä sinä tai kaivattusi on tehnyt? Mitä siitä seurasi?46893Kaunein nimi
Mikä on mielestäsi kaunein miehen ja naisen nimi? Haluaisitko itse olla joku toisen niminen?63892Farmi-Amski ja Jucci Hellström - Sydämiä satelee - Onko tässä jotain enemmän?
Amskidamski Anne-Mari Tarkkio ja Jucci Hellström olivat samaan aikaan Farmi Suomi -realityssä. Nyt somessa on nähty mat8781- 52753
Rakastan sinua hiljaisuudessa
Rakastan sinua hiljaisuudessa. Olisit minun tai et, olen odottanut sinua vuosisatojen ajan. Ilman sinua sydämeni on yksi33744