Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Lihakset käsille,miten?

    Tarkoitus olis hankkia käsille lihaksia ns(hauis,olkavarsi ym).,mutta alottelija kun olen niin onko parempi tehdä aluksi painoilla millä jaksaa nostaa esim 3x15-20 vaiko sitten vähän raskaammilla painoilla,että jaksaisi esim sen 3x5-10 toistoina?
    2122
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Kysymykseesi vastaus eli tuo 3x5-10 on parempi. Muita huomioita, pidä sarjojen välit max 1min. Lyhyet sarjatauot on tärkeää lihasmassan kasvatuksessa, pelkän toistoalueen tuijottaminen ei riitä. Kannattaa pitää mielessä että kädet kasvaa muun kropan mukana kun treenaat koko kehoa! Käsiä voi ja kannattaa treenata erikseen mutta käsien lihakset seuraa perässä kropan kokonaiskasvua/painoa.

    Äänestä

    Kiitos vinkistä. Huomenna sitten alkaakin treenaaminen toiseen rytmiin pienemmillä toistoilla,koko kehoa huoltaen:)

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Kiitos vinkeistä:) kirjoitti:

    Tarkoitus olis hankkia käsille lihaksia ns(hauis,olkavarsi ym).,mutta alottelija kun olen niin onko parempi tehdä aluksi painoilla millä jaksaa nostaa esim 3x15-20 vaiko sitten vähän raskaammilla painoilla,että jaksaisi esim sen 3x5-10 toistoina?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu