Moikka! Olen 14-vuotias 78kg painava nuori ja kaipaisin apua laihdutukseen.
Olen n.160cm pitkä ja painoindeksi on 30.5. Olisiko jotain dieettiä tai muita avuliaita neuvoja minulle? Ja toivoisin vain neuvoja tai omia kokemuksia en päänaikomista :)
Apua laihdutukseen
8
124
Vastaukset
- dfghjsdfg
Liiku, vähennä herkkuja ja turhaa mupeltamista
- laihempi nainen
No.. tässä sulle muutama juttu, joist vois olla hyötyy:
1. Vähennä annostesi määrä puoleen.
2. Yritä syödä n.3 h välein.
3. Juo paljon vettä.
Noiden lisäksi jos hypit 10min hyppynarulla, niin olen varma, että laihdut.
-Minä laihdutin hyppynarulla 32kiloa kolmessa kuukaudessa. Hypin viitenäpäivänä viikossa 10 minuuttia.
Onnea laihdutukseen (:
- .....
Ylipainosi johtuu siitä, että syöt enemmän kaloreita, kuin mitä kulutat niitä.
Luultavasti myös herkuttelet liian usein! Ja veikkaan että annoskokosi ovat myös liian isoja. Etkä taida liikkuakaan tarpeeksi.
Eli yksinkertaisesti: jätä rasvainen ruoka ja makeiset/karkit! Tiedät itsekin, että sinun pitää niitä karsia. Pyri siihen, että saat syödä vain yhden kerran viikossa (tai maksimissaan 2 kertaa viikossa) jotain "herkkua", mutta silloinkin vain vähän ja kohtuudella. Eli karkit ja herkut minimiin!
Lisäksi, pienennä annoskokojasi. Syö TERVEELLISESTI 3-4 tunnin välein pieniä annoksia. Lisää ruokavalioon vihanneksia, marjoja ja vähärasvaisia tuotteita - jätä vähemmälle valkoinen pasta ja pullasämpylä!
Kyllä pitäisi muutoksia tapahtua.
Ja liikunta on tosi tärkeä. Pienikin liikunta on parempi, kuin ei ollenkaan! Käy uimassa, salissa, kävelyllä/lenkillä, tai kavereiden kanssa pelaamassa pallopelejä tai vaikka sulkapalloa. Ja jos et tykkää ihmisten ilmoilla urheilla, niin jumppaa/treenaa kotona painojen kanssa! Tai tee edes askelkyykkyjä ja vatsalihaksia iltaisin ennen nukkumaanmenoa :D - BondTooni
Hyviä neuvoja jo tulikin. Ei tosiaankaan mitään dieettejä tai ihmedieettejä, niillä saattaa paino lähteä nopsastikin, mutta palaa yhtä nopsasti takaisin korkoineen. Opettele terveelliset elämäntavat vaikka yksi tapa kerrallaan (esim. ensin lisäät kasvisten osuutta lautasella ja jätät makeat ja muut epäterveelliset siihen yhteen maltilliseen kertaan viikossa, sitten alat tarkkailla enemmänkin annoskokoja. Liikunnassa käyt ensin pari-kolme kertaa pikku kävelyllä, sitten alat tehdä lihaskuntoliikkeitä ja venyttelyä lisäksi) Jos yhtäkkiä yrittää muuttaa kaiken, voi tulla liian nopsasti sellainen "äh emmäjaksa"-olo. Ja vaikka joskus lyö hanskat tiskiin niiin heti vaan pystyyn uudestaan ja jatkamaan, takapakkeja tulee ihan kaikille, ja niistä on hyvä oppia selviytymään.
Pyri pysyvästi hyvään ja terveelliseen elämäntapaan, sillä se paino pysyy sitten poiskin! - tässä sulle neuvo
'osta kuntopyörä ja polje sitä tunti päivässä isolla vastuksella niin et tulee kunnon hiki. sillä pääset hyvin alkuun ja sit jätä harkut ja limsat pois. Limsassa on paljon kaloreita. syö salaattia ja hedelmiä säännöllisesti. Vain liikkumalla kulutat kaloreita eli jos haluat laihtua niin harrasta kunnon liikuntaa jossa tulee hiki. Muuten olet ylipainoinen loppu elämäsi.
- aurinkoinen
Kannattaa opetella kunnon vanhanajan lautasmalli ruokailussa, eli puolet lautasesta täytetään salaatilla ja kasviksilla, 1/4 perunaa, pastaa tai riisiä ja 1/4 lihaa, kalaa tai kasiketta.
Niin kun täällä jo on todettukin, niin kiinnitä huomiota annoskokoihin. Ei haittaa vaikka syöt vihreää salaattia ja kasviksia ison lautasellisen, niissä ei ole juurikaan kaloreita. Katsoppa minkä kokoisia annoksia hoikat koulukaverisi syövät.
Tärkeää on, että syöt kuitenkin kunnolla, sillä olet vielä kasvuiässä ja tarvitset energiaa pituuskasvuusikin. Älä missään nimessä jätä aterioita kokonaan väliin.
Kannattaa opetella kevyempi elämä pienein muutoksin, niin tulokset on pysyvämpiä.
Vaihda leipä ruisleiväksi ja syö leipääkin kohtuudella. Huomaa myös, jos juot ruokaivun yhteydessä monta lasillista maitoa, niin siitä tulee myös paljon kaloreita.
Harrasta liikuntaa, edes vähän. Kulje koulumatkat kävellen, niin saat huomaamatta hyötyliikuntaa. Jos teillä on koira, niin käy koiran kanssa lenkillä. - neuvoa.
Olet vielä kasvuiässä, niinpä neuvon maalaisjärjellä, että älä laihduta syömisiä vähentämällä vaan liikuntaa lisäämällä. Älä syö kuitenkaan roskaruokaa ja sokeria vaan terveellisesti ja monipuolisesti.
- Hihihihiii111
Heippa!
Mulla olis erittäin hyvä vinkkilöinen! Siihen tosin tarvitset vanhemmilta rahallista tukea, mutta se on hyvä tapa oppia syömään säännöllisesti. Sillä myös laihtuu, koska rasva lähtee. Eli kysy vaikka äidiltäsi, jos hän tietäisi mistä löytäisit lähimmän Cambridge ohjaajan. Itselläni ainakin senttejä lähti huimasti ja laihduin kun olin kyseisellä dieetillä. Helppo tapa laittaa ruokailutottumukset remonttiin! :) Suosittelen lämpimästi!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Sofia miksi soitit torstaina Stefanil ja pyysit käymään kun muka olet ahdistunut.?
Oliko asia suunniteltu, kun pyysi käymään ja varmasti tiesi et miten Stefan asiaan suhtautuu.Oliko myös Seiskan toimittaja pyydetty tarkoituksella pai1171897Stepuli itkee facessa
Haluaisin pyytää julkisesti karseaa käytöstäni anteeksi lähimmiltä, naapureilta ja etenkin Sofialta! Ei ole missään olosuhteissa hyväksyttävää käyttä1181786Martina oli sarjassaan tänään 32.
Mutta eikö pyöräily ja uinti ole vahvempia hänellä kuin juoksu? Aikaa on vielä harjoitella ennen Frankfurtin kisoja.2101771Sofia oli ainoastaan rahan takia suhteessa Stefanin ja Nikon kanssa.
Järkyttävää miten Sofia on käyttänyt hyväksi näitä molempia miehiä ja rahat loppu niin vain haukkumiset tullut kiitokseksi heille.2561446Voi kun menisi nyt Stefan katsoo tyttären uutta ponia, viettäisi aikaa hänen kanssa.
Aika parantaa kaiken ja meillä kaikilla on elämässä vastoinkäymisiä ja yli kyllä pääsee ainakin ajan kanssa.1341385Suomi teki typeryyttään Venäjästä nyt konkreettisesti vihollisen, jota se ei aiemmin ollut.
Venäjä ei ole uhannut Suomen turvallisuutta, eikä Venäjän ja Ukrainan välinen konflikti ole signaloinut minkäänlaista uhkaa Suomelle. Se "uhka" luotii4881026Minä menetän sinut kokonaan
Siksi olen paniikissa, sekaisin ja surullinen. Taitaa olla jonkinasteinen stressitila päällä. Toivottavasti sinulla on kaikki hyvin.50966Veikkauksia milloin Venäjä hyökkää Suomeen?
Veikkaan että se tapahtuu nopeasti, ehkäpä jo kesäkuussa. Suomi 5,5 miljoonan harvaan asuttu maa. Venäjä ei tarvitse suurta joukkoa Suomeen, joten kai237913Onpas Martina valinnut sopivan laulun
Storyssa kun Isben poni tulee, " älä vie lapsuuttani pois." Äiti se lähtee mieluummin panopuuksi hotelliin, kuin viettäisi senkin ajan lastensa kanssa115911Uskomatonta miten "kassatyttö Sannasta" tuli hetkessä kuoleman kauppias.
Demarit on kautta historian olleet "takinkääntäjien"mestariluokkaa kokoomuksen hihassa kiinni. Sannan arviointikyky petti täysin Naton suhteen, Brysse347869