Mikä olisi tehokkainta liikuntamuotoa näille naisen kropan ongelma-alueille? Näin talvella on ruvennut paikat höllymään. Kaipaan sitä pyöreämpää peppua ja kiinteämpiä reisiä. Mieluiten otan vinkkejä vastaan semmoisesta treenistä jota voi toteuttaa muualla kuin salilla.
Onko hiihto kuinka tehokasta, entäpä ne kehutut kyykyt?
Hyvä treeni pakaroille / reisille
Kiinteyttäjä
9
393
Vastaukset
- asdfghjksdgjh
jos paikat höllyy (on ylimääräisiä kiloja), ainut keino päästä niistä eroon on kuluttaa energiaa enemmän kuin syöt. eli ruokavaliolla suurempi merkitys, mutta aerobisella liikunnalla voi myös vaikuttaa. esim juurikin hiihto on tehokasta. pyöreämpää peppua (ja muita lihaksia) jos haluat kasvattaa, niin helpoimmalla pääsee kun menee salille. tietty voit kotiinkin ostaa painoja, tai googlettaa liikkeitä, joissa kehon omaa painoa käytetään hyväksi.
- Kiinteyttäjä
Ylimääräisiä kiloja ei kropassa ole, kaipaan vaan sitä kiinteytystä sisäreisiin sekä lihasmassaa takapuoleen. Mutta kiitti vinkeistä, se on suunnattava ensiviikolla laduille ja kaiketi sinne punttikselle pyöreämmän takamuksen toivossa.
Ruokavaliosta karsittu jo suurin osa herkuista ja tyhmistä naposteltavista ja jätetty pois turhat hiilarit, kähinnä pasta ja vaalea leipä sekä ne satunnaiset leivonnaiset. Pikkusen jo huomaa miten turvotus laskenut, joten ehkä tässä vielä onnistuu !
- Niinni27
Spinningiä 2 krt vk, kävelyä 2 krt vk, jalkaprässiä 130x3 4 krt vk, johan tän akan perse muuttu 2,5 kk.
- Jaksaa jaksaa
Spinningiä ja sellaisella tunnille missä poljetaan enemmän irti satulasta ja kädet edessä.
- wrwrwrerwer
syvä kyykky (eli perse melkein maahan asti)
- 20
Ota askelkyykkyjä tai vaikka penkillenousuja ripeään tahtiin niin lihaskunto kasvaa mutta reeni on samalla hengästyttävää. Tarvittaessa tai myöhemmin mukaan lisäpainoja.
Totta kai tavalliset kyykyt (kunnolla alas ja tarkistuta tekniikka) ovat ihan päihittämättömiä. Suorin jaloin maastavetoa myös.
Käytä kunnon painoja eikä mitään 1 kg ja sata toistoa. Sen verta aina painoja että just ja just jaksaa irvistäen vetää viimeisen. - Body
Painoja tärkeämpää on kuitenkin tekniikat! Varsinkin suorinjaloin maastavedoissa ja jullessa! Selkä hajoo ja sittenpähän ei niillä lihaksissa enää paljoa tehdä:) TEKNIIKKA ENNEN MUUTA!
- eweffff
kuntopyörä- auttaa reisiin kait.pakaroihin oisko stepperistä hyötyy?
- 22
Rappusten ravaaminen ylös ja alas kerrostaloissa on ainakin halpaa treeniä, tosin naapurit saattaa hermostua, mutta auttaa reisi ja pakaralihaksiin.
Vanhakonsti on lattialla istuen hinkata itseään eessuun taa.
Jumppapallo reisien välissä ja lististelee sitä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1721137
Anteeksipyynnöstä
Uskotko anteeksipyynnön voimaan? Mikä tekee anteeksipyynnöstä vaikeaa? Onko se mielestäsi joskus turhaa, joko pyytäjän132857- 84793
- 51738
Olisitko oikeasti valmis rikkomaan
Perheesi? En haluaisi sitä, mutta ne on teidän välisiä asioita. Voin olla sinulle vain kaverikin… ei paineita. Minä kesk55549Voisin jopa maksaa että saisin nähdä sut mies
Miten helvetissä joku voi olla tollanen kotihiiri. Edes mä en ole noin paha ku sä! Miten sua voi ikinä edes nähdä ?37541Stubb munasi - Suomessa kuuluu liputtaa Suomen lipulla
Presidentinlinnan ja Mäntyniemen salkoihin nostettiin sateenkaariliput lauantaina. Suurin osa kansasta ei varmasti pidä296538Martinan tarve valehdella.
Miksiköhän Martina valehtelee niin paljon,onko hän tietoinen siitä että valheistaan jää useimmiten kiinni? Esimerkkinä t215489Pakkomielle
Tahdon pyytää anteeksi, että olen kaivannut sinua kaikki nämä vuodet ja olet ollut minulle pakkomielle. Nyt on aika pääs45482- 49477