Olen kuntosalilla tarkkaillut naisten tekemisiä. Siellä ne puhelee et pitäis laihtuu mut ne ei oikein tee mitään sen laihtumisen eteen. Monet polkee kuntopyörää 10 minuuttia kevyellä vastuksella silleen et ei edes hiki tule. sit ne nostelee jotain 5-10 kg painoja muutaman kerran. Monelle on 20 kg ylipainoo mut en ymmärrä et miten ne voi laihtuu kun ei hiki ede tule. Yksi nainen oli siel kaulahuivi kaulas ja teki jotain epämääräisiä liikkeitä. Ihan turhaa ne siel salilla käy sanon minä.
Naiset ei osaa laihduttaa
salaa katsellut
281057
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 28
Vanhimmat
Tää nainen on ainakin saanut lähtemään 15kiloa, että eläpäs yhtään yleistä siellä!
Aivan samaa mieltä aloittajan kanssa. Naiset tekevät muutaman liikkeen kevyillä vastuksilla, sen jälkeen jäädään istumaan laiteeseen ja rupattelemaan . Useimpien naisten kuntosalilla käynti on aivan turhaa sekä kunnonkohenemisen että laihtumisen kannalta. Mitään muutoksia ei vartaloissa ole havaittavissa vuosienkaan kuntosali"harjoittelun" jälkeen....
nm. vuosia seurannut. Itse normaalipainoinen nainen, ja lähes aina ainoa joka käyttää kuntosalilla ajan tehokkaasti.
On vähän paha mennä sanomaan, mikä on sopiva vastus kenellekin. Mullekin esim. fysioterapeutti suositteli pitkän sairasloman jälkeen aloittamaan 2 kg käsipainoilla 4 krt/vko:ssa, etten joutuisi takaisin saikulle. Siitä sitten pikkuhiljaa, kun lihakset tottuivat taas hommiin sain lisätä vastuksia.
On hienoa, että joku jaksaa nostaa 20 kg tosta vaan, mutta hei, me ollaan kaikki erilaisia. Mä pystyn tosta vaan vetämään tanssia ja aerobiccia, no problem. Mutta käsivoimat ei valitettavasti ole samalla tasolla kuin toisilla. Ei voi mitään.
No eihän se vastuksen keveys varmaan ollutkaan se pointti, vaan jos tekee vähän ja kevyesti, niin eihän siinä mitään tapahdu. Pienilläkin painoilla saa tuntumaan ja tehoa, kun tekee liikkeet oikein ja keskittyy. Ihan totta on että moni nainen ja kyllä moni mieskin "liikkuu", mutta se liikkuminen on niin kevyttä, ettei sillä ole juuri muuta kuin terveysvaikutuksia. mikä sekin toki on ihan hyvä asia. Kävellään maleksien pitkään tai poljetaan lähes paikallaan pyörää. Mutta kunto kohoaa ja kiinteytyy, kun saa vähän tehoa enemmän.
" fysioterapeutti suositteli pitkän sairasloman jälkeen aloittamaan 2 kg käsipainoilla 4 krt/vko:ssa, etten joutuisi takaisin saikulle. Siitä sitten pikkuhiljaa, kun lihakset tottuivat taas hommiin sain lisätä vastuksia."
Osaatko sisäistää lukemiasi asioita, ollenkaan?
Vastasit kirjoitukseen, jossa luki:
"Useimpien naisten kuntosalilla käynti on aivan turhaa sekä kunnonkohenemisen että laihtumisen kannalta. Mitään muutoksia ei vartaloissa ole havaittavissa vuosienkaan kuntosali"harjoittelun" jälkeen....
nm. vuosia seurannut. "
Vai onko se sun fyssari käskenyt sua vuosia hinkuttamaan niillä pienillä painoilla?
Itse kun olen katsellut niin naiset ei oikein edes käytä samoja laitteita kuin miehet kuntosalilla. Naiset on enemmän laitteissa jotka treenaa reisiä ja jalkoja ja sit ne venyttelee puol tuntii siel nurkas vaikka mahan ympärillä on autonrengas ja jaloisssa ei olis mitään vikaa. Pitäis niinku sitä yläkroppaa treenata paljon ja paljon. itse treenaan 90 % yläkroppaa vaikka ei ylipainoo ole kuin 7kg.
Heh, aika yleistystä. Itsekin olen nainen ja saanut lähtemään 15kg oikein hyvin :) Salilla käyn yksin, en kavereiden kanssa, juuri sen takia että mä menen salille urheilemaan enkä juttelemaan. Itse käytän siellä yleensä vähän kaikkia laitteita 30-45min sarjoissa ja kunnon vastuksilla.
Eniten rakastan mm. yleistämistä.
Jotkut naiset on oikeita painonhallinnan asiantuntijoita, mutta on niitäkin, jotka eivät hallitse edes perusasioita. Laihduttaminen on näillä jälkimmäisillä lähinnä epätoivoista rimpuilua vääjäämätöntä lihomista vastaan, koska heiltä puuttuu täysin käsitys siitä, miten paljon energiaa he päivittäin työntävät kitusiinsa. Suklaapatukassa on muka vain muutaman teelusikan verran sokeria, hunaja ei lihota, jne. Eli ravintotietous on aivan hukassa.
Minulla on perheessä kaksi naista, jotka lätkyttelevät vartalopeilin edessä jenkkakahvojaan ja ulisevat, miten vaikea niistä on päästä eroon. Menee vain hetki, niin jo ovat leipomassa sacher-kakkua. Sitten sitä suklaakakkua vedetään juoruringin kanssa kahvipöydässä ja hihitellään, että saahan sitä joskus sentään herkutella.
Seuraavana päivänä laihdutusahdistus on palannut kahta pahempana ja taas seistaan peilin edessä, heilutellaan ihroja ja valitetaan suureen ääneen. Taas menee vain hetkinen, niin jo on uusi taikina kohoamassa. Tällä kertaa kyse on sentään vain leivästä, mutta mitä tapahtuukaan kesken taikinan tekemisen?
- "Hei, nyt sain idean! Laitetaan tähän pari desiä hunajaa!"
- "Joo! Eihän hunaja pahaa tee, toisin kuin sokeri."
Sitten lorautetaan puoli purkkia hunajaa leipätaikinaan ja taas on juoruringille energiatiivistä puputettavaa. Seuraavana päivänä taas hypistellään läskejä ja ihmetellään suureen ääneen, miksei ne ole vieläkään lähteneet. Säälittävää touhua kerta kaikkiaan.
Se, että joku luulee silmämääräisesti ettei naisten reisissä olis mukamas ylimääräistä on väärässä. Ne naiset, jotka treenaa reisii kokee itse reitensä liian isoiksi. Ne haluu kinteyttää reisii. Lisäksi jos vatsassakin on runsaasti ylimääräistä, ei se rasva pala halutusta kohtaa treenissä. Se palaa koko kropasta tasaisesti laihduttaessa. Ei pelkkien vatsalihasten teko auta, vaan se rasva pitää myös sulatttaa laihduttamalla. Ensin se rasva katoo tosin siitä kohtaa, missä sitä on vähiten, esim. vaikka käsistä. Mistä kelläkin. Ihmisten, joilla rasvaa on liikaa kannattaa panostaa ennemmin aerobiseen treeniin, kuin lihastreeniin. Sillä rasvan palamiseen saa lisäpotkuu.
Tilastollisesti kuitenkin miehissä on enemmän ylipainoisia. Ne vaan kääntelee kaukosäädintä omituisin liikkein, eikä laihdu.
Päivän paras!!! :-)
Miksi ihmeessä kyttäätte toisten treenausta salilla? Ei mikään ihme että naiset treenaa väärin, ja eivät uskalla salilla, kun siellä kymmenkunta äijää tirskuttelemassa selän takana että mitä toikin nyt yrittää. Luonnollisesti naisilla on vähemmän voimaa, ja näin ollen aloittajilla on pienet painot ja vähän toistoja. Pääasiahan on että edes yrittää! Juurin tollasten ukkojen takia naiset ei edes uskalla salille, saati sitten kehtaa mennä kurkkimaan että mitä niillä vapailla painoilla oikein tehdään.
Ei naisille kukaan kaveri tule opastamaan teini-iästä lähtien miten salilla kannattaa treenata, saati sitten naisten peruskoulu ja lukio liikuntatunneilla niitäm käydä läpi. Naisia vain kannustetaan hölkkälenkkeihin ja jumppiin, joten onko tuo nyt oikeasti mikään ihme että harva nainen siellä kunnolla osaa/kehtaa yrittää treenata?
Ap on hyvä vaan ja menee seuraavalla kerralla opastamaan naisia, tai alkaa vaikka pitämään erikseen naisten salikurssia, jos noin ihmetyttää ja häiritsee.
Sinulla on ihan hyvä pointti tuossa kirjoituksessasi.
Kukaan tuskin tuijottaa aloittelijaa salilla, tai sitten näyttää vain oman tyhmyytensä. Kyllä jokainen kokenut treenaaja tietää ihan tasan tarkkaan, että aloittelijoilla ei voi ollakaan vielä kokemuksen tuomaa varmuutta treeneissä. Jokainen on ollut joskus aloittelija ja ne kokeneetkin treenaajat ovat tehneet ihan samoja virheitä itsekin. Tässä ei varmasti siitä ollutkaan kyse, vaan siitä, mitä salilla tehdään.
Omat kokemukseni ovat täysin vastaavat aloittajan ja muutaman muun tähän ketjuun kommentoineen kanssa. Naiset eivät treenaa riittävän kovaa ja riittävän pitkään. Yleensä, se, jonka pitäisi sitä kuntopyörää polkea peräsuoli ulkona, ottaa MeNaiset, kodin kuvalehden tai jonkin muun vastaavan lehden, laittaa sen kuntopyörän mittareiden päälle, alkaa lukemaan ja polkemaan hiljalleen. Ja yleensä se kestää sen 10-15 minuuttia. Valitettavasti vain on niin, että se lehti kannattaa sitten jäädä lukemaan kotiin. Liikunta on oltava riittävän rasittavaa ja/tai riittävän pitkäkestoista, että siitä olisi mitään hyötyä.
Jotta kirjoitus ei olisi liian sovinistinen, niin miehet kyllä yleensä taas liikkuvat riittävän tehokkaasti, mutta he ilmeisesti taas sitten kompensoivat liikuntaa syömällä enemmän. Koska veikkaisin karkeasti, että olen nähnyt yhtä monta epäonnistuvaa miestä kuin naistakin.
Kuntosali ei ole mikään kirjasto, eikä kuntosalikortti rahapussissa automaattisesti tarkoita sitä, että laihtuu. Hyvänä nyrkkisääntönä voi pitää, että kesto on oltava minimissään 30 minuuttia, mielummin 45 tai 60, se pitää hengästyttää, pulssin pitää kohota ja siinä pitää tulla hiki. Ei tähän kenenkään tarvitse mitään erillistä salikurssia alkaa pitämään.
Ja minua ei häiritse yhtään se, mitä kukakin salilla tekee. Mua vaan säälittää ihmiset, kun niiden olemuksesta ja silmistä jo näkee, miten innoissaan ne aloittaa ja mitä he selkeästi tavoittelevat ja sitten ei edes viitsitä yrittää.
Olen nainen ja kyllä: koetan pienentää rasvaprosenttiani, mihin kuuluu myös lihastonuksen kasvattaminen. Teen kuntosalilla kaksijakoista ohjelmaa. Pyrin tekemään lihaskunto-osuuden max. 20 minuutissa. Se tarkoittaa sitä, että vuorottelen liikkeiden/laitteiden välillä, enkä lepäile pausseilla. Teen liikkeet sellaisilla vastuksilla, että saan tehtyä korkeintaan 8 toistoa: sen pitäisi kasvattaa lihasta eniten, ja ainakin voimat ovat kasvaneet parissa kuukaudessa (esim. aloitin hauisliikkeiden tekemisen 5 kg:n painoilla, nyt teen 8 kg:n). Tuon osuuden päälle esim. kävelen juoksumatolla max. 10 minuuttia. Tämä kaikki perustuu Kaisa Jaakkolan Hormondieetti-kirjan ohjeisiin. Niiden mukaan 20 min. ylittävä tehokas kuntosaliharjoittelu kiihdyttää kortisolin eritystä. Kortisoli lisää rasvan kertymistä keskivartaloon. Rasvoja polttelen juoksemalla vastaavasti parit napakat intervallijuoksut viikoittain ja pitkillä kävelylenkeillä. Keho on kutistunut, ja teen tätä siis normaalipainon sisällä. Joskus asiat ovat perusteltuja mennessään toisen mielestä metsään. Tuon min. 30 min hengästyttävää ja hikoiluttavaa liikuntaa on toki kuntoa kohottavaa (mitä ovat myös intervallijuoksuni, tehokas kuntosaliharjoitteluni ja kävelylenkkini a 2h), mutta se ei ole rasvanpolton kannalta ihanteellista. Glukoosivarastot siinä kyllä palaa ja ehkä vähän lihastakin purkautuu.ö
Eikös Kaisa Jaakkola ollut jotenkin kytköksissä Charles Poliquiniin? Charles nyt on saanut jutuistaan aika paljon kritiikkiä kehonrakennuspiireissä, eikä miestä pidetä juuri kovinkaan kovassa arvossa yleisesti. No niin tai näin, ihan sama, jos ne sulla toimii, niin hyvä. Kuitenkin suhtautuisin hieman varauksella noihin juttuihin.
Normaali painossa laihduttaminen on kuitenkin eri asia, kuin 20 ylipainoa pudottava. Useimmilla koko laihdutusurakka tyssää siihen, kun mitään ei tapahdu, vaikka "minähän käyn salillakin". Runsaasti ylipainoisen on kuitenkin tärkeintä polttaa kaloreita, eikä pohtia mitään lihaskatoa tai palaako glukoosivarastoja. Ei se ole tähtitiedettä.
Lihaspurkautuminen on muuten välttämätöntä uuden lihasmassan kasvatuksen kannalta. Jos ei ole kataboliaa, ei ole anaboliaa.
Aivan, 20 kiloa ylipainoa on eri asia kuin normaalipainoisen pyrkimys muuttaa kehonkoostumustaan. Naapurini, reilusti ylipainoinen keski-ikäinen nainen, kävi parin viikon ajan pitkillä aamukävelyillä (2-3 h) ja pelkästään sillä pudotti 7 kg, eli ei siinä korkeita sykkeitä tarvittu. Salakatselija aliarvioi myös noita salilla laiskasti treenaavia naisia (joihin en kyllä itse lukeudu): noilla naisilla voi olla hiki/aerobinen/rasvanpolttotreeninsä muualla kuin salilla. Lisäksi päällä voi olla kova dieetti, jolloin treeni ei kulje. Totta on sekin, että naisilla on pelko muuttua pikkuarnoldeiksi, eli luullaan, että isot lihakset tulevat heti jos vähänkään enemmän tekee. Kun olen maininnut työkavereille alkaneeni kuntosaliharjoittelun, reaktiot ovat, että kohta pullistelen bikineissä ja olen menossa fitness-kisoihin, vaikka itse miellän tämän lähinnä peruskunnon hoitamiseksi lihasten osalta.
Kyllä, Kaisa Jaakkola on opiskellut Poliquinin johdolla. En tiennyt kehonrakennuspiirien nihkeästä suhtautumisesta Poliquiniin. Toisaalta, niissä piireissä tavoitteet ovat toisenlaisia kuin itselläni. Kaisa Jaakkolan sivustolla on vakuuttavia kuvia kuinka kropat ovat muuttuneet biosignatureen sidoksissa olevilla opeilla, sekä mm. rasvanpolton ja lihaskasvatuksen samanaikaisuudesta (katabolia ja anabolia vuorottelevat saman vuorokauden sisällä; ei niin, että ensin toista pitkä kausi ja sitten toista toinen kausi perään). Poliquinin väittämillä on arvioni mukaan myös kunnolliset ja selkeästi raportoidut tutkimukset tukenaan. Oudolta sen sijaan tuntuu tuo väittämä, että uutta lihasmassaa ei kasva, ellei aiempi (?) purkaudu. Jos punttiäijät kasvattelevat suurempia olemassaolevista lihaksistaan, miksi sama ei toteutuisi vähälihaksisella naisella? Kuinka usein lihasten "purku" pitäisi tapahtua? Kyllä uskon siihen perinteiseen teoriaan, jonka mukaan kuormittavassa painoharjoittelussa lihakseen syntyy mikrovaurioita, joita keho sitten levossa korjaa, samalla kasvattaen lihaksen kesto/kantokykyä, mikä näkyy myös massan kasvuna. Toki lihaksesta puretaan glukoosivarastoja ja niitä täytetään jatkuvasti liikunnallisen ihmisen syklissä.
Fitness-ihmiset (joiden tavoitteet ovat toiset kuin bodareiden, ja ehkä myös lähempänä omiani) ajavat rasvojaan alas nimenomaan intervalliharjoituksilla ja kävelemisellä. Korkeasykkeisiä pitkään kestäviä aerobisia harjoitteita vältetään.
"Naapurini, reilusti ylipainoinen keski-ikäinen nainen, kävi parin viikon ajan pitkillä aamukävelyillä (2-3 h) ja pelkästään sillä pudotti 7 kg, eli ei siinä korkeita sykkeitä tarvittu."
Harmi, kun täällä ei pysty tekemään alleviivauksia, olisin alleviivannut ensimmäisestä kirjoituksestani "Liikunta on oltava riittävän rasittavaa ja/tai riittävän pitkäkestoista" sanan "tai".
"Poliquinin väittämillä on arvioni mukaan myös kunnolliset ja selkeästi raportoidut tutkimukset tukenaan"
Eiköhän ne väittämät ole ihan Poliquinin omia väitteitä, sen verran korkealentoista juttua mieheltä välillä tulee. Unohtamatta kaupallisuutta, onhan miehellä oma lisäravinnemerkki.
"Fitness-ihmiset (joiden tavoitteet ovat toiset kuin bodareiden, ja ehkä myös lähempänä omiani) ajavat rasvojaan alas nimenomaan intervalliharjoituksilla ja kävelemisellä. Korkeasykkeisiä pitkään kestäviä aerobisia harjoitteita vältetään."
Kyllä bodaritkin nimenomaan käyttää matalatehoista aerobista ja jotkut HIT:iä, jotkut jopa eivät ollenkaan. Jotkut taas tekevät pitkiä raskaita aerobisia. Mutta on eri asia polttaa 5-7 kiloa rasvaa pois muutenkin vähärasvaisesta kehosta kuin 20 kiloa. Sinällään HIT:illä ja matalatehoisellakin voi olla paikkansa laihduttamisessa ja etenkin jos tykkää kävellä, kuten esimerkiksi naapurisi. Yhtä oikeaa ainoaa tapaa ei tässäkään asiassa ole. Mutta 15 minuutin kevyellä kuntopyöräilyllä lehden lukemisella ei vain ole mitään virkaa.
Mutta, aiheesta HIIT vs aerobinen vs matala syke vs mitä vaan, en jaksa väitellä enempää. Pääasia, että jokainen löytää itselleen sopivan lajin.
Ikävä todeta, että oon samaa mieltä ap:n kanssa naisten salitreenistä. Ehkä jotkut nuoret naiset treenaa tosissaan, mutta itse käyn salilla, jossa käy keski-ikäisiä naisia ja vanhempiakin. No siinä iässä ei kannata enää riuhtoa, mutta en näe ollenkaan järkeä siinäkään, että tekee hauisliikkeitä 100g painoilla ja vielä väärin. Parempaa liikuntaa saa vaikka kotona siivotessa, ihan hukkaan menee rahat. Mutta jokainen tietty maksaa itse salikorttinsa ja tukee yrittäjää, mikäpä siinä.
Paljon näkee myös miehiä, jotka punnertaa hulluna, tekee liikkeet väärin ja rikkoo paikkansa. Yhtä hullua sekin on, jollei vielä hullumpaa, sillä silloin kilot jäävät ja terveys on menetetty.
Ja lisäisin vielä, että monet salit on pullollaan bodareita, joilla on aivan hirveä kaljamaha, joten eipä oo laihtuminen onnistunut, vaikka muuten treeni sujuisi oikeaoppisesti.
Minullapa on kilon painot kotona ja en ole niitä sen jälkeen kertaakaan nostanut kun ne lattialle laitoin. Imuroinkin vaan niiden ympäriltä. Aika karvaisessa pedissä ne möllöttävät. Hyvä etten mihinkään salikorttiin rahojani laittanut. Olisinpa edes jouluksi viitsinyt nostaa nuo painot takaisin pakkaukseensa, mutta saapa nähdä viitsinkö kun se säilytyspakkaus on kahden metrin päässä hyllyllä.
Minkä helvetin takia naiset ja miehet edes on samalla salilla??? Oksettavaa! En ikinä menisi haisevien ukkojen sekaan. Yääääk!!
Eiväthän kaikki treenaajat välttämättä edes hae juuri laihtumista. Se on jokaisen kyttääjän ihan oman pään sisäinen ongelma, jos toisten treeni/huono treeni/liikakilot häiritsee. Olen tavallaan sekä ihaileva ja kateellinen nuoria timmejä naisia kohtaan, mutta se on vain hyväksyttävä, että näillä korteilla mennään, ja hienoa, että toiset on kondiksessa. Oma suunta lienee kuitenkin hyvä ja ainakin parempi kuin pelkkä sohvalla makoilu ja samoin jokaisella, joka salille kuka milläkin teholla vääntäytyy kuntoilemaan.
Jaa a. Mä olen laihduttanut 21 kg, painoindeksi nyt 20,5. Sen sijaan ylipainoiset miespuoliset toverini väittävät että eivät laihdu edes terveellisellä ruokavaliolla ja säännöllisellä syömisellä, että sitäkin ollaan muka joskus tuhat vuotta sitten ehkä yksi viikko kokeiltu. ;)
Aloittajahan ei tiedä ketään muuta naista kuin hänen kanssa samalla punttisalilla käyvät....... -.-
Kuule, on ne naisia sielä lenkkipoluillakin kävelevät, ja ne kotona jumppaavat, ne naiset, joilla EI raha niin pursua taskuista, että voisi maksaa itsensä kipeeksi punttiksen kausikortista, ja vain, jotta pääsee sinne rupattelemaan toisten kanssa.
Terveisin Tiina -20kg
Meitä on vaan niin moneen junaan että yleistäjät ei pysy perässä.
(Mutta toisaalta olen samaa mieltä kanssasi, en tajua miksi käydä punttiksella jos ei siellä mitään tee? siksikö vain että pääsee sitten kuntosalin ulkopuolella sanomaan, että harrastaa kuntosalilla käymistä? en tiedä.) :-(
Aivan sama mitä naiset tekee salilla ja millä painoilla, tuleeko hiki vai ei!
Pääasia on, että ne käy salilla ja yrittää liikkua.
Ennemmin olen huolissani ylipainoisten naisten ruokailutottumuksista kuin salilla käynnistä ja siitä minkä painoisilla punteilla ne siellä nostelee.
Jos syö päin mäntyä, niin mikään salitreeni ei tiputa painoa!!!!
Järki käteen!
Mulle on riittänyt PELKÄT kävelylenkit ja kotona käsipainojen nostelu ja paino on laskenut lähes 20kg. Ja ihan vaan siitä syystä, kun olen kiinnittänyt huomioni mitä laitan suuhun. Syön säännöllisesti monta kertaa päivässä ja terveellisesti.
Kertaakaan en ole paastonnut, jättänyt aterioita väliin tms.
Olen laihtunut tähän mennessä n. 10 kg, enkä käy salilla lainkaan nostelemassa puntteja tai tekemässä mitään muutakaan...Harrastan sauvakävelyä ja uintia, kesällä myös pyöräilen. Pyrin syömään säännöllisesti oikeaa ruokaa, jonka ansisosta myös napostelut ovat jääneet. Eli ei leihtumiseen kuntosalia tarvita... Eikö muka miejissä ole niitä, jotka tietävät, että pitäisi laihduttaa, mutteivät tee asialle mitään?
kamalan yleistävä juttu mutta joihinkin naisiin pätee ihan sataprosenttisesti. ainakin salilla, jossa minä käyn. pullukat naiset tulevat sisään kuukaudesta toiseen tismalleen samannäköisinä, menevät aina niihin laitteisiin mitkä sattuvat olevaan vapaina ja tekevät pari toistoa hyvin pienillä painoilla. sitten juorutaan ja katsellaan telkkaria selkäpenkissä. lopuksi vielä soutulaitteessa 20watin teholla muutama minuutti. vituttaa vaikka asia ei minulle kuulu. tilaa vaan vievät.