Olen nyt juossut jo vuoden päivät vaihtelevalla säännöllisyydellä, mutta minulle on edelleen epäselvää, että minkälaisia juoksusuoritteiden olla ja kuinka kovaa että minkä pituisia. Tyypillisesti olen juossut tasavauhtisia 40min- 1h 20min pituisia peruskunto lenkkejä, välillä olen koittanut kyllä jotain intervallin tapaisia ja välillä tasaisesti ja vähän kovemmin yms, mutta en tiedä mikä olisi parasta kehityksen kannalta.
Siis olen alkanut kyseenalaistaa, kun monilla sivuilla hehkutetaan intervalleja ihan täysin ja suorastaan todetaan sellaiset peruskuntolenkit joihin olen tottunut jopa haitallisiksi yms mitä lie. Mutta miten on asian laita? minulla on käytössäni sykemittari ja jos sen lukemat pitävät paikkaansa maksimi sykkeeni on n.198-200 ja yleensä juoksen 147-155 lasissa. Onko esim järkeä juosta sellaisia lenkkejä joissa syke on 175-180 tasavauhtisena tyyyliin 15-30 minuuttia? entä vielä matalammat sykkeet 130 yms? ja kuinka kauan pitäisi juosta, kun yleensä kun sykkeet on jotain 140-160 tai vähän ylikin niin tuntuisi kuin jaksaisi juosta loputtomiin. Johtaako sellaiset lenkit mihinkään? Ja yleensä kysytään että mihin treenaan, niin en mihinkään juoksumatkaan tai muutenkaan mihinkään järjettömään kestävyyteen, haluaisin vain kuntoni olevan joka-osa alueella mahdollisimman hyvä. Tulee kyllä harrastettua muita lajeja joissa haluaisin hyötyä hyvästä kunnosta. Sitten kyllä jossain sanotaan että vain yksi intervalli harjoitus per viikko on suositeltu maksimi? No entäs mikä yleensä on sopiva viikkomäärä kaikelle juoksemiselle? ja sitten jos juoksen intervalleja niin onko 30s hyvä ja vaikka 60 sekuntin hölkkä? ja pitääkö vetää ihan loppuun jo heti ekalla intervallilla niin että meinaa saada sydärin? onko sellasista sekoitusjuoksuista jotain hyötyä et juoksee vaiks hitaampaa tasavauhtista ja nopeempaa tai vaiks hidasta ja siihen vähän intervalleja päälle? olipas pitkä kysymys mutta olen ihan ulalla, enkä haluaisi tuhlata aikaa vääränlaiseen tekemiseen. Ja tosiaan syke ohjeet olis arvostettuja kun mittari kerran löytyy. Että jos olisi jokin ihanne syke tms. :D kiitos jos joku jaksaa auttaa
Siis olen alkanut kyseenalaistaa, kun monilla sivuilla hehkutetaan intervalleja ihan täysin ja suorastaan todetaan sellaiset peruskuntolenkit joihin olen tottunut jopa haitallisiksi yms mitä lie. Mutta miten on asian laita? minulla on käytössäni sykemittari ja jos sen lukemat pitävät paikkaansa maksimi sykkeeni on n.198-200 ja yleensä juoksen 147-155 lasissa. Onko esim järkeä juosta sellaisia lenkkejä joissa syke on 175-180 tasavauhtisena tyyyliin 15-30 minuuttia? entä vielä matalammat sykkeet 130 yms? ja kuinka kauan pitäisi juosta, kun yleensä kun sykkeet on jotain 140-160 tai vähän ylikin niin tuntuisi kuin jaksaisi juosta loputtomiin. Johtaako sellaiset lenkit mihinkään? Ja yleensä kysytään että mihin treenaan, niin en mihinkään juoksumatkaan tai muutenkaan mihinkään järjettömään kestävyyteen, haluaisin vain kuntoni olevan joka-osa alueella mahdollisimman hyvä. Tulee kyllä harrastettua muita lajeja joissa haluaisin hyötyä hyvästä kunnosta. Sitten kyllä jossain sanotaan että vain yksi intervalli harjoitus per viikko on suositeltu maksimi? No entäs mikä yleensä on sopiva viikkomäärä kaikelle juoksemiselle? ja sitten jos juoksen intervalleja niin onko 30s hyvä ja vaikka 60 sekuntin hölkkä? ja pitääkö vetää ihan loppuun jo heti ekalla intervallilla niin että meinaa saada sydärin? onko sellasista sekoitusjuoksuista jotain hyötyä et juoksee vaiks hitaampaa tasavauhtista ja nopeempaa tai vaiks hidasta ja siihen vähän intervalleja päälle? olipas pitkä kysymys mutta olen ihan ulalla, enkä haluaisi tuhlata aikaa vääränlaiseen tekemiseen. Ja tosiaan syke ohjeet olis arvostettuja kun mittari kerran löytyy. Että jos olisi jokin ihanne syke tms. :D kiitos jos joku jaksaa auttaa
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.