aloitin täs ny laihdutuksen!
vaihoin suklaan kurkkuun ja limsan veteen ja teen kuntopiirin joka päivä
lisäks harrastan liikuntaa! tarkotus ois pudottaa painoo 5kg
elikkäs jos sä oot laihduttanu ni kerro vinkkei ja onnistuikko?
myös muut mielipiteet on tervetulleit!
vaihoin suklaan kurkkuun ja limsan veteen ja teen kuntopiirin joka päivä
lisäks harrastan liikuntaa! tarkotus ois pudottaa painoo 5kg
elikkäs jos sä oot laihduttanu ni kerro vinkkei ja onnistuikko?
myös muut mielipiteet on tervetulleit!
Vastaukset 10
Vanhimmat
Se on tosi helppoo, jos osaa niksit=)
MÄ laihuin viime kesänä 10kg parissa kuukaudessa....Ekat viis kiloo putos 2vko ja loput sitten pikkuhiljaa...
no ekana täytyy hallita kauhee makeennälkä... Mitä tehdä? Miten ois makee, joka ei lihota...mä suosittelen sillon juomaan jotain funlightia....se onn lähes kaloritonta, sitä saa vetää makeennälkään niin paljon ku huvittaa, se täyttää samalla vatsan tehokkaasti ja kaiken lisäksi veden runsas nauttiminen puhdistaa kehon sisältäpäin ja tekee hyvää myös ulkoiselle olomuodolle...Ainoostaan lisäaineet on haitta, mutta missä niitä ei oliskaan?Kun katot esim. jauhelihapakettii, niin se liha on punasta, ei harmaata, niinku sen oikeesti pitäs olla...missäköhän syy....
Toi oli alkuunpääsyvinkki... Jos haluut kuulla lisää nii meilaa tohon ossaan [email protected]
on taatusti punaista!Pilaantuessa se harmaantuu.Eri juttu ne verellä feikatut lihat.
vaikka joskus bilsan tunneilla...Siel käsiteltiiin sitä, miten paljon joka paikkaan tungetaan eri aineita ja just jauhelihaa käytettiin hyvänä esimerkkinä.... sori...
Heh, taitaa rassukalla nyt olla tuoreen lihan tuntemus hukassa. :)
Liikunta- ja ravitsemustieteitä opiskelleena täytyy vaan pudistella päätä. En ole ikinä ollut ylipainoinen (kiitos varmaan liikuntaharrastuksille, sillä pistän suuhuni kyllä mitä mieli tekee, vaikkakaan esim. suklaata en ole syönyt mielelläni koskaan), mutta kyllähän tuo 5 kg kahteen viikkoon kuulostaa pahalta.
Joko sulla on ollut todella kovasti ylipainoa, jolloin viisi kiloa voi lähteä vaikka viikossa (ensimmäiset pari on yleensä silkkaa nestettä) tai sitte olet pitänyt itsesi nälässä.
TOSIASIA on se, että aktiivinen lihasmassa kuluttaa energiaa levossakin. Toisinsanoen, jos lihaksikas ihminen makaa sohvalla, hän kuluttaa siinäkin selvästi enemmän kuin kanssasisarensa, jolla ei lihaksia ole.
TOSIASIA 2: laihduttaminen kuluttaa aina jonkin verran myös lihasmassaa. Mitä nopeampaa painonpudotus on, sitä enemmän katoaa lihaksia. Esim. paino 70 kg ensin ja 65 kuurin jälkeen. Pudotuksesta vaikkapa 3 kg läskiä ja 2 lihasta. Kehon lihasmassa siis pienempi - energian kulutus hitaampaa - lihoo takaisin helpommin. Sitten lihoo taas. Nyt paino taas 70 kg, mutta kaikki uusi viisi kiloa on läskiä edellisen kolmen sijasta - sitten taas laihtuu jne. Ja kierre on valmis.
Toisin sanoen, jos haluaa pudottaa painoa viisaasti, max. vauhti on kilon verran viikossa. Ja se on max. vauhti! Lihasmassan menetyksen voi minimoida - jopa lähes nollaan - syömällä laihdutuksen aikana proteiinipitoista ruokaa (joka myös pitää nälkää hiilareita paremmin) ja tekemällä lihaskuntoliikkeitä (mieluiten salilla).
Alkuperäisen kirjoittajan on siis syytä etsiä käsiinsä luotettavia tietolähteitä - esim. kirjastosta. Täällä kun on jos jonkunnäköistä puoskaria.
.. edellyttää siis ene- diettiä (vld - very low calorie diet, erittäin niukkaenerginen dietti). Tällöin aineenvaihdunta hidastuu huomattavasti ja saa syödä entistä vähemmän pysyäkseen edes entisissä mitoissa.
Tyhmää.
No proteiinin syöntihän just estää lihasmassan katoomista, jos siis liikkuu tarpeeksi...Sä et ees tiedä mun ruokavaliosta mitään, saati liikuntatottumuksista ja tuut heti väittää tietäväs paremmin....Enkä kyllä oo ollu sen enempää läski kuin nälkänenkään...Tiputin painoo sen verran, et pääsin bikinikuntoon, ei muuta...Ja paino lähti sen takii et mun keho oli tottunu rasvaseen ruokaan ja päätin ruveta terveellisesti syömään...SIKSI jo terveelliseen ruokavalioon muuttamisessa paino lähtee laskee alux nopeesti ja sitten pikkuhiljaa alaspäin...
Ja kuule, ei oo vuodessa tullu paino takas....Jokasella on erilainen keho ja mun on vähän erilainen, ku mitä sun pikku opukses kertookaan....
Tosi fiksuu tulla aukoo tollasta paskaa...
Että oikein s-postitse ajattelit näitä mahtavia ohjeitasi jakaa? Suosittelen ravitsemustieteen perusteosta noin alkuun. Voit sitten tulla tänne jakamaan neuvojasi muillekin.
"Tavallinen" jauheliha valitettavasti sisältää hyvin paljon muutakin kuin pelkkää lihaa. Ja myös edellämainittuja väriaineita.
Yleensä kaikki syömämme nisäkkään liha on riiputettua, koska tuoreena se on liian sitkeää. Riiputuksen jälkeen lihassa ollut hemoglobiini, eli verenpuna, on veren vähentyessä merkittävästi vähentynyt, jolloin lihakin on harmahtavaa.
MUTTA jos kaupanssa myytävä liha on harmaata, se todennäköisesti on pilalla. Kehoittaisin ottamaan yhteyttä myymälähenkilökuntaan.
Muistahan syödä proteiinia(maitorahkaa marjoilla, taejuustoa, verilettuja, tonnikalaa, juustoa, lihaa kalaa kanaa)
Niin pysyy nälä loitolla ja lihakset säolyy, ei tule ahmimishimoja :)
Vältä hiilareita, niistä tulee nälkä, tumma leipä ja puuro on hyvää