Päätin vihdoin ottaa itseäni niskasta kiinni ja tehdä jotain vyötärölle ja reisiin kertyneille ylimääräisille kerroksille.
Tavoitteenani on laihduttaa noin viisi kiloa. Olen lukenut laihduttamisesta monesta eri lähteestä, mutta valitettavasti kaikki lähteet eroavat toisistaan aika tavalla. Jossain sanotaan, että kaikenlaisesta liikunnasta on hyötyä, toisaalla taas väitetään, että tuloksia syntyy vain jos tekee yli tunnin kävelylenkkejä muutaman kerran viikossa.
Nyt toivoisinkin saavani täältä kokemusperäisiä neuvoja. Kuinka kauan reipasta kävelyä/hölkkää pitää kerrallaan harjoittaa, jotta saa tuloksia? Ja kuinka monta kertaa viikossa lenkki olisi hyvä tehdä? Auttavatko vatsa-, reisi- ja pakaralihasliikkeet kaventamaan vyötäröä ja reisiä?
Jos joku samassa tilanteessa pyörivä haluaa mailailla, anna vaan rohkeasti osoitteesi, niin otan yhteyttä :)
Kiitos!
Tavoitteenani on laihduttaa noin viisi kiloa. Olen lukenut laihduttamisesta monesta eri lähteestä, mutta valitettavasti kaikki lähteet eroavat toisistaan aika tavalla. Jossain sanotaan, että kaikenlaisesta liikunnasta on hyötyä, toisaalla taas väitetään, että tuloksia syntyy vain jos tekee yli tunnin kävelylenkkejä muutaman kerran viikossa.
Nyt toivoisinkin saavani täältä kokemusperäisiä neuvoja. Kuinka kauan reipasta kävelyä/hölkkää pitää kerrallaan harjoittaa, jotta saa tuloksia? Ja kuinka monta kertaa viikossa lenkki olisi hyvä tehdä? Auttavatko vatsa-, reisi- ja pakaralihasliikkeet kaventamaan vyötäröä ja reisiä?
Jos joku samassa tilanteessa pyörivä haluaa mailailla, anna vaan rohkeasti osoitteesi, niin otan yhteyttä :)
Kiitos!
Vastaukset 2
Vanhimmat
-Ensinnäkin, kaikesta liikunnasta on jotakin hyötyä.
-Aerobinen liikunta on rasvanpoltossa yliarvostettua. Parempaan tulokseen pääsee treenaamalla korkealla intensiteetillä (salitreeni, intervalliharjoittelu, juoksu tms.), koska se ylläpitää lihaskudosta ja nostaa aineenvaihduntaa pidemmällä aikavälillä.
"Auttavatko vatsa-, reisi- ja pakaralihasliikkeet kaventamaan vyötäröä ja reisiä? "
Paikallisesti et voi polttaa rasvaa. Eli tietyn lihasryhmän treenaaminen ei nopeuta sen päällä olevan rasvakudoksen katoamista. Sen sijaan lihasharjoitteet auttavat lihasten ulkonäköön ja kokoon.
moi. itse olen samassa tilanteessa kuin sinä, paitsi itse olen valmis laihduttamaan paljon enemmän, vaikka se on kauhean vaikeaa!
et jos se mailailu kiinnostaa niin mailaa, [email protected]