Olen 158 senttiä pitkä ja painan 61 kiloa. Jostain olen kuullut että painoindeksi on normaali sillon ku ottaa noi kaks vikaa lukua tosta, ellei oo yli kaks metriä pitkä eli sen suhteen kai on asiat ihan okei? Mutta painoa ulkopuolisesti on enemmän kuin numeroissa näkyy. En ole keksinyt mitään lajia tai keinoja millä voisin ensin vähän hoikentaa itseäni ja sitten kiinteyttää. En ole koskaan tykännyt liikunnasta ja en tykkää liikkua ihmisten nähden. Siksi kysynkin teiltä että mitä keinoja ihan vaan kotona ja ihan lähiympäristössä olis että vähän voisi hoikentua ja sitten kiinteyttää? Riittääkö perus vatsa selkä yms lihasharjoitukse?
Apua keinoihin?
pompoilija
269
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Painoindeksillä mitattuna normaalipaino 158-senttiselle on 47-62 kg. Normaalipaino tarkoittaa ainoastaan sitä, että sen painoiset ovat tilastollisesti terveempiä kuin laihemmat tai lihavammat. Olet ihan sopivan painoinen nytkin, korkeintaan sinun pitäisi hieman katsoa ettei paino tuosta nousisi.
Kävely on ihan hyvää liikuntaa ja ihan varmasti pystyt kävelemään ulkona ihmisten nähden. Kävelyä voi harrastaa ihan tavalliset vaatteet päällä eikä kukaan ajattele sen kummempaa kuin että olet varmaan menossa jonnekin. Kesällä voit vaikka pyöräillä.
Jos haluat harrastaa liikuntaa kotona neljän seinän sisällä, niin netistä ja kirjastosta varmasti löytyy monenmoisia jumppaohjelmia, tai miten olisi kuntopyörän hankinta?
Itsekkin olen sellainen että en tykkää jos toiset katsovat, mutta eivätpähän nuo oikeastaan piittaa. Itse lähen aina iltamyöhään kävelemään, kun haluan välttää ihmisten katseet, mutta kyllähän niitä muitaki kulkee lenkillä kävelemässä.
En itsekään ole vielä ihan tyytyväinen ulkonäkööni vaikka normaalipainoinen olenki. Itse pitäisi saada ainakin 6-8kg pois ellei sitten 10kg...
Ja sitten voi ruveta kulkemaan kaverinki kanssa jossain kävelemässä tai vaikka zumbassa... Se on erittäin tehokasta. Yhdessä vartissaki ehtii hiki virrata :)