Olen päättänyt rohkaista mieleni parin puolimaratonin jälkeen ja lähteä kokonaiselle maralle. Puolikkaat ottaneet aikaa siinä 2:20 - 2:30, eli mikään täysillä painaja en ole, mutta noiden jälkeen olisin jaksanut vielä juosta.
Nyt tammikuulta alkaen en ole juuri juossut, mutta hiihtokilometrejä tuli nyt viikonloppunakin jo lähes 50km. Lisäksi käyn viikoittain jumpissa jossa hyppyjä juoksua tukemaan ja myös uimassa tulee käytyä. Viikoittainen liikuntamäärä on siinä 6-7 tunnin kieppeillä.
Riittääkö tämä maraton treenaukseen, jos siellä maaliskuulla tai viimeistään huhtikuun alussa vaihtais monot lenkkareihin. Nyt tarkoituksena kyllä käydä edes kerran viikossa juoksemassa edes jokin lyhyempi lenkki, ladut vaan nyt vetää puoleensa. Jos sitten keväämmällä korvais pitkät hiihtolenkit juoksulenkeillä. Irtoisko näillä kesäkuussa jo maraton?
Nyt tammikuulta alkaen en ole juuri juossut, mutta hiihtokilometrejä tuli nyt viikonloppunakin jo lähes 50km. Lisäksi käyn viikoittain jumpissa jossa hyppyjä juoksua tukemaan ja myös uimassa tulee käytyä. Viikoittainen liikuntamäärä on siinä 6-7 tunnin kieppeillä.
Riittääkö tämä maraton treenaukseen, jos siellä maaliskuulla tai viimeistään huhtikuun alussa vaihtais monot lenkkareihin. Nyt tarkoituksena kyllä käydä edes kerran viikossa juoksemassa edes jokin lyhyempi lenkki, ladut vaan nyt vetää puoleensa. Jos sitten keväämmällä korvais pitkät hiihtolenkit juoksulenkeillä. Irtoisko näillä kesäkuussa jo maraton?
Vastaukset 11
Vanhimmat
Kyllähän iso osa maratonia on kiinni jalkojen iskunkestävyydestä, jota hiihto ja uinti ei kehitä kuten juokseminen. Jalat on varmasti tiukoilla keväällä jos aiot suorittaa maratonin vaatimat pitkät juoksulenkit ennen kesäkuun maratonia.
Jumppa hyppyineen auttaa, mutta mutta. Ehkä viikko-ohjelmaasi mahtuisi se pitkä juoksulenkkikin jo nyt.
Kuntosi on sen verran huono, että mikä tahansa kestävyysurheilu parantaa kuntoasi. Hiihdä vaan aktiivisesti ja juokse lenkki viikossa kunnes kelit paranevat juoksulle.
No ei nyt sentään huonoksi voi hänen kuntoaan sanoa, jos juossut puolimaratoneja jo alle 2,5h, ja niin että voimia jäänyt varastoonkin...
No ei nyt sentään huonoksi voi hänen kuntoaan sanoa, jos juossut puolimaratoneja jo alle 2,5h, ja niin että voimia jäänyt varastoonkin...
Heheh ! Kyllä se vaan on huono, tietysti jos verrataan selllaiseen, joka ei ole koskaan sohvalta kaljapullon vierestä noussut, niin kunto on ok.
Tulosurheilu on erikseen, ei ole huono normikuntoilijalle tuo. Olet melkoinen idiootti muuten.
Mä kyl näkisin et jos jaksaa ylipääns juosta 20 kilsaa, ni ei ihan rapakunnos ole, mut ainahan voi kuntoa kehittää, onki eri asia onko kuntoilija vai urheilija. tolla vauhdillahan siitä tulis 5h suoritus, mut jos vaa vauhti säilyy.. En itse hiihdä ni en osaa sanoa miten se ylläpitää juoksua, mut juoksukilsoja kyl sais tulla jo
okei, en nyt ihan kutsuisi itseäni huono kuntoiseksi, mutta myönnän ihailevani niitä, jotka puolikkaan taittavat kahteen tuntiin, en vain ole saanut vauhtikestävyyttäni sille tolalle, että oma vauhtini nopeutuisi... eli juoksupiireissä ei sillä vauhdilla tietysti kehuskella, mutta itse olin kyllä ylpeä aikoinaan kun juoksin pelkän kympin...
mutta koska pitkät ja rauhalliset lenkit tuntuvat kulkevan hyvin ja tosiaan koen jaksavani juosta vielä helposti puolikkaankin jälkeen, niin ajattelin laittaa rimaa korkeammalle. Olisiko sitten järkevämpi tavoite pyrkiä parantamaan aikaa puolikkaalla kuin pyrkiä kokonaiselle? Luulen vain olevani hidas, mutta varma menijä, tai sehän kyllä sitten selviäisi siellä maratonilla...
Mutta alkuperäinen pohdintani oli siis, että menekö ihan metsään, jos rakennan sitä kuntoa sillä hiihdolla, ja onko myöhäistä vaihtaa juoksuun siten, että maraton treeniksi jäisi vain se kolme kuukautta?
Kyllähän iso osa maratonia on kiinni jalkojen iskunkestävyydestä, jota hiihto ja uinti ei kehitä kuten juokseminen. Jalat on varmasti tiukoilla keväällä jos aiot suorittaa maratonin vaatimat pitkät juoksulenkit ennen kesäkuun maratonia.
Jumppa hyppyineen auttaa, mutta mutta. Ehkä viikko-ohjelmaasi mahtuisi se pitkä juoksulenkkikin jo nyt.
3kk riittää.
Hienoa :) kaikki jotka juoksee puolimaratonin voi sanoa itseään hyvä kuntoisiksi. Me kaikki ei olla ns.juoksijatyyppejä luonnostaan, mutta nautitaan silti juoksemisesta ja kaikesta muustakin liikunnasta.
Nauti vaan muusta liikkumisesta sillä kohta taas ne jää vähemmälle ja sit voi taas juosta enemmän. Kerran viikossa on hyvä käydä kuitenkin juoksemassa jotta ns.tuntuma säilyy jaloissa.
Itse kanssa vasta muutaman puolimaran vasta juossut ja haaveissa kokonainen ja jos nyt tänä kesänä uskoltaisi kokeilla? Olen mies ja juoksen puolikkaan 2- 2.15 välille ja kokonaiselle lähden ihan suosiolla tavoittelemaan vaan maaliin pääsyä... Ihan sama mikä aika kuhan maaliin pääsee juoksemalla tai itseasiassa hölkkäämällä. Mitä väliä kun tiedän ylittäneeni itseni että uskoltaa ja jaksaa tehdä asian jota ei iknä kuvitellut tekevän.
Nautitaan juoksusta ja kannustetaan toisia tasosta riippumatta :)) siis rohkeasti kokonaiselle niin mäkin meen :)
Kiitos, tästä kyllä kannustusta ja intoa lähteä yrittämään. Kyllä se minunkin tavoitteeni on vain päästä maaliin :) Ja kyllä sitä niin lupaillaan että juoksemalla hitaasti kehittyy vauhtikin, eli jospa se puolikkaan vauhti kasvaisi kesää kohden mentäessä... tiedä sitten...
Ja mainintana että olen nyt yrittäny jättää hiihtoa vähemmälle ja alkaa totuttaa jalkoja juoksemiseen...
Itse juoksen kokeeksi heti toukokuun alussa puolikkaan ja katson missä mennään. Vähän jännittää tuo puolikaskin, kun juoksu ollut toissijainen juttu talvistenharrastusten viedessä voiton. Olen huomannut kuitenkin, että vaihtelu antaa mukavaa lisä motivaatiota ja virkistää harjoittelua. Nyt tosin joudun aktivoitumaan tuota puolikastakin silmällä pitäen ja sen jälkeen suunitelmiin kokonainen.
Tsemppiä harjoitteluun :)