"Tuore tutkimus kyseenalaistaa vähähiilihydraattisen dieetin, tutummin karppauksen, edun muihin laihdutustapoihin.
Kalorien alkulähteellä ei välttämättä ole kovinkaan suurta merkitystä painonpudotuksessa, arvioi yhdysvaltalainen tutkimus.
Laihduttajat voivat yrittää pudottaa painoaan erilaisilla erikoisruokavalioilla, kuten tietyllä määrällä rasvaa, hiilihydraatteja tai proteiineja. Tutkimuksen mukaan kaikkein tärkeämpiä olivat kalorimäärä ja itsekuri.
Tutkijat vertailivat neljää erilaista laihdutustapaa, joissa koehenkilöt söivät eri määriä rasvaa, hiilihydraatteja ja proteiineja. Kaikki dieetit oli suunniteltu siten, että ne vähensivät 750 kaloria päivässä. Dieettien eteneminen tarkastettiin puolen vuoden ja kahden vuoden kuluttua. Tuloksissa ei ollut tutkimuksessa eroja.
Aiempien tutkimusten mukaan jotkut ruokavaliot, etenkin vähähiilihydraattinen, toimisi laihduttajana muita tehokkaammin. Tutkijat ovat kuitenkin olleet näkemyksestä erimielisiä.
–Jos laihdutat mieluummin vähentämällä rasvan määrää tai vähentämällä hiilihydraattien määrää, tämän tutkimuksen mukaan voi valita kumman vain. Molemmat ovat yhtä menestyksekkäitä, sanoo professori Christopher Gardner Stanfordin yliopistosta.
Tutkimustulokset julkaistiin American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä."
Tuhoatte vain planeettaa lihan syönnillänne.
Kalorien alkulähteellä ei välttämättä ole kovinkaan suurta merkitystä painonpudotuksessa, arvioi yhdysvaltalainen tutkimus.
Laihduttajat voivat yrittää pudottaa painoaan erilaisilla erikoisruokavalioilla, kuten tietyllä määrällä rasvaa, hiilihydraatteja tai proteiineja. Tutkimuksen mukaan kaikkein tärkeämpiä olivat kalorimäärä ja itsekuri.
Tutkijat vertailivat neljää erilaista laihdutustapaa, joissa koehenkilöt söivät eri määriä rasvaa, hiilihydraatteja ja proteiineja. Kaikki dieetit oli suunniteltu siten, että ne vähensivät 750 kaloria päivässä. Dieettien eteneminen tarkastettiin puolen vuoden ja kahden vuoden kuluttua. Tuloksissa ei ollut tutkimuksessa eroja.
Aiempien tutkimusten mukaan jotkut ruokavaliot, etenkin vähähiilihydraattinen, toimisi laihduttajana muita tehokkaammin. Tutkijat ovat kuitenkin olleet näkemyksestä erimielisiä.
–Jos laihdutat mieluummin vähentämällä rasvan määrää tai vähentämällä hiilihydraattien määrää, tämän tutkimuksen mukaan voi valita kumman vain. Molemmat ovat yhtä menestyksekkäitä, sanoo professori Christopher Gardner Stanfordin yliopistosta.
Tutkimustulokset julkaistiin American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä."
Tuhoatte vain planeettaa lihan syönnillänne.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Tätä on jo käsitelty palstalla.
VHH:llakin voi siis laihtua ja se voi olla jolle kulle parempi dieetti mikäli sitä pystyy noudattamaan paremmin kuin jotain muuta dieettiä. Ihan järkeenkäypää.
Karppaus on ihan ok kunhan sen tekee oikein eli jättää turhat hiilarit pois.Kaikkia hedelmiä,vihanneksia täysjyväleipää ym pitää pystyä syömään.Peruna pastat ym voi jättää kokonaan pois ja unohtakaa ns rasvakarppaukset
Toivoisi tosiaankin, että samaa asiaa ei kolmatta kertaa toistettaisi palstalla.
Sanon nyt vielä senkin, että laihdutus ei ole ainoa syy karppaukseen, vaan terveys ja hyvä olo. Nämä ovat yhteydessä toisiinsa. Pelkkä laihdutus tuo monia hyötyjä, mutta samalla voi mikä tahansa dieetti aiheuttaa puutostiloja, jos ei pidetä huolta ravinnon sisällöstä.