Niin eli nyt olisi noin puolivuotta aikaa saada 20 kg pois. Ja jos voisitte jotain vinkkejä antaa miten tämä on mahdollista? Iloinen olisin kyllä :)
Niin ja siis olen 185 cm pitkä ja painan n.85kg. Kunto on heikko eli liikuttua ei ole kovinkaan paljoa. Mutta jos nyt voisitte jotain neuvoja antaa niin iloinen olisin :)
(Toivottavasti meni oikeaan palstaan)
Niin ja siis olen 185 cm pitkä ja painan n.85kg. Kunto on heikko eli liikuttua ei ole kovinkaan paljoa. Mutta jos nyt voisitte jotain neuvoja antaa niin iloinen olisin :)
(Toivottavasti meni oikeaan palstaan)
Vastaukset 1
Vanhimmat
Itse laihdutin viime keväänä 4kk aikana lähes 15 kiloa vähähiilihydraattisen dieetin avulla. Kunto oli melko heikko alussa, mutta parani todella paljon kesään mennessä.
Aluksi jätin kaiken leivät, pastan ja perunat pois ja soin lähinnä lihaa, kalaa ja kananmunia. Kuntoilua lisäsin tasaisesti siten että aluksi kävin 3 kertaa viikossa n. 1h kävelylenkillä, kuukautta myöhemmin kävelin jo 4-5 kertaa viikossa lähemmäs 2h lenkkejä ja kolmantena kuukautena aloin jo juoksemaan 0.5-1h lenkkejä 2-3 kertaa viikossa.