Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Hyvä kotitreeni(kö)?

    Moro! Olen laatinut itelle kotitreenin käsipainoilla. Mutta en ole varma onko se järkevä tai hyvä joten tahtoisin joitain kommentteja ja vinkkejä kiitos! Eli tällä hetkellä se näyttää tältä:

    Kotireeni käsipainoilla

    Maanantai,,Keskiviikko

    -Hauisliike 3x12 7.5kg

    -ojentajaliike tuolilla 3x12 7.5kg

    -rintalihasliike 3x12 7.5kg

    -pystypunnerrus 3x12 7.5kg

    -selkä 3x15 10kg (Kulmasoutu)

    -ranneliike 2x50 7,5kg

    Jokaisen suorituksen välissä on pieini 2-5min taukp. Tarkoitus olisi saada lihas kasvamaan ja näkymään. Onnistuuko näillä?
    1242
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Minuutin tauko riittää.

    Noilla painoilla 5- 6 kertaa viikossa.

    vatsat ja alaselkä maastavedolla?

    (Jalat?)

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    aloittelijaa kirjoitti:

    Moro! Olen laatinut itelle kotitreenin käsipainoilla. Mutta en ole varma onko se järkevä tai hyvä joten tahtoisin joitain kommentteja ja vinkkejä kiitos! Eli tällä hetkellä se näyttää tältä:

    Kotireeni käsipainoilla

    Maanantai,,Keskiviikko

    -Hauisliike 3x12 7.5kg

    -ojentajaliike tuolilla 3x12 7.5kg

    -rintalihasliike 3x12 7.5kg

    -pystypunnerrus 3x12 7.5kg

    -selkä 3x15 10kg (Kulmasoutu)

    -ranneliike 2x50 7,5kg

    Jokaisen suorituksen välissä on pieini 2-5min taukp. Tarkoitus olisi saada lihas kasvamaan ja näkymään. Onnistuuko näillä?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu