Moro! Olen laatinut itelle kotitreenin käsipainoilla. Mutta en ole varma onko se järkevä tai hyvä joten tahtoisin joitain kommentteja ja vinkkejä kiitos! Eli tällä hetkellä se näyttää tältä:
Kotireeni käsipainoilla
Maanantai,,Keskiviikko
-Hauisliike 3x12 7.5kg
-ojentajaliike tuolilla 3x12 7.5kg
-rintalihasliike 3x12 7.5kg
-pystypunnerrus 3x12 7.5kg
-selkä 3x15 10kg (Kulmasoutu)
-ranneliike 2x50 7,5kg
Jokaisen suorituksen välissä on pieini 2-5min taukp. Tarkoitus olisi saada lihas kasvamaan ja näkymään. Onnistuuko näillä?
Hyvä kotitreeni(kö)?
aloittelijaa
1
239
Vastaukset
- Mielestäin.
Minuutin tauko riittää.
Noilla painoilla 5- 6 kertaa viikossa.
vatsat ja alaselkä maastavedolla?
(Jalat?)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1341552
Taas puukotus yläristillä!
Tänään taas puukotettu hengiltä ihminen Kuopiontien läheisyydessä yläristillä! Nyt näitä alkaa olla viikoittain!501477Mitä teillä grillataan juhannuksena? Anna oma vinkkisi grilliherkkuihin
Kesä ja juhannus on grillailun kulta-aikaa. Mitä teillä grillataan juhannuksena? Anna oma vinkkisi grilliherkkuihin. Ka681103Olen päättänyt tappaa itseni tämän vuoden puolella
Minulla ei ole oikeastaan mitään hävittävää. Elämäni on surkeaa ja tunnen ihmisten tuijotukset ja supinat. Ne nauravat r921004- 108950
Ihana juhannusperinne
Lähdemme aina juhannuksena aivan hirveässä kännissä kiikkerällä veneellä pieliselle! Se on hauskaa ja jännittävää puuhaa51844Mistä tunnistaa suomussalmelaisen kassajonossa
Terveiset täältä Kuopiosta! Olen aikoinaan Suomussalmelta lähtenyt maailmalle ja muutaman mutkan kautta päätynyt savon s85800Älä itke rakas.
Tunnen sun kyyneleet silmissäni. Kaikki tulee menemään hyvin. Loppu häämöttää jo...57733- 59695
- 34676