Mitkä kaikki kalat ovat vähärasvaisia??? tiedän että siika ja lohi on tosi rasvaisia. Mutta entä makrilli? luokitellaanko se vähärasvaiseksi. Pikaista vastausta odotan.
vähärasvainen kala?
mirkku sairaaladietillä
133445
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 13
Vanhimmat
Ravintokoostumus / 100 g
Keskimääräiset ravintoarvot 100 grammassa elintarviketta.
Ravintotekijä Keskipitoisuus Yksikkö Tietolähde Viite no.
Peruskoostumus
Energia (kJ) 844.0 kJ SUM
Energia (kcal) 166.5 kcal SUM
Proteiinit 15.6 g SUM
Hiilihydraatti, imeytyvä 0.5 g NUTT
Kokonaisrasva 15.5 g NUTT 191
Alkoholi 0.0 g RTL
Rasvat
Rasvahapot TAG-ekv. 13.2 g SUM
Rasvahapot yhteensä 12.6 g SUM
Tyydyttyneet rasvahapot 3.3 g SUM
Yksittäistyydyttymättömät rasvahapot 5.1 g SUM
Monityydyttymättömät rasvahapot 4.2 g SUM
Linolihappo 223.7 mg ANAL
Alfalinoleenihappo 220.8 mg ANAL
Kolesteroli (GC) 66.7 mg CALS 300
Sokerit ja polysakkaridit
Sokerit, mono- ja disakkaridit 0.0 g SUM
Sakkaroosi 0.0 g EXPE
Laktoosi 0.0 g EXPE
Tärkkelys 0.0 g EXPE
Kuitu (AOAC) 0.0 g NUTT 126
Vitamiinit ja esiasteet
A-vitamiini 26.6 ug SUM
D-vitamiini 3.2 ug ANAL 99
E-vitamiini 1.3 mg INFO 1
K-vitamiini - ug
Tiamiini 0.1 mg RTL
Riboflaviini 0.3 mg RTL
Pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) 0.5 mg NUTT 191
Niasiini NE 11.1 mg RTL
Foolihappo 8.0 ug NUTT 191
B12-vitamiini 8.0 ug NUTT 126
C-vitamiini 0.0 mg RTL
Karotenoidit, kokonaissumma 0.0 ug SUM
Kivennäiset ja hivenaineet
Natrium 720.0 mg RTL
Natriumkloridi 1834.6 mg SUM
Kalium 0.5 g RTL
Kalsium 13.0 mg RTL
Fosfori 310.0 mg RTL
Magnesium 43.0 mg RTL
Rauta 4.8 mg RTL
Seleeni 25.0 ug NUTT 165
olipa tyhjentävä vastaus jos nuo olivat makrillin ravintosisältö..... ???? blondi kun olen, jäi silti epäselväksi, voiko makrillin luokitella "vähärasvaiseksi" kaikissa kaloissa kun kuitenkin on rasvaa...
vai onko jotain vinkkejä mitä muita kaloja vois syödä kun sairaaladiettini seuraava ruoka on vähärasvaista kalaa....
MOI, katsos oheisesta taulukosta, muutenkin ihan käyttökelpoinen laskuri!
http://www.menaiset.fi/terveys/kaloritaulukko.asp
Taisi olla ekakerta kun kuulit miespuolisen suosittelevan Me Naiset lehteä/sivustoa!!!
(makrilli ei ole kevyemmästä päästä)
Mie
Kiva että antaa helposti grammoista kalorit. Peruskulutuksen laskeva kaava ei ota mitenkään huomioon ruuan määrää. Iso miinus siitä ---
Kalan rasvahan on terveellistä, ei sitä kannata pelätä. Tosin jos näitä sairaaladiettejä yms. noudattaa niin eipä se taida paljoa kiinnostaa.
en toki pelkää kalan rasvaa..mutta jos oot tutustunu sairaaladiettien ohjeisiin ne pitää ottaa tosi orjallisesti... ja huomisen eli viidennen päivän lounaalla olis tarkoitus syödä vähärasvaista kalaa.... jotta onnistuisin tässä kahden viikon kidutuksessa niin haluan toki maksimaalisen tuloksen myös, siispä kyselen mitä kaikkia kaloja luokitellaan vähärasvaisiksi.
kun saan tän sairaaladietin tehtyä aijon siirtyä järkevämpään laihduttamiseen painonvartijoiden ohjeilla. nyt vaan tarvin pikaisen itsekurin puhumattakaan itsetunnon kohotuksen
Tässä ainakin muutama kala, jotka ovat siitä rasvattomammasta päästä (kunhan huomioit sen myös valmistuksessa:
- hauki
- ahven
- kuha
- seiti
Mikrouunissa kypsytetty seiti,tonnikala vedessä,kotimaiset järvikalat keitettynä(mummi keitti usein muikkuja).Yleensä ottaen valmistustavan tulisi olla muu kuin paistaminen,myös savustus on rasvaton valmistustapa mutta vähärasvainen kala ei oo hyvää savustettuna.
Mikähän lienee vähärasvaisen ja rasvaisen kalan virallinen määritelmä? Ei sellaista kai olekaan. Ja riippuu siitä miten sen valmistaa. Jos voissa paistaa niin muuttuu vähärasvainenkin rasvaiseksi ja toisaalta paistaessa tirisee rasvaisesta liiat rasvat pois. Mutta kukin tulkoon autuaaksi tavallaan...
Rasvaisin kala on vähärasvaisempaa kuin vähärasvaisin liha. Että syökää ihan hyvällä mielellä lohta jne.
Täyttä puppua. Esimerkiksi lohessa on rasvaa noin 9%, porsaan sisäfileessä 4,5%. (Lähde: Fineli)
Kalaa kannattaa silti syödä, koska siinä on hyvää rasvaa.
Siika on vähärasvainen kala.
Lohi on terveellistä ja eise lihota jos ei kilokaupalla syö. itse syön sitä säännöllisesti