olen 169cm pitkä ja pari viikkoa sitte painoin 63kg. Oon aina syöny tarveellisesti en lähes koskaa "roskaruokaa" ja herkkuja korkeintaan 2 kertaa viikossa ja silti oon vähän pullukka. No nyt kaks viikkoa oon oikeesti syöny tosi terveellisesti, aina yli puolet salaattia ja tosi vähä ruokaa ja vaan 1/4 laskiaispullaa! käyny bodypumpissa 2kertaa viikossa ja 2 kertaa hiihtämässä tai lenkillä. Noh tänään oli paino sitte 64 kg!!! MIKSI?? Niin inhottavaa ku ei tuloksia näy ja paino nousee kovasta työstä huolimatta, alkaa usko loppua!! :( mitä teen väärin?
miksi paino ei putoa??
epätoivoinen :(
13275
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 13
Vanhimmat
Olet syönyt liikaa, kannattaa laskea kalorit, että tiedät varmasti syöväsi riittävän vähän. Se ei riitä, että syö terveellisesti vaan kalorivajausta pitää tulla.
Varmaankin painosi nousu johtuisi siitä, että lihakset kasvaa. Omasta mielestäni painosi kuulostaa erittäin hyvältä pituuteesi nähden. Ehkä sun ei kannattais edes yrittää laihtua. Tarkoitan siis, että älä pudota painoa vaan kiinteytä vain kroppaasi. :) Jos tuloksia haluaa niin pari viikkoa ei riitä. Vaan pitkää ja säännöllistä treeniä. Ja muista juoda VÄHINTÄÄN 2l päivässä vettä. Kahvi tai tee on myös hyvä, koska laittaa aineenvaihdunnan liikkeelle ja ylimääräinen neste lähtee kehostas :) "Yli puolet salaattia ja tosi vähän ruokaa" Ei kuulosta hyvältä, jos haluat laihduttaa. Sun pitää syödä, että se paino putoaa. Kun syöt niin huolehdi, että saat proteiinia, esim. liha, kala, maitotuotteet. Ja hyviä hiilihydraatteja. Huonoja hiilihydraatteja on vaaleassa leivässä, pastassa, riisissä, perunassa. Vaihda vaaleat leivät tummaan tai täysjyvään, samoin riisi ja pasta. Ja jos käyt bodypumpissa on tärkeää, että syöt proteiinia. Liha on parasta ruokaa mitä kropallesi voit tarjota. Esim. kana, on rasvatonta ja siksi erittäin hyvä. Vaikka kanankoipia pilkot salaattiin jne. On hyvää ja terveellistä :)
Treenin jälkeen voit syödä vaikka rahkapurkin ja laittaa sekaan marjoja tai mehua. Auttaa lihaksia palautumaan ja saat siitä erittäin hyvin proteiinia. :) Tässäpä joitakin vinkkejä. Tsemiä sulle! :)
Niin, antibiooteilla kyllästetyt, stressihormoneja täynnä olevat eläimet ovat parasta?
1-2 kiloa voi tulla ihan turpoamisestakin. Yritäpä juoda aamupäivän aikana 1,5 l vettä, niin lähtee nesteet liikkelle ja aineenvaihduntakin kiihtyy.
Ja yleensä paino nouseeki jos yht äkkii aloittaa liikkumaan.. ku tietääkseen liikunta kerää hetkeks nestettä kehoon tai tämmöistä... Sullahan (keskustelun aloittaja) on tosi hyvä paino ja pituus!! ei sun tarvi laihdutella... :) mä oon 10 senttii lyhyempi ja painan 10 kiloa enemmän!! oo tyytyväinen ittees äläkä marise.. :)
kiitos paljon vinkeistä! Täytynee ottaa neuvoista vaari ja olla kärsivällinen :) ja tiedän kyllä etten ole ylipainoinen tai mitään, mutta kroppani on kyllä kaikkea muuta kun kiinteä eikä parin kilon pudotus varmasti pahaa tee! :D
Hei!
Sanot itsekin, että kroppasi ei ole KIINTEÄ. Nimenomaan - ei sun painoindeksilläsi laihtua tarvitse, vaan kehittää lihaksia (jolloin rasva vähenee ja kroppa tiukkenee, jaksat paremmin, vatsa litistyy ja ryhti oikenee). Älä siis vähennä syömistä vaan lisää liikuntaa. Laihtuminen ei kiinteytä.
" Laihtuminen ei kiinteytä"
Laihtuminen vähentää rasvaa ja se kiinteyttää.
"Laihtuminen vähentää rasvaa ja se kiinteyttää."
Ei välttämättä. Jos laihduttaja ei saa riittävästi proteiinia, painoa lähtee lihaksista ja rasva jää jäljelle. Paljon laihduttaessa ja vanhemmilla ihmisillä myöskin iho jää roikkumaan.
Sinullahan ihme-elimistö on kun haluaa kuihduttaa lihakset ja jättää rasvat jäljelle. Minun elimistöni toimii vähän fiksummin.
ikävä kyllä kenenkään kroppa ei ole noin "fiksu".
Sinullahan kummalliset aivot on, kun eivät ymmärrä kirjoitettua tekstiä.
Elimistö tarvitsee proteiinia ravinnosta tietyn vähimmäismäärän päivässä. Jos sitä ei saada ravinnosta, se otetaan lihaksista. Sellaista ihmettä ei tapahdu, että rasva kehossa muuttuisi proteiiniksi.
Itse lasken tarkkaan proteiinin saantini, mutta monilla laihduttajilla se jää liian vähäiseksi, erityisesti kasvissyöjillä.
Järjelläkin selvää että elimistön ensimmäinen energiavarasto on rasva. Elimistö ei ala ihan helposti ottamaan energiaa lihaksista rasvan sijaan. Hiilareita tarvitaan lihasten glykogeeni varastojen täyttymiseen mutta mikäli glykogeeni varastot ehtyvt niin elimistö saattaa alkaa hajottamaan lihaksia. Elimistö pystyy tuottamaan ison osan aminohapoista ihan itse, kunhan vain saadaan kaloreita.