Toivon, ettei tuu kettuiluu koska en vaan oikein tiedä näistä asioista ja haluaisin selvyyttä, koska tuntuu jotenkin ylivoimaisen vaikealta ja ajatukset menee solmuun :D Eli kun laihduttaa, muuttaa ruokavaliotaan ja alkaa liikkua, niin mitä sitten kun paino on tippunut haluamaansa? Jos jatkaa edelleen samaa rataa syömisen ja liikkumisen kanssa, niin eikö se paino jatka laskuaan, joten pitääkö alkaa syömään enemmän/liikkumaan vähemmän vai molempia ja mistä tietää, että kuinka paljon pitää tinkiä jommastakummasta/kummastakin, että paino pysyisi samassa?
Mitä kun tavoitepaino on saatu
moimoivain
4113
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
jos alat syömään ja liikkumaan samalla tavalla kuin ennen laihdutusta, niin luonnollisestikin lihot takaisin entisiin mittoihisi. netti on pullollaan energiankulutuslaskureita, joilla saat kätevästi laskettua peruskulutuksesi ja/tai liikunnassa kuluttamasi energian. peruskulutuksen ja liikunnan kuluttaman määrän kun syöt niin paino pysyy samana.
Laihduttaessa energiankulutus vähenee. Jos esimerkiksi vähän liikkuva lyhyehkö 90-kiloinen nainen kuluttaa päivässä 2100 kcal, niin 70-kiloisena hän kuluttaa enää 1850 kcal ja 50-kiloisena hädin tuskin 1600 kcal. Jos ajatellaan, että hän laihduttaessaan syö 1500 kcal päivässä, niin hänen painonsa putoaa yhä hitaammin ja hitaammin, kunnes hän saavuttaa sen tasapainotilan, jossa kuluttaa 1500 kcal päivässä. Jos hän haluaisikin lihoa niistä mitoista, niin energian lisääminen ruokavalioon on erittäin helppoa eikä päivässä tarvitse syödä kuin ylimääräinen voileipä, jogurtti tai pari suklaakonvehtia, niin paino lähtee taas nousuun.
Hyvin harvassa ovat ne laihduttajat, joille tulisi ongelmia liiallisesta laihtumisesta. 90% laihduttaneista lihoo pudottamansa kilot takaisin, useimmiten hyvin nopeasti. Anoreksia on tietysti asia erikseen.
Oman energiansaantisi ja -kulutuksesi selvittämisessä voit käyttää kalorilaskuria, esim.
http://kalorilaskuri.fi/
http://kiloklubi.fi/
Sun tarvii harrastaa säännöllisesti liikuntaa ja syödä terveellisesti niin paino
pysyy suunnilleen samana. pitää löytää se kultainen keskitie et ei laihduta liikaa tai ei ala lihomaan
Liikuntaa ei ainakaan pidä lopettaa, se on tärkeää niin lihaville kuin laihoillekin. Huono kunto on terveydelle paljon pahempi asia kuin lievä ylipaino. Puoli tuntia päivässä on se minimimäärä, minkä verran jokaisen pitäisi liikkua.