Heips!
Olen reilu parikymppinen nainen, mitat tällä hetkellä 158/65. Peruskalorikulutukseni siis noin 1700 kalorin luokkaa/pv.
Tavoite on päästä kesäkuntoon, mutta jo huhtikuussa pitäisi olla syntynyt merkittäviä tuloksia (pidän silloin kesälomani ja mm. pari ulkomaanreissua tulossa). Aikaa on siis vain 2,5kk jos laskee, että virallisesti lomat alkaa huhtikuun puolessa välissä. Tavoite on toki hieman kiinteytyä, mutta ennen kaikkea tiputtaa painoa. Haluaisin päästä mittoihin 158/55, eli tasan 10 kiloa pitäis saada tippumaan 2,5 kk:ssa.
Ihminenhän laihtuu kilon viikossa jos viikon kalorivaje on 7000 kaloria. Toimisiko minun kohdallani sitten sellainen, että päivittäin söisin 700 kaloria jos liikun ahkerasti niin syön ne liikunnassa kuluttamani kalorit tuon 700 päälle vielä. Joinakin päivinä (kun on esim juhlia, illanistujaisia tms. joissa syödään paljon ja ruoka on pääasia) niin voisin syödä sen 1700, mutta seuraavana päivänä paastota? Onko siinä mitään järkeä? Eikö niin pitäisi laihtua kuitenkin se kilo viikossa, vaikka esim kerran viikossa pitäisin päivän, jolloin syön 1700 ja seuraavana päivänä nestepaasto? Näin sen ainakin itse olen järkeillyt, mutta korjatkaa toki jos tuossa on jotain mätää.
Onnea jokaiselle kesäkuntoon tavoittelevalle!
Olen reilu parikymppinen nainen, mitat tällä hetkellä 158/65. Peruskalorikulutukseni siis noin 1700 kalorin luokkaa/pv.
Tavoite on päästä kesäkuntoon, mutta jo huhtikuussa pitäisi olla syntynyt merkittäviä tuloksia (pidän silloin kesälomani ja mm. pari ulkomaanreissua tulossa). Aikaa on siis vain 2,5kk jos laskee, että virallisesti lomat alkaa huhtikuun puolessa välissä. Tavoite on toki hieman kiinteytyä, mutta ennen kaikkea tiputtaa painoa. Haluaisin päästä mittoihin 158/55, eli tasan 10 kiloa pitäis saada tippumaan 2,5 kk:ssa.
Ihminenhän laihtuu kilon viikossa jos viikon kalorivaje on 7000 kaloria. Toimisiko minun kohdallani sitten sellainen, että päivittäin söisin 700 kaloria jos liikun ahkerasti niin syön ne liikunnassa kuluttamani kalorit tuon 700 päälle vielä. Joinakin päivinä (kun on esim juhlia, illanistujaisia tms. joissa syödään paljon ja ruoka on pääasia) niin voisin syödä sen 1700, mutta seuraavana päivänä paastota? Onko siinä mitään järkeä? Eikö niin pitäisi laihtua kuitenkin se kilo viikossa, vaikka esim kerran viikossa pitäisin päivän, jolloin syön 1700 ja seuraavana päivänä nestepaasto? Näin sen ainakin itse olen järkeillyt, mutta korjatkaa toki jos tuossa on jotain mätää.
Onnea jokaiselle kesäkuntoon tavoittelevalle!
Vastaukset 6
Vanhimmat
Mitäs jos söisit joka päivä terveellisesti ja harrastaisit kunnon hiki liikuntaa ja jättäisit juhlat väliin. Pääsisit tavoitteeseesi helposti.! Paastoaminen ei ratkaise mitään vaan usko tai älä mut itse kun laihdutin niin söin 5 kertaa päiväs pieniä annoksia ja myös kulutin sit paljon joten laihduin helposti 20 kg.
Ja alkoholi tuo sen 1700kcal helposti joten jos haluat juoda alkoholia niin sun tarvii kuluttaa sit tuplasti kaloreita. joku 0.5 l siideri pullos on jo 170 kcal.
ymmärrän kyllä, että alkoholi on erittäin kaloripitoista, mutta se ei onneksi ole minulle mikään välttämättömyys juhlissa, 80% kaikista bile/baari-illoista vietän nimittäin täysin selvin päin. Se ruoka vaan... Se vaan kuuluu illanistujaisiin ja vaikka laihdutan, en halua muun elämän, mm. tämän sosiaalisen elämän kärsivän. Ei laihdutus saisi rajoittaa menoja.
Hikiliikuntaa päivittäin en mitenkään ehdi harrastamaan kun on yliopisto-opinnot tässä taustalla ja teen extrausta 3 eri työpaikassa, aika on siis todella todella tiukilla. Sen takia tämä ruoasta tinkiminen on ehkä ainoa keino laihtua kun liikuntaa ei yksinkertaisesti ehdi harrastaa enempää kuin sitten hyötyliikuntana. Vaikeeta....
"Toimisiko minun kohdallani sitten sellainen, että päivittäin söisin 700 kaloria jos liikun ahkerasti niin syön ne liikunnassa kuluttamani kalorit tuon 700 päälle vielä. "
toimii.
"Joinakin päivinä (kun on esim juhlia, illanistujaisia tms. joissa syödään paljon ja ruoka on pääasia) niin voisin syödä sen 1700, mutta seuraavana päivänä paastota? Onko siinä mitään järkeä?"
on, mitä vähemmän syöt sen paremmin laihdut.
"mitä vähemmän syöt sen paremmin laihdut"
Kyllä, lisäksi sen paremmin hiukset lähtevät, iho rypistyy, luut haurastuvat, lihakset surkastuvat, mieliala heittelee, paleltaa, väsyttää ja tulee syömishäiriö.
Nälkäkuurilla ei kannata laihduttaa. Kesä ja loma tulevat ihan varmasti, painoipa aloittaja 55, 60 tai 65 kiloa.
Tuo kilon laihtuminen 70000 vajeella viikossa on vain teoria. Se ei toimi kaikilla niin.
Siksi suosittelisin sinulle mielummin vaikka "vaina! 700 kalorin vajetta. Eli syö ennemmin 1000 kaloria joka päivä. Tai sitten 1200 niin, että vajeeksi jää 500. Näillä varmasti lähtee paino putoamaan, mutta se tapahtuu vielä suht. terveellisesti ja kestävästi.
Sinuna pakottaisin itseni kuitenkin vielä 3 x viikossa tunnin reippaalle kävelylenkille. Vaikka tekisit kuinka paljon töitä ja koulua, niin varmasti sinulla jää vapaa-aikaa normi toimien lisäksi tuo 3h. Jos sinulla on vaikka juhlia, niin menet niihin tunnin myöhemmin ja käytät sen yhden tunnin reippaaseen kävelyyn.
Tällä, että urheilet voisit sitten mahdollistaa itsellesi kunnon syömisen muutamana päivänä, joka varmaan helpottaisi laihdutusurakkaa :)
Tuo kalorivaje on oikeasti aika raskas juttu, koska jos on tottunut syömään enemmän, niin nälkähän siinä tulee. Siksi suosittelisin mielummin pienempää vajetta ja pientä uhreilumäärää..
Sinun ikäisilläsi naisilla on myös aina riskinä sairastua syömishäiriöihin. Nopeissa laihdutuksissa, kalorivajeilla kikkailemalla, riski on aina suurempi. Vaikka ajattelisit, että herran jumala, eihän tuollainen koskaan voisi minulla tulla, niin kyllä se voi! Eli siis en lähtisi vetämään kauheaa nälkäkuuria paastoineen kaikkineen!
Tuota päivän paastoa bilepäivän jälkeen ei voi kyllä kukaan suositella, koska tuollainen paastoilu (erikseen puhdistava nestepaasto) aiheuttaa miltei aina ahmimista seuraavana päivänä.
Sehän on fysikaalinen fakta, että jos kauan on kalorivajeella (/paastossa), niin elimistö korvaa sen myöhemmin ahmimisella. Siksi liikunnan lisäys ja herkkujen poisjättö on aina se paras tapa laihduttaa :)
Mutta ymmärrän tuollaisen tavoitteen, koska itsekin toivon, että saisin reisien ympärysmitan pienemään kesään mennessä. Tiedän olevani ihan hyvä näinkin, mutta viime kesänä muistan olleeni joka päivä hiukan ahdistunut paksuista reisistäni, kun kuumassa oli pakko olla puolalasti. Mielummin nään sitten vähän vaivaa ja olen hitusen onnellisempi :)
Eli siis syö vaikka joka toinen päivä 1000kaloria ja joka toinen päivä 1200 kaloria. Pyri liikkumaan ainakin se tunti kolme kertaa viikossa. Näin saisit varmasti laihdutettua terveellisesti ja pysyvästi ilman riskiä tulla hulluksi :D
Hyviä urheilumuotoja kiireiselle on myös kuntopyöräily ja kotijumppa. Eli siis kuntopyöriähän saa käytettynä ihan 20-60eurolla ja sehän ei katso aikaa. Hyvin voi vaikka herätä tuntia aiemmin aamulla ja polkea sen tunnin joka päivä. Kaloreita palaa kivasti :) Kotijumppa voi sitten olla jotain päätöntä tanssin/zumban ja kyykyjen yms. välimuotoa. Tätäkin vaikka vain 30min päivässä niin varmasti palaa jonkun verran kaloreita.
Onnea yritykseen!:) Toivottavasti onnistutaan!
Hei ja kiitos viesteistä! Tosi hyviä ja asiallisia vastauksia tullut ja varmasti otan neuvoista vaarin. Täytyypi kokeilla :)