En tiedä miksi jotkut haluaa juosta nimenomaan aamulla. Eikö se ole elimistölle huonoin ajankohta, kun ei ole vielä energiaa poltettavaksi. Eikö silloin kaikki lihakset vaan katoa ja tulee sellanen kauhee luuranko? Itse en ainakaan uskalla lähteä lenkille ennen kuin olen varma että on niin sanotusti "tankki täynnä" eli olen syönyt paljon ja siitä kaks kolme tuntia eteenpäin riippuen vähän ruuistakin. Eli töiden jälkeen vasta juoksen aina. Eikö se kuitenkin ole niin että vain noin puolet tjsp voidaan käyttää rasvaa vyötäröltä juostessa, ja jos aamulla juoksee ni loput sitten hauiksesta. :D
Aamulenkit ihan huijausta.
,
13232
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 13
Vanhimmat
jos toiset haluaa hakea puhtia myös päivväänsä....ja nämä ravintotottumukset on jokaisella omanlaisensa.
no miten se voi olla tottumus kysymys, et kehossa ei oo energiaa varastos jossei oo syönyt pitkään aikaan mitään? :D varmaan luulis kaikil olevan sama. No joo olishan se hienoa saada puhtia päivään, mutta en halua luuranko ruumiinrakennetta :DDD
Kyllä kehossa on energiaa vaikkei ole syönyt sitten edellisen illan. Glykogeeni (juurikin se energia yhdessä rasvan kanssa) varastoituu lihaksiin ja maksaan. Tyhjä vatsa ei siis tarkoita etteikö kehossa olisi energiaa.
Se on totta ettei aamulla tyhjällä vatsalla energiaa riitä yhtä pitkälle, kuin kunnollisen aterian jälkeen.
Aamulenkkeilijät ovat kaikki sellaisia linnunluisia nahkarimpuloita. Ainakin sillä laihtuu, mutta varmaan lihatkin lähtee.
Aamulenkkeilijät on rimpuloiuta koska yleensä tosissaan treenaavat ovat sellaisia ja he myös juoksevat aamulenkkejänsä.
tuon energian vähyys aamuisin on ihan valetta. Korkeintaan veren sokerit on lähtökohtaisesti alhaalla, mutta lihakset ja maksa on yleensä ~puolillaan sokereita aamulla, kunhan illalla vetää hyvän iltapalan ennen nukkumaan menoa, edellisen päivän iltatreenin päälle.
olen selittänyt tätä ihmisten harhaluuloa itselleni niin, että koska elämme "sokerin aikakaudella", niin verensokerin vaihteluiden aiheuttamaa näläntunnetta kuvitellaan hiilihydraatti varastojen tyhjyydeksi. Näin ei ole. Ihan opiskelu mielessä paastotkaa vhh:lla 3 päivää niin huomaatte miltä tuntuu kun hiilarivarastot ovat oikeasti tyhjiä ja menkää sitten lenkille. sen melkein tuntee kun lihakset palavat energiaksi.
Ihan hyvä pointti, olen itsekin tehnyt miellyttäviä lenkkejä ennen ensimmäistä ateriaa kun varastot on täynnä illan ateriasta, mutta aika nihkeää se on jos heti kohta herättyään pitäisi lähteä. Jokin siinä ei vaan toimi.
En ole itse aamulenkkeilyä kokeillut, mutta jos treenaisin maratonille, niin tekisin viikonloppuisin juuri niin, että aamulla söisin VHH aamupalan ja tekisin väh. 30 km:n lenkin. Tämä luulojeni mukaan treenaa elimistöä käyttämään rasvaa energiana. Maratonilla käsittääkseni hiilarivarastot tyhjenee ja loppukilometreillä on tosiaan eduksi, jos elimistö on oppinut tehokkaammin polttamaan rasvaa energiaksi lenkin aikana.
Ja tietenkin kilpatasolle tähtäävien täytyy tehdä aamulenkki, jotta ehtivät palautumaan ennen iltalenkkiä. Kuntoilijan rytmiin taas vaikuttaa monet muut elämän osa-alueet: esim jos illalla on muita velvollisuuksia ja oma aika on revittävä aamusta. Itselläni ainakin on muita harrastuksia illasat, joten aamulenkki on näinä päivinä ainut mahdollisus jos haluan käydä lenkillä.
Jos harjoittelee aina vain tiettyyn aikaan päivästä, kroppa tottuu siihen ja kunnon kehittyminen hidastuu. Siksi on tärkeää tehdä harjoitukset vaihtelevasti eri aikaan päivästä.
"Jos harjoittelee aina vaan tiettyyn aikaan päivästä...." Ja HÖPÖ HÖPÖ !
Kaikkea paskaa taas sitä kuulee. Urheilijat nimen omaan treenaavat samoihin aikoihin päivässä, yleensä aamulla ja illalla. Ajan vaihtelevuudella ei ole mitään tekemistä kunnon kehityksen kannalta !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Samaan aikaan treenaamalla olosuhteet ovat kontrolloidummat, ja treenistä saa enemmän irti. Eri ehkä jos haluaa jotain rasitusta kumuloida tms. mutta mun mielestä treenauksessa tärkeempää on stimulointi ja se onnistuu parhaiten tuttuun aikaan treenaten.
Edellisessä työpaikassani oli allekirjoittaneella onni saada liikkumiseensa ohjeet ja opastus ammattivalmentajilta, mm Jylhän Reijolta ja muilta vuokatin urheiluopiston opettajilta. Tärkeimmät asiat, joita painotettiin, olivat monipuolinen liikunta, liikkuminen kaikilla sykealueilla (palauttava, peruskunto, vauhtikestävyys ja maksimi) ja harjoittelurytmin vaihtelu (harjoitusten tekeminen vaihteleviin kellonaikoihin, yksi ohjelma käytössä max 6 viikkoa), ettei kroppa pääse tottumaan aina samanlaiseen, samaan kellonaikaan, samoina viikonpäivinä tapahtuvaan harjoitteluun.
Olen käytännössä havainnut AMMATTILAISTEN antamien ohjeiden toimineen kohdallani erinomaisesti, mutta liikkukoon jokainen minun puolestani niin kuin parhaaksi näkee.
Luulenpa kuitenkin että Reijo tarkoitti tuolla harjoittelun kellonaikojen vaihtelulla jotain sellaista että sillä tavalla löytää itselleen parhaan ajan treenata. Tutkittua faktaa jos uskoo, päivän pääharjoitus tulisi suorittaa aamupäivällä. Olen samaa mieltä. Illalla elimistön vire on myös yleensä parempi kuin iltapäivän väsymyksen hetkinä, riippuen tietysti päiväohjelmastakin.
Mutta kyllä käytännössä treenit on jopa hyvä suorittaa säännöllisesti niihin aikoihin, joka on havaittu sopivan itselle parhaiten. Ei saavuteta muuta kuin haittaa jos tätä ruvetaan tarkoituksellisesti muuttelemaan.