Unelmien muodot

Jos on tarpeeksi tahtoa ja halua tulla hyväkuntoiseksi niin ei tarvita mitään valmentajaa. Meet vaan kuntosalille ja alat nostelee painoja ja katsomalla muita oppii mitä liikkeitä ja miten kannattaa tehdä. Lisäksi ala juoksemaan lenkkejä joka päivä säännöllisesti. No en tiedä mitä painat et miten paljon sun tarvii kuntoilla mut itse ainakin laihduin 25kg kun aloin lenkkeilee ja menin salille nostelee painoja. Kattelin vaan muita ja sit sovelsin ittelleni omat rutiinit. joku 2 vuotta sit vedin yhen leuan ja nyt menee 14 leuan nostoa. et voimaa on tullut mulle paljon.

Ala pitämään ruokapäiväkirjaa, johon rehellisesti kirjaat aivan kaiken syömäsi ylös. Laske myös kalorit ja kannattee katsoa, että saat ainakin 1g/painokilosi proteiinia päivässä. Netissä on ilmaisversioita kalorilaskureista ja jos yhtään on matikka päätä niin helpostihan ne laskee itsekin esim. finelin sivuja käyttäen.

Kuntosalit yleensä tarjoaa asiakkaalle oman treeniohjelman ja ohjatun tunnin, jossa käydään kaikki liikkeet käytännössä läpi. Sali olis todella hyvä lihaskunnon kannalta, mutta jos ei hotsita, niin kyllä lenkkeilykin riittää ja sit vähän jumppaa kotona. Kuntoplussan sivuilta löytyy paljon täsmäliikkeitä videoituina. Lenkkeily olis hyvä vaikka ainakin 5h/vko. Alussa voi tehdä lenkit ihan reippaasti kävelemällä ja pikkuhiljaa lisätä juoksun mukaan. Jos on varaa niin kannattaa satsata kunnolliseen crosstraineriin tai kuntopyörään, mutta vain siinä tapauksessa, että myös sitoutuu sitä käyttämään. Vaatenaulakoksi se on vähän turhan arvokas.