Eli tarkoituksena olla 14 päivää n. 850 kcal diettillä- jotta saan hyvän startin kevyemmille elämäntavoille ja pääsen ns. herkuista irti. Samalla mahalaukku tottuu pienempiin annoskokoihin. Tämän jälkeen tarkoituksenani on jatkaa n. 1100-1300 kcal/pvä.
Dieetin ajan aioin liikkua kevyesti ( ei siis mitään body pumppia..) n. 3-4 krt/viikko ja tehdä myös kevyttä lihaskuntoa. Dieetin aikana aioin myös syödä Leaderin rasvanpolttajia sekä juoda vettä vähintään 3 litraa päivässä.
Tässä ruokaohjelma jota aion noudattaa( minulle itselle on helpompi noudattaa joka päivä samaa ruokaohjelmaa). Tarkoituksena siis syödä usein mutta vähän kerralla. Ja itseasiassa tohon mahtuu kyllä aika paljon syötävää:)
Aamiainen: Elovena annospuuro 120 kcal
Lounas : Saarioinen lihakeitto 120 kcal ja 2x real- ruisleipä 160 kcal
Välipala: Omena n. 80 kcal
Välipala : Skyr- rahka( vanilja tai mango) n. 100 kcal
Välipala: Banaani n. 100 kcal
Iltapala: Raejuusto 200g 160 kcal
Aioin sallia itselleni myös kalorittomat juomat, esim. stevia limut koska ne täyttävät mahaa ja nostavat verensokeria( tai ainakin siltä tuntuu...)
Taustoistani vielä pikkasen. Olen yleensä ollut hyvin tietoinen syömistäni ruuista ja vahtinut niitä aika tarkkaan, olen useamman vuoden syömättä mitään makeata, käynyt salilla säännöllisesti jne. Nyt kuitenkin pienen elämänmuutoksen takia olen viimeisen vuoden aikana lihonut n. 10 kiloa. Nyt meni hermo ja kilot saa lähteä! Tällä hetkellä painan n. 65 kiloa ja pituutta sellaset 160 cm. Tarkoituksena päästä takaisin vanhoihin mittoihin eli 56 kiloon niin olen tyytyväinen. Mun mielestä naisella kun saa olla vähän muotoja:)
Ajattelin kirjata tänne tuloksia 2 kertaa, eli seitsemän päivän välein. Kaikki halukkaat joilla terveys sallii ovat tervetulleita myös liittymään mukaan ja kertomaan kokemuksistaan!
Dieetin ajan aioin liikkua kevyesti ( ei siis mitään body pumppia..) n. 3-4 krt/viikko ja tehdä myös kevyttä lihaskuntoa. Dieetin aikana aioin myös syödä Leaderin rasvanpolttajia sekä juoda vettä vähintään 3 litraa päivässä.
Tässä ruokaohjelma jota aion noudattaa( minulle itselle on helpompi noudattaa joka päivä samaa ruokaohjelmaa). Tarkoituksena siis syödä usein mutta vähän kerralla. Ja itseasiassa tohon mahtuu kyllä aika paljon syötävää:)
Aamiainen: Elovena annospuuro 120 kcal
Lounas : Saarioinen lihakeitto 120 kcal ja 2x real- ruisleipä 160 kcal
Välipala: Omena n. 80 kcal
Välipala : Skyr- rahka( vanilja tai mango) n. 100 kcal
Välipala: Banaani n. 100 kcal
Iltapala: Raejuusto 200g 160 kcal
Aioin sallia itselleni myös kalorittomat juomat, esim. stevia limut koska ne täyttävät mahaa ja nostavat verensokeria( tai ainakin siltä tuntuu...)
Taustoistani vielä pikkasen. Olen yleensä ollut hyvin tietoinen syömistäni ruuista ja vahtinut niitä aika tarkkaan, olen useamman vuoden syömättä mitään makeata, käynyt salilla säännöllisesti jne. Nyt kuitenkin pienen elämänmuutoksen takia olen viimeisen vuoden aikana lihonut n. 10 kiloa. Nyt meni hermo ja kilot saa lähteä! Tällä hetkellä painan n. 65 kiloa ja pituutta sellaset 160 cm. Tarkoituksena päästä takaisin vanhoihin mittoihin eli 56 kiloon niin olen tyytyväinen. Mun mielestä naisella kun saa olla vähän muotoja:)
Ajattelin kirjata tänne tuloksia 2 kertaa, eli seitsemän päivän välein. Kaikki halukkaat joilla terveys sallii ovat tervetulleita myös liittymään mukaan ja kertomaan kokemuksistaan!
Vastaukset 3
Vanhimmat
Tsemppiä projektiisi. Voi kunpa saisin itseäni niskasta kiinni ja samaan...
toihan on iha sika vähän: o ite oon alipainonen ja söin yhes välis 1000kcal vaan päiväs eikä se riittäny koko ajan heikotti ynnä muuta..
90-kiloselle 160senttiselle.
Olet aivan normaalipainon tuntumassa, joten parempi olisi kylläkin vetää kaksi viikkoa 1300 kcal (jos siis nopean alun haluat) ja sen jälkeen joku 1800 kcal/vrk.
Mutta jos haluat saada terveen, normaalipainoisen kroppasi stressitilaan ja sekaisin...