Heippa kaikki!
Kävin kirjoittamassa täällä kaksi viikkoa sitten! Olin silloin juuri aloittanut "uuden elämän", uuden syömistyylin ja uuden dietin. Silloin mittani olivat 170cm ja 70kg.
Nyt - painoni on 65,2 kg! :D Ihan sika hyvä fiilis! Eli tippunut on se n. 5 kg kahdessa viikossa!
Kaksi viikkoa sitten kerroin, mistä ruokavalioni koostuu, ja sehän meni näin:
kaurapuuro, tonnikala, jauheliha, maustamaton kana, salaatti, täysjyväpasta, ruisleipä, hedelmät, vihannekset, PALJON VETTÄ, vähärasvaiset maitotuotteet, mm. rasvaton maito ja maitorahka. Siinäpä ne melkein ovatkin. Eli kaikkea terveellistä vain! 4 kertaa päivässä syön. Olen pienentänyt myös ruoka-annoksia entisestä.
Karkit, suklaat, leivokset yms yms olen jättänyt kokonaan pois:
sallin kuitenkin itselleni yhden kerran viikon aikana maksimissaan 100 grammaa jotain "herkkua", jos on ihan pakko jotain saada. Ekalla viikolla pidin tuon pienen karkkihetken, tällä viikolla en edes enää pitänyt :)
Kyllä vaan on lähtenyt kiloja. Suosittelen kaikille! :)
Ja tämä tulos siis ilman suurempia liikuntoja - ihan perus siivoamista, kaupassakäyntiä ja pari iltakävelyä vain! Eli käytännönliikkumista ainoastaan.
Tsemppiä kaikille laihduttajille! ME PYSTYTÄÄN SIIHEN! Pysytään tiukkana! :)
Kävin kirjoittamassa täällä kaksi viikkoa sitten! Olin silloin juuri aloittanut "uuden elämän", uuden syömistyylin ja uuden dietin. Silloin mittani olivat 170cm ja 70kg.
Nyt - painoni on 65,2 kg! :D Ihan sika hyvä fiilis! Eli tippunut on se n. 5 kg kahdessa viikossa!
Kaksi viikkoa sitten kerroin, mistä ruokavalioni koostuu, ja sehän meni näin:
kaurapuuro, tonnikala, jauheliha, maustamaton kana, salaatti, täysjyväpasta, ruisleipä, hedelmät, vihannekset, PALJON VETTÄ, vähärasvaiset maitotuotteet, mm. rasvaton maito ja maitorahka. Siinäpä ne melkein ovatkin. Eli kaikkea terveellistä vain! 4 kertaa päivässä syön. Olen pienentänyt myös ruoka-annoksia entisestä.
Karkit, suklaat, leivokset yms yms olen jättänyt kokonaan pois:
sallin kuitenkin itselleni yhden kerran viikon aikana maksimissaan 100 grammaa jotain "herkkua", jos on ihan pakko jotain saada. Ekalla viikolla pidin tuon pienen karkkihetken, tällä viikolla en edes enää pitänyt :)
Kyllä vaan on lähtenyt kiloja. Suosittelen kaikille! :)
Ja tämä tulos siis ilman suurempia liikuntoja - ihan perus siivoamista, kaupassakäyntiä ja pari iltakävelyä vain! Eli käytännönliikkumista ainoastaan.
Tsemppiä kaikille laihduttajille! ME PYSTYTÄÄN SIIHEN! Pysytään tiukkana! :)
Vastaukset 10
Vanhimmat
Punnitsetko itsesi aina samaan vuorokauden aikaan ?
Onko noi 70kg ja 65kg monen päivän keskiarvoja ?
Jompaan kumpaan kysymykseen vastaus on Ei joka selittää nopean 5kg häviämisen. Mutta muuten jatka samaa mallia ja tsemppiä!
Ennen laihdutukseni aloittamista, olin 70 kiloinen yli puolen vuoden (6kk) ajan. Toisinsanoen: joka aamu ILMAN VAATTEITA JA ILMAN RUOKAA VATSASSA, painoin aina sen 70 kg (muutama sata gramma sinne tänne, mutta ei yleensä ikinä 71:tä eikä ainakaan 69:ää). Punnitsen itseni aina aamulla. Eli voin hyvin mielin todeta että tuo 70kg oli hyvinkin paikkansa pitävä - vaikkapa sitten keskiarvo, jos sellaisen tahdot kuulla.
Nyt kun painan 65kg, on tämä luku ollut sama jo kolmena aamuna peräkkäin. Ei kolmeen aamuun ole käynyt edes 66 kg:ssa.
Eli kiitos tsempeistä vaan mutta kyllä mä tiedän mistä puhun :)
Ookoo, on vaan niin paljon tuo 2.5kg viikossa, mutta kai se on näin alussa sitten mahdollista.
Kuulostaapa kannustavalta! :) Itse päätin eilen, että nyt alkaa laihdutus. Paino oli noussut jo 69kiloon ja pituutta on se 154cm.. Parissa vuodessa tullut reilu 10kg. Tarkoitus olisi pudottaa semmoset 15kg, mutta aikarajaa en aseta, hiljaa hyvä tulee. Jätän siis kaikki herkut pois ja syödä juuri noita vihanneksia,hedelmiä, kanaa, tonnaria.. Ja tänään lähden ensimmäistä kertaa kuntosalille.. :) Toivon todella että tää onnistuu.. Näin ei voi enää jatkua, jos jatkuu, kahden vuoden päästä painan 80kg varmaan..ei näin! :D
Minssu, kuulostaa tosi hyvältä! Paljon tsemppiä sulle! :) Uskon että tulokset ovat hyviä! Jatka samalla linjalla :)
Todellakin sitä piti vielä omassa viestissäni sanoa, että olen toki aika yllättynyt miten nopsaan tuo 5kg lähti! En odottanut sen tapahtuvan ihan näin nopsaan. Mutta ottaen huomioon, että ennen tätä painonpudotusurakkaa, söin lähes joka päivä herkkuja monien satojen kalorien edestä (joskus jopa tuhansien, huonoina päivinä) ja söin aina isoja annoksia kermaista/rasvaista ruokaa.... Joten nyt kun olen jättänyt kaikki epäterveelliset mätöt pois, ja syön vain terveellistä ruokaa pienempinä annoksina, niin kai tuo painonpudotus on aika loogistakin? :)
Tsemppiä kaikille laihduttajille! We can do it! :)
Sitä piti vielä sanoa että pyrin varmaan 60-61 kiloon. Silloin olen täysin tyytyväinen painooni. Joskus kaksi vuotta sitten olin sielä 60 kiloinen ja silloin olin kyllä todella sujut kehoni kanssa, oli terve ja kevyt olo! Eli siihen 60kg pintaan pyrin taas :) Ja onhan se kiva, että voi taas hyvissä mielin kesällä käydä rannalla, eikä tarvitse peitellä masua tai lantiota :) Minulle itselleni (henkilökohtaisesti) kun tuo 70kg paino ei tunnu yhtään hyvältä, olen tosi väsynyt ja voimaton tuon painoisena.. Ja elän epäterveellisesti. Eikä peilistä katsova nainen vain miellytä minua. :)
Hei Aloittaja, Onnittelut upeasti käynnistyneestä laihikseesta!
Mulla aikalailla sama lähtötilanne ja tavoite. Eli painan nyt 72.5kg, mikä on enemmän kuin koskaan eläessäni. Pituutta n. 174cm. Tavoitepaino siellä 60-62. Siihen olis tarkoitus päästä liikunnan lisäämisellä ja herkkujen ja turhien hiilareiden pois jättämisellä.
no niissä karkeissa ja herkuissa on jo niin pali kaloreita et kun ne jättää pois niin paino putoo automaattisesti. Ei ole siis vaikee pudottaa 5 kiloo kahes viikos jos vaan syö terveellisesti ja liikkuu sopivasti.
Oletko normaalipainoinen?
Normaalipainoisen on todella vaikeaa saada pysyvästi ja terveellisesti pois viisi kiloa hitaamminkin. Ja parissa viikossa se on melkolailla mahdottomuus, jos toivoo kilojen olevan rasvaa ja kevennyksen pysyvää.
Ylipainoiset on sitten erikseen.
Mitä minussa mättää en laihdu enkä liho. Olen jo 10 vuotta taistellut näitä vanhoja läskejä vastaan. Ei millään saa pois. En syö ikinä ns. ylimäärästä koska ei kiinnosta.
Olen hieman testannut elimistöni olemalla kitudietillä enkä laihdu, kevyeellä ruokavaliolla en laihdu. Huvikseen olen nyt ollut lihotus kuurilla yli kuukauden, eli useita voileipiä päivässä, leffanaposteluksi 4 lautasta juustopastaa.
En liho mitenkään.
Miten joku voi olla näin jumissa? :( Kaveri jätti limsan pois ja laihtui 10 kiloa kuukaudessa, muuttui silmissä tunnistamattomaksi. Minulla taas ei ole mitään jätettävää.
Hiihtotreenit.nettisivu.org
se on sun henkilökohtainen valmentaja... ilmaiseksi