Aloitin Dukanin dieetin ystävättäreni tuloksista innostuneena. Hän on pudottanut 10 kg ja paino on pysynyt siinä jo pidempään. Tilasin netistä tri Dukanin kirjoittaman kirjan (englanninkielinen) ja sitä lukemalla pääsin alkuun. Tulokset ovat tähän mennessä olleet tosi hyviä. Paino putosi näiden ensimmäisten 3 vk:n aikana 5,8 kg. Vielä olisi tavoitteena pudottaa reilu 10 kg. Uskon onnistuvani kesään mennessä.
Dietti alkaa "hyökkäysvaiheella" jossa syödään vain proteiinipitoista ruokaa eli vähärasvaista lihaa, munia ja rasvattomia maitotuotteita. Kalaa saa syödä vapaasti - rasvaisiakin. Tämä vaihe kestää 2-10 pv. Itse olin 7 pv tällaisella ruokavaliolla. Sen jälkeen vuorotellen proteiinipäiviä ja proteiini kasvispäiviä. Rasva kaikissa muodoissaan rajoitetaan mahdollisimman vähäiseksi. Päivittäin syödään myös pieni määrä kauraleseitä ummetuksen välttämiseksi. Kasviksista on oma erillinen lista, joka sisältää noin 25 kasvista. Tätä vuorottelua jatketaan kunnes tavoitepaino on saavutettu. Sitten alkaa tasapainoiluvaihe, johon en ole vielä tarkemmin perehtynyt, koska tavoitteeseen on vielä matkaa. Sekin vaikutti pikavilkaisulta ihan yksinkertaiselta. Ylläpitovaihe kestää sitten loppuelämän. Siinäpä tavoitetta.
Olen voinut tosi hyvin. Paino on pudonnut koko ajan ja olo on enenginen. Ummetustakaan ei ole ollu kun olen juonut paljon ja syönyt kauraleseitä jogurtin kanssa. Ystävättärenikin on noudattanut Dukanin oppeja jo pian pari vuotta ja paino on pysynyt vakaana. Hän oli kuullut dieetistä asuessaan Ranskassa.
Dukanin dieetti YES
Kesäkuntoon minäkin
1
212
Vastaukset
- Kesäkuntoon minäkin
Dukanin ohjeilla syömistä on nyt takana vähän reilu 5 viikkoa ja paino on pudonnut 7,8 kg. Makeanhimoa ja nälkää ei ole ollut ollenkaan ja olo on kaikin puolin energinen. Tämähän sujuu paremmin kuin ikinä kuvittelin.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1817617
Klaukkalan onnettomuus 4.4
Klaukkalassa oli tänään se kolmen nuoren naisen onnettomuus, onko kellään mitään tietoa mitä kävi tai ketä onnettomuudes883599- 592454
Kolari Klaukkala
Kaksi teinityttö kuoli. Vastaantulijoille ei käynyt mitenkään. Mikä auto ja malli telineillä oli entä se toinen auto? Se721589Ukraina ja Zelenskyn ylläpitämä sota tuhoaa Euroopan, ei Venäjä
Mutta tätä ei YLE eikä Helsingin Sanomat kerto.3741504Ooo! Kaija Koo saa kesämökille öky-rempan:jättimäinen terde, poreallas... Katso ennen-jälkeen kuvat!
Wow, nyt on Kaija Koon mökkipihalla kyllä iso muutos! Miltä näyttää, haluaisitko omalle mökillesi vaikkapa samanlaisen l201406- 571393
Toivoisin, että lähentyisit kanssani
Tänään koin, että välillämme oli enemmän. Kummatkin katsoivat pidempään kuin tavallisesti toista silmiin. En tiedä mistä171091Olisinpa jo siellä, otatkohan minut vastaan
Olisitpa lähelläni ja antaisit minun maalata sinulle kuvaa siitä kaikesta ikävästä, tuskasta, epävarmuudesta ja mieleni791040Kevyt on olo
Tiedättekö, että olo kevenee kummasti, kun päästää turhista asioista tai ihmisistä irti! Tämä on hyvä näin <3841038