Dukanin dieetti YES

Aloitin Dukanin dieetin ystävättäreni tuloksista innostuneena. Hän on pudottanut 10 kg ja paino on pysynyt siinä jo pidempään. Tilasin netistä tri Dukanin kirjoittaman kirjan (englanninkielinen) ja sitä lukemalla pääsin alkuun. Tulokset ovat tähän mennessä olleet tosi hyviä. Paino putosi näiden ensimmäisten 3 vk:n aikana 5,8 kg. Vielä olisi tavoitteena pudottaa reilu 10 kg. Uskon onnistuvani kesään mennessä.

Dietti alkaa "hyökkäysvaiheella" jossa syödään vain proteiinipitoista ruokaa eli vähärasvaista lihaa, munia ja rasvattomia maitotuotteita. Kalaa saa syödä vapaasti - rasvaisiakin. Tämä vaihe kestää 2-10 pv. Itse olin 7 pv tällaisella ruokavaliolla. Sen jälkeen vuorotellen proteiinipäiviä ja proteiini kasvispäiviä. Rasva kaikissa muodoissaan rajoitetaan mahdollisimman vähäiseksi. Päivittäin syödään myös pieni määrä kauraleseitä ummetuksen välttämiseksi. Kasviksista on oma erillinen lista, joka sisältää noin 25 kasvista. Tätä vuorottelua jatketaan kunnes tavoitepaino on saavutettu. Sitten alkaa tasapainoiluvaihe, johon en ole vielä tarkemmin perehtynyt, koska tavoitteeseen on vielä matkaa. Sekin vaikutti pikavilkaisulta ihan yksinkertaiselta. Ylläpitovaihe kestää sitten loppuelämän. Siinäpä tavoitetta.

Olen voinut tosi hyvin. Paino on pudonnut koko ajan ja olo on enenginen. Ummetustakaan ei ole ollu kun olen juonut paljon ja syönyt kauraleseitä jogurtin kanssa. Ystävättärenikin on noudattanut Dukanin oppeja jo pian pari vuotta ja paino on pysynyt vakaana. Hän oli kuullut dieetistä asuessaan Ranskassa.