Dukanin dieetti YES

Kesäkuntoon minäkin

Aloitin Dukanin dieetin ystävättäreni tuloksista innostuneena. Hän on pudottanut 10 kg ja paino on pysynyt siinä jo pidempään. Tilasin netistä tri Dukanin kirjoittaman kirjan (englanninkielinen) ja sitä lukemalla pääsin alkuun. Tulokset ovat tähän mennessä olleet tosi hyviä. Paino putosi näiden ensimmäisten 3 vk:n aikana 5,8 kg. Vielä olisi tavoitteena pudottaa reilu 10 kg. Uskon onnistuvani kesään mennessä.

Dietti alkaa "hyökkäysvaiheella" jossa syödään vain proteiinipitoista ruokaa eli vähärasvaista lihaa, munia ja rasvattomia maitotuotteita. Kalaa saa syödä vapaasti - rasvaisiakin. Tämä vaihe kestää 2-10 pv. Itse olin 7 pv tällaisella ruokavaliolla. Sen jälkeen vuorotellen proteiinipäiviä ja proteiini kasvispäiviä. Rasva kaikissa muodoissaan rajoitetaan mahdollisimman vähäiseksi. Päivittäin syödään myös pieni määrä kauraleseitä ummetuksen välttämiseksi. Kasviksista on oma erillinen lista, joka sisältää noin 25 kasvista. Tätä vuorottelua jatketaan kunnes tavoitepaino on saavutettu. Sitten alkaa tasapainoiluvaihe, johon en ole vielä tarkemmin perehtynyt, koska tavoitteeseen on vielä matkaa. Sekin vaikutti pikavilkaisulta ihan yksinkertaiselta. Ylläpitovaihe kestää sitten loppuelämän. Siinäpä tavoitetta.

Olen voinut tosi hyvin. Paino on pudonnut koko ajan ja olo on enenginen. Ummetustakaan ei ole ollu kun olen juonut paljon ja syönyt kauraleseitä jogurtin kanssa. Ystävättärenikin on noudattanut Dukanin oppeja jo pian pari vuotta ja paino on pysynyt vakaana. Hän oli kuullut dieetistä asuessaan Ranskassa.

1

260

Äänestä

    Vastaukset 1

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Kesäkuntoon minäkin

      Dukanin ohjeilla syömistä on nyt takana vähän reilu 5 viikkoa ja paino on pudonnut 7,8 kg. Makeanhimoa ja nälkää ei ole ollut ollenkaan ja olo on kaikin puolin energinen. Tämähän sujuu paremmin kuin ikinä kuvittelin.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Anteeksi arkuuteni

      Olen säälittävä, mitä tulee sinun kohtaamiseen. Tunnen vaan itseni todella epävarmaksi sun kanssa. Jos minun olisi pitän
      Ikävä
      50
      967

    2. Kuka melkein täysi-ikäinen hukkui?

      Poliisin mukaan nuori oli lähes täysi-ikäinen. Ennen iltakuutta tulleen ilmoituksen mukaan ihminen oli joutunut mahdoll
      Iisalmi
      15
      848

    3. Perussuomalaisten kannatus nousi rytinällä Ylen tänään julkaisemassa tuoreimmassa gallup-kyselyssä.

      https://yle.fi/a/74-20239449 Perussuomalaisilla hurja- ja ylivoimaisesti suurin nousu tässä uudessa Ylen gallupissa. Kyl
      Maailman menoa
      501
      788

    4. kenen näköinen

      kaivattusi on ?
      Ikävä
      46
      727

    5. Mikä on ollut

      Söpöintä välillämme?
      Ikävä
      42
      654

    6. Hyvännäköinen pakkaus

      Olet hyvännäköinen pakkaus nainen.
      Ikävä
      37
      599

    7. Tykkäätköhän vielä minusta?

      Yhtä paljon, kuin minä sinusta? Haaveissa ollaan kahdestaan, rauhassa ja lähennytään fyysisesti ja tutustutaan syvemmin
      Ikävä
      30
      596

    8. Vihervasemmistofeministinaisasianaiset

      Tulevat tänne palstalle haukkumaan miehiä ja naljailemaan miehelle, kehuvat olevansa heitä parempia. Itse asuvat MIEHE
      Sinkut
      169
      536

    9. Olet ihana

      Muru, sä oot ihana. Tunsitko sen sähkön meidän välillä kun oltiin ihan låhekkäin? 👩‍❤️‍👩❤️😼😘
      Ikävä
      37
      530

    10. Muistatko Mikkelin panttivankidraaman?

      Uusi draamasarja järkyttävästä tapauksesta on tulossa. Tositapahtumiin perustuva sarja ammentaa vuoden 1986 Mikkelin pan
      Maailman menoa
      56
      487
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt