-40kg kolmessa kuukaudessa, kokemuksia?

Olen pahoillani, mutta et onnistu. Tavoitteesi on täysin epärealistinen. Niin kauan kuin kuvittelet, että sinun pitää laihduttaa nopeasti, jatkat ihmedieettien, repsahdusten ja lihomisen kierrettä. Onnistuneessakin painonpudotuksessa tulee välillä jaksoja, jolloin paino jumittaa paikallaan ja jopa nousee, ja jos et kykene sitä kestämään, ei dieetilläsi ole mitään mahdollisuuksia onnistua.

Tiedän mistä puhun, sillä lihoin, laihdutin ja repsahtelin itsekin yli 25 vuotta elämästäni. Kesäkuussa 2010 painoin 112 kiloa (pituus 162 cm). Minulla todettiin sydänsairaus, jonka takia oli pakko laihduttaa ja päätin, että jos edes kilo kuukaudessa lähtee, niin se riittää. Tänään painan 68 kiloa. (Vaatekokoni ei muuten ole S, vaan useimmiten L. Luulen että tuo S-koko on myös aika epärealistinen toive.)

Haluat siis painaa 69 kiloa? Ota selvää, minkä verran sen painoinen ihminen kuluttaa energiaa ja ala syödä sen mukaan. Sitten vain jatkat sitä loppuelämäsi. Mitään kuureja ei tarvita.

Olen kaikki mahdolliset laihdutusmetodit läpikäyneenä (lähtöpaino useimmiten 110) huomannut, että vähähiilihydraattinen (hyväkarppi?) yhdistettynä kohtuulliseen liikuntaan on ainakin mulle kaikkein paras pitkässä juoksussa.
Painoa putosi 14 kiloa kahdessa kuukaudessa ja nälkää ei tarvinnut nähdä. Ennenkaikkea mässäily ja makeanhimo katosi ihan itsestään eli herkkuja on ei edes ole tehnyt mieli!
Paino on pysynyt ihan itsestään tavoitteessa.
Aika hurja tuo sinun aikataulusi vaikka nuori oletkin...anna vähän armoa itsellesi ja muutama kuukausi jatkoaikaa:-)

Lääkekuuri?

Ihan faktaa ensinnäkin.
Kilot tulevat siitä että saat enemmän energiaa kuin kulutat.
Olen verrannut lihomaista auton tankkaamiseen, jos joka tankkauksella otat 5 litaa kanisteriin niin auton paino vääjäämättä nousee. 10 tankkaukerran jälkeen on lähes 50kg ylimääräistä painoa.
Joo joo, olen kuullut aineenvaihdunnasta mutta se on pelkkäälegendaa.
Ihmiset luulevat syövänsä vähemmän kuin todellisuudessa syövät.

Ensinnäkin puolet kaikesta syömästäsi ja juomastasi energiapitoisesta pois.
Elimistösi yrittää pistää hanttiin kjoska se luulee että on tullut pulakausi ja aloittaa säästötoimet mutta pikku hiljaa se sopeutuu tilanteeseen ja painoa putoaa.
Tässä on toinenkin hyvä puoli, kun opit syömään vähemmän niin kilot eivät tule takaisin herkästi.

Itse pudotin 20kg 4kk samalla systeemillä ja paino jäi alas.

Tahdonvoima ja päättäväisyytesi kuulostaa hyvältä,mutta tavoitteesi kuulostaa järjettömältä. Tehokuureissa ja nopeassa laihduttamisessa ei ole mitään järkeä,varsinkaan jos tunnet itsesi ja tiedät, että repsahtamisen riski on. Vaikka pudottaisitkin sen 40kg kolmessa kuukaudessa,kuurin jälkeen kilot tulee takaisin ja pahimmassa tapauksessa tuplana.
Sun pitää tehdä elämäntapa remontti,se ei tapahdu sormianapsauttamalla,vaan pikkuhiljaa ruokailu- ja liikuntatottumuksia muuttamalla,ei siinä valitettavasti muukaan auta!
Mulla itsellä on sama menossa ja vaikka pudotettavana on alle 10kg,niin silti se tuntuu ikuisuusprojektilta ja tuntuu kun mitään ei tapahtuis, vaikka tapahtuu kokoaika. Nyt olen takonut päähän ,että takapakkia tulee ja se on ihan normaalia. Tiedä monta kertaa olisin tämän kilomäärän jo pudottanut jos oisin takaiskuista huolimatta sinnikkäästi jatkanut. Enää en tee sitä virhettä,että luovuttaisin.
Toivotan sulle oikeen paljon tsemppiä,mutta niinkun ylempänä joku jo sanoi,anna itsellesi aikaa! Muutoksia ei tapahdu viikossa tai kahessa,ei pakolla edes kuukaudessa. Tasainen ja hidas laihduttaminen on ehkä malttamattomalle vaikeaa,mutta maksaa vaivan :)

Ei ole mahdollista laihduttaa 40 kiloa kolmessa kuukaudessa, vaikka olisit sen kolme kuukautta kokonaan syömättä. Ja jos yrität, et ole sen kolmen kuukauden kuluttua hengissä.

40 kiloa 40 viikossa (= n. 10 kk) on jo huima painonpudotustahti, se voi järkevällä ruokavaliolla ja liikunnalla onnistuakin.

Mietitäänpä... 40 kg kolmessa kuukaudessa.. Kolmeen kuukauteen mahtuu 12 viikkoa.. 40 jaettuna 12 on n. 3,33 kg.

Joka viikko siis pitäis laihtua about 3,3kg. Auts. Mut kyllä on noita ihmisiä joilla on mennyt 10-15 kg kuukaudessa jollain ihme dieeteillä... Mut sellasel dieetil ei kyl varmasti elä yli 2 kk.

Mut hei joillekki sopii noi dieetit alottamaan sen painonpudotus-urakan, joten voithan sä kokeilla esim. jotain nutrilettei yms. vlcd-dieettei gfg (vai mikä hemmetti onkaa) dieettii yms.

Mut siis suoraan sanottuna ihme pitää tapahtuu et sulta niin paljon lähtis noin paljon noin lyhyessä ajassa ainakaan terveellisesti laihdutettuna.. ja läskiä jäis varmasti sillä lihaksiaki lähtee laihduttaessa.

Olen pudottanut kolmen kilon viikkovauhdilla 25 kiloa. En syönyt mitään muuta kuin kaurapuuroa ja rääkkäsin itseäni juoksemalla. Eli on mahdollista, mutta pysyviä tuloksia en saavuttanut. Kilot ovat sen jälkeen tulleet moneen kertaan takaisin.
Itse lähtisin ennen kuurin aloittamista etsimään ammattiauttajan kanssa syitä sille minkä seurausta hallitsematon syöminen on.
Mies 32v.

Voi hyvä tavaton.

Terveellinen ja pysyvä laihdutusvauhti on 8-14 kg vuodessa! Jotkut sen hieman ylittävät, mutta vain harvat.

Nopeampi laihdutus tuo kilot takaisin aivan takuulla. Ja korkojen kanssa.
Mietipä aloittaja hieman realistisemmin tavoitteesi. Olet vielä niin nuori, että saat itsesi tereellisesti laihtumaan ja olet parin vuoden päästä lähellä normaalipainoa. Ja pysyt terveenä.

Terv. Ravitsemusterapeutti

Laihduttaminen on hyvä päätös. Voit varmasti aluksi laihduttaa vähän aikaa nopeastikin, mutta kovin pitkään ei kannata pitää rankkaa dieettiä, koska siinä menee heikkoon kuntoon. Tee aluksi esim. VLCD:tä pari viikkoa ja sen jälkeen palaat normaaliin hyvään ruokavalioon, jossa saat noin 1500 kcal päivässä. Sillä lähtee noin kilo viikossa.

Kilo viikossa on hyvä tavoite, joka on aika konkreettinen ja helppo todeta vaakalla ja siitä näkee hyvin tulosta myös peilistä.

Ota myös välitavoitteita: ensimmäinen tavoite on päästä alle sadan kilon. Seuraava tavoite on pitää paino alle satasessa ainakin viikon. Kolmas tavoite on 95. Jne. Äläkä pistä mitään liian kovaa aikarajaa, sillä ei ne kilot ole kolmessa kuukaudessa kertyneetkään.

No aika mahdotonta sanoisin eikä kovin terveellistä sun terveudellesi. Sanoisin et joku 9 kk ja 30 kg olis realistisempi jos harrastat paljon liikuntaa. Itse olen mies ja laihdutin 33kg 9 kk des. Otin tylysti loparit töistä ja aloin harrastamaan liikuntaa joka päivä. Salilla kävin ja ostin kuntopyörän ja poljin sitä joka päivä tunnin tai kaks.
Se kannatti kun laihduin 33kg. Tein suunnitelman ja noudatin sitä ja tuloksia tuli. Ei ollut mitään stressiäkään kun erosin siis duunista laihtuakseni.

Joskus painonvartioissa sanottiin, että pitää olla pieniä välitavotteita. Ensin 10%painosta ja sitten kolmen kilon sarjoissa seuraavia pudotuksi. Tuollai kun laittaa heti jonkun hirveän tavoitteen niin sitä masentuu jo ensimmäiseen mäkeen, kun paino ei putoakkaan vaikka olis tehnyt kaiken oikein. Joskus paino saattaa jäädä jumittaan pitkäksikin aikaa ja silloin lohduttaa nuo olenhan jo pudottanut edes muutaman kilon.
Painon pudotkseen pitää varata yhtä pitkä aika kuin on sitä hankkinutkin, ei kymmenessä vuodessa hankittu läski sula muutamassa kuukaudessa vaan sen sulattamiseen terveellisesti menee useampi vuosi.

Normaali perusaineenvaihdunta on n 1500 kcal.
Tämän päälle saatava energia on kulutettava työllä ja liikunnalla.
Paino pysyy vakaana.

Yhden kilon pudotukseen on vähennettävä/kulutettava -7000 kcal.
Fakta vain on että vaikket syö mitään koko viikon aikana, pudotat painostasi korkeintaa 1,5 kg/viikko.
Mutta ,mutta... ruualla on myös erittäin suuri merkitys vitamiinien ja hivenaineiden ja muiden superaineiden saannissa. Niitä nyt vain ihminen tarvitsee pysyäkseen käynnissä.

Olen itse ollut 2 vk tiputuksessa ja paino on pudonnut maatessa 12 kg / 2 vk???
Kuinka se on mahdollista?
Ihminen kuivaa! voin vakuuttaa että ei ollut kivaa!
Kun pääsin ylös sängystä kaikki 12 kg tulivat takaisin n 2 kk aikana.

Ketjun aloittaja on nuori. Aineenvaihdunta on vilkasta ja vilkastuu lisää pienellä kävelyllä. Aloita alusta ja opettele mikä ravinnon saannissa on tärkeintä. Ota ensi 2 kg tavoite. Se toteutuu n 4;ssä päivässä, koska nesteet lähtevät liikkeelle.
Pikadieetit on jo niin nähty, mutta ota VLCD paketti ja aloita sillä jos haluat turvallisesti lähteä nopeasti liikkeelle. Löydä se oma motvaatiosi:
Uskon että noissa painoluokissa pitäisi jo tajuta diabetes 2 riski. Haluatko elää pillereillä kuten vanhat mummot lopun elämääsi. metabolinen oireyhtymä on erittäin kurja. Diabetes, verenpaine , rasva-arvojen kohoaminen. Elät elämäsi parasta aikaa, tee jotain oikeasti itsellesi, lopeta valittaminen. Joudut siirtymään mukavuusalueelta pois, mutta se taatusti kannattaa. Elämä on muutakin kuin syömistä ja sen ajattelua. Hanki muuta tekemistä kuin jääkaapin ja sohvan välin seilaamista!!!! Jokainen tietää että se ei ole helppoa! Sinulla on aikaa vain loppuelämä! Ajattele sitä!

Tsemppiä sulle.
Lähtöpainoni oli 78kg pituuteni 158cm

Olen muuten laihduttanut seuraavasti ensimmäinenviikko -7kg
toinenviikko - 14kg
kolmasviikko - 20kg
neljäsviikko -24kg
kolmen kuukauden kuluttua oli mennyt yhteensä -29kg

Mutta sitten paino tasaantui ja nyt painan 52kg. Olen tosi onnellinen.
Mitä paskaa olinkaan syönyt, töistä tullessa kotiruoka ja pian sen jälkeen nakkarin porilaisia ja karkkia, pullaa ym..ym..
Nyt syön aivan tavallista kotiruokaa ja vähemmän ja jos vatsa huusi alussa nälkää niin join vettä ja taas vettä.
Kova itsekuri täytyy olla ja kieltäytyä monen monta kertaa herkuista ja se eniten suututtaa kun kaverit tuputti ja sanoivat että ei tää kerta jos nyt otat niin vaikuta mitään voihan sitä joskus repsahtaa, Mutta hehän eivät olleet lihavia vaan minä ja sitten naureskelivat kotonaan kun se ei pysty edes olla syömättä.

Kaverit ovat tosi ilkeitä. Mutta nyt ovat saanet pitkän nenän. EI ENÄÄN KOSKAAN SYÄMÄLLÄ LIHAVAKSI.

Katso gooklesta VHH eli vähähiilihydraattinen ruokavalio,Ja liikunnaksi hiihtoa 2.5-3 tuntia päivässä niin laihdut oikeasti joka toinen päivä kilon.Itsekkin hiihdän sen joka päivä jaksaisin paljon enemmänkin siitä väsymättä.Ennen hiihdin vain 1,5 tuntia mutta tulokset on niin vähällä liikunnalla vähäiset vain 4 kg kk.Nyt vatsalihakseni alkavat kohta eroittua veitsenterävänä.

50 toimivaa laihdutusvinkkiä: http://sh.st/RGjci

Ymmärrän kyllä niin aloittajaa. Mulla on itselläni aivan sama ongelma: jos dieetti pitää suunnitella vuoden kestäväksi, en edes pysty aloittamaan sitä, kun jo luovutan.

Joskus koitin kuukauden vähähiilarista, mutta sillä ei paino laskenut. Se tosin johtui siitä, että söin liikaa rasvaa enkä laskenut kaloreita. Koitin sitten myös sitä, että olisin muka -500 kcal päivä. No siinä tarvittiin aina yksi pieni repsahdus, tai pari baarireissua viikossa, ja paino oli jo entistä korkeampi.

Ainoa tapa, millä oon saanut oikeasti pudotettua painoa, on jokin parin viikon rääkkidieetti. Usein niiden jälkeen paino on pysynytkin vuoden verran sitten siinä, kunnes on tullut joitan biletyskausia siten, että on aina 5 kertaa viikossa juomassa ja sitten syö parikin pitsaa aina baari-illan jälkeen. Ja siihen sekaan pitäisi suunnitella joku VUODEN KESTÄVÄ dieetti, niin sama jatkaa vain aikaisempaa syömistä - en tule pystymään siihen koskaan.

Itse olen siis aloittamassa aloittajan kanssa dieetin aikalailla samalla periaatteella: ihan sama jos on nälkä, dieetti on rääkkiä, joutuu liikkumaan kuollakseen. Kunhan tavoitepainon on saavuttanut, siitä alkaa sitten se oikea haaste: vähentää biletyspäivät yhteen päivään viikossa, syödä päivittäin tarpeeksi proteiinia ja osata arvioida oikein kalorit sekä muistaa harrastaa liikuntaa kaloritasapainon ylläpitämiseksi.

Itse uskon, että kyse on yksinkertaisesta kaloriteoriasta, jossa voi toki olla yksilöllistä vaihtelua.

Mutta AP:lle: Vaikka dieetti johonkin tökkäisikin esim. 20 kg jälkeen, sehän ei maata kaada. Tärkeintä, ettei sen jälkeen syö takaisin niitä kiloja, vaan pitää painonsa siinä. Sitten kun saa uuden motivaation, jatkaa eteen päin siitä pudottamista.

katsoin juuri hurja painonpudotus, USA:n versiota, lähtöpaino 149kg ja tavoite 3 kk:ssa -42 kg eli 0,5 kg/päivä, tän 3 kk:tta osallistuja vietti kuntokeskuksessa valmentajan ohjauksessa, ja onnistui. Muutenkin näissä samantyyppisissä ohjelmissa on aivan hurjia laihdutuslukemia. Sitä aina kyllä ihmetellyt, kun näytetään vain kovia treenejä, ei missään, millä kalorimäärällä laihduttaja elää.