Kaikki muut maailman laihdutustavat on lähestulkoon koluttu läpi paitsi ns "järkevä" laihduttaminen eli päivittäinen liikkuminen ja tervellinen ruokavalio.
Olen 158 pitkä ja painoa n 56kg. Tavoitteeni olisi saada se viitisen kiloa pois n 2kk sisään, eli mikään tulipalokiire ei ole.:)
Millä päivittäisellä kalorimäärällä lähtisitte painoa tiputtamaan? Itse olen ajatellut semmoista 1500 cal kattoa päivässä.
Pyrin syömään n 3 tunnin välein ja "järkevästi" ( huom.ainakin järkevämmin kuin ennen) Tässä esimerkki eilisesti päivästä
Aamulla puuro marjoilla, appelsiini ja kahvi
n 3 tunnin päästä pala ruisleipää (voita, juustoa, kurkkua) ,rasvaton jogurtti ja appelsiini.
seuraavaksi munakas (kolme munaa, 4 siivua meetvurstia, loraus maitoa) juomana vettä
myöhemmin 250 g rasvatonta rahkaa marjoilla ja vielä illalla pala ruisleipää ja rasvaton jogurtti.
Tämä oli vain esimerkki päivän syömisistäni enkä kaipaa nyt mitään saarnaa siitä, onko tuossa tarpeeksi hiilareita, protskuja tmv, vaan lähinnä kaloreita mietin.. Mitä olette mieltä?
Reippaalla kävelylenkillä (n 45min) olen käynyt nyt alkuviikosta lumitöitä
Muutenkin olisi kiva jos kertoisitte minkälaisista aterioista teidän päivä koostuu jne:)
Olen 158 pitkä ja painoa n 56kg. Tavoitteeni olisi saada se viitisen kiloa pois n 2kk sisään, eli mikään tulipalokiire ei ole.:)
Millä päivittäisellä kalorimäärällä lähtisitte painoa tiputtamaan? Itse olen ajatellut semmoista 1500 cal kattoa päivässä.
Pyrin syömään n 3 tunnin välein ja "järkevästi" ( huom.ainakin järkevämmin kuin ennen) Tässä esimerkki eilisesti päivästä
Aamulla puuro marjoilla, appelsiini ja kahvi
n 3 tunnin päästä pala ruisleipää (voita, juustoa, kurkkua) ,rasvaton jogurtti ja appelsiini.
seuraavaksi munakas (kolme munaa, 4 siivua meetvurstia, loraus maitoa) juomana vettä
myöhemmin 250 g rasvatonta rahkaa marjoilla ja vielä illalla pala ruisleipää ja rasvaton jogurtti.
Tämä oli vain esimerkki päivän syömisistäni enkä kaipaa nyt mitään saarnaa siitä, onko tuossa tarpeeksi hiilareita, protskuja tmv, vaan lähinnä kaloreita mietin.. Mitä olette mieltä?
Reippaalla kävelylenkillä (n 45min) olen käynyt nyt alkuviikosta lumitöitä
Muutenkin olisi kiva jos kertoisitte minkälaisista aterioista teidän päivä koostuu jne:)
Vastaukset 3
Vanhimmat
Oon aika samoissa mitoisa ja itselläkin tarkoitus pudottaa noin 5 kg. Ootko kokeillu tätä sivustoa? http://kalorilaskuri.fi/ Mulla ainakin auttaa tarkkailemaan sitä mitä pistän suuhun! Varsinkin kun oon tälläinen ikuinen herkuttelija... :(
Pääruuat on mun mielestä hankalia, mut yks tosi nopea, helppo ja kevyt on lämpimät voikkarit. Ruisleipää pohjaksi. ketsuppia, tonnikalaa, kinkkua, sipulia, ananasta, himppu juustoa ja uuniin. On tosi kevyttä ruokaa, mutta täyttävää ja terveellistä.
Toinen mitä teen paljon on kasvissosekeitto porkkanasta, perunasta, sipulista ja creme cuisinesta. Ihanan makuista! Ja kevyttä ;)
Mulla ainakin toimii kun nälkä yllättyy että kuljetan mukana purkkiananasta tms. Kevyttä ja hyvää välipalaa, toimii myös makean himoon!
Mukava saada vastausta samankokoiselta jolla on myös samat tavoitteet.:) Vastailkaa toki kaikki muutkin joilla on sana sanottavana.:)
Itse olen myös ollut melkoinen herkuttelija, suolaista ja makeaa on tullut syötyä ihan surutta ja kaksin käsin. Nyt olen tosin pistänyt sille stopin.
Mitään en aio itsältäni kuitenkaan kokonaan kieltää, koska silloin tiedän leikin loppuvan lyhyeen. Tänään ajattelin esim syödä kiuasmakkaraa mutta aion silti pitää kalorit kurissa.
Te jotka syötte säännöllisesti niin syöttekö aina vaikka ei olisi nälkä?
Itse olen syönyt niin eipähän ainakaan tule ahmittua.
Naposteluun on hyvä muuten miniporkkanat ja jos haluaa niin dipin kera.:)
Tuo kasvissosekeitto kuullostaa hyvältä, sitä täytyy itsekin kokeilla.
Mun ravitsemusneuvojani laati mulle tällaisen suunnitelman:
Aamupalaksi lautasellinen ryyneistä tehtyä uunipuuroa (käytän riisimaitoa)
Lounaaksi yleensä kasvissosekeittoa/salaattia ja leipää
Päivälliseksi jotain proteiinia ja kasviksia
Iltapalaksi rahkaa ja jogurttia
Näin syömällä verensokerit ja mielihalut pysyy hyvin aisoissa. Eikä tule edes nälkäkään. Eli syön vaikka ei olisi nälkä. Jos taas vaihdan jotenkin tätä järjestystä, alan helposti ahmimaan tai tulee kauhea makean himo.