OK, siis laihduttaa todellakin pitäisi, sillä ylipainoa on useita kymmeniä kiloja. Ainoa vain, että motivaatio puuttuu.
Ja motivaatio puuttuu siksi, että peiliin ja vaakaan katsominen saa aikaan täysin toivottoman olon, siis että tässä ei VOI onnistua. että minä en kerta kaikkiaan pysty siihen.
Ja toinen asia mikä vähentää motivaatiota on, että entä laihdutuksen jälkeen? Että minä en halua elämää, jossa pysyäkseni normaalipainoisena joudun laskemaan jokaisen suupalani ja elämäni pyörii pelkästään kalorien- (tai hiilihydraattien-, tai minkä tahansa) laskemisen ympärillä.
(Mainittakoon vielä, että olen kokeillut tätä nykyajan ihmedieettiä eli karppausta, jonka kuulemma sopii ihmisille, jotka eivät halua laskea jokaista suupalaansa. Hyvä idea muuten, mutta valitettavasti kyseinen dieetti ei sovi minun vatsalleni. Pelkkä viikon kokeilu sai aikaan sellaiset vatsakivut ja ummetuksen, että pelottaa ajatella, mitä olisi tapahtunut, jos olisin jatkanut pidempään.)
Ja motivaatio puuttuu siksi, että peiliin ja vaakaan katsominen saa aikaan täysin toivottoman olon, siis että tässä ei VOI onnistua. että minä en kerta kaikkiaan pysty siihen.
Ja toinen asia mikä vähentää motivaatiota on, että entä laihdutuksen jälkeen? Että minä en halua elämää, jossa pysyäkseni normaalipainoisena joudun laskemaan jokaisen suupalani ja elämäni pyörii pelkästään kalorien- (tai hiilihydraattien-, tai minkä tahansa) laskemisen ympärillä.
(Mainittakoon vielä, että olen kokeillut tätä nykyajan ihmedieettiä eli karppausta, jonka kuulemma sopii ihmisille, jotka eivät halua laskea jokaista suupalaansa. Hyvä idea muuten, mutta valitettavasti kyseinen dieetti ei sovi minun vatsalleni. Pelkkä viikon kokeilu sai aikaan sellaiset vatsakivut ja ummetuksen, että pelottaa ajatella, mitä olisi tapahtunut, jos olisin jatkanut pidempään.)
Vastaukset 10
Vanhimmat
Motivaatio on aaltoileva ominaisuus. Välillä löytyy, välillä ei.
Tavoitteita ei kannata pistää pilviin, isensä voi hyväksyä ylipainoisena, minusta terveys on kuitenkin tärkeämpi mittari.
Itselläni on sykemittari, sillä saan liikuntaan käytetyn ajan ja rasittavuuden selville. Se on motivoinut liikkumista koska merkitsen ajan ja keskisykkeen kalenteriin. Liikun yksin, kävelyä, sauvakävelyä, hiihtoa, pyöräilyä, uintia, 1-5 kertaa viikossa ja ihan omaan tahtiin. Liikunnan jälkeen suunniteltu syöminen ja ajoissa kunnollinen hammaspesu jota ei tahdo pilata syömisellä.
En ole hoikka mutta kunto pysyyy hyvänä eikä paino ainakaan nouse. Syön muutenkin ihan hyvin ja nautinnolla.
Itse olen normaalipainoinen, mutta vyötäröllä on ärsyttävästi löysää, mistä saa hyvin kiinni ja haluaisin sen pois. Kiloja ei tarvitsisi pudottaa kuin 3-5, mutta se on tosi vaikeaa.
En ehkä ole tosissani yrittänyt, kun ei ole ihan pakko. Pitäisi olla jokin porkkana mitä tavoitella, että motivaatio painon pudottamiseen olisi olemassa. Syön monipuolisesti ja terveellisesti. Harrastan liikuntaa joka päivä. Se vaihtelee kesäisin työmatkapyöräilystä 14 km, kuntosalista, juoksusta sauvakävelystä, uinnista ja tällä hetkellä lumitöistä!
Olen vähän antanut vanhenemiselle periksi eli ikää kuin tulee lisää, niin aineenvaihdunta hidastuu. Tiedän, että pitäisi vaan syödä vähemmän, mutta kun liikkuu paljon niin ruokahalukin on hyvä.
Etsi joku hyvä harrastus.
Silloin ei tarvitse miettiä ruokavalioita ynnä muita.
Itse olin sohvaperunana kolmekymppiseksi, sitten innostuin valokuvauksesta sekä geoketkennästä. Nykyään tulee rämmittyä metsissä tuntikausia kuvauskohteiden perässä sekä kuljettua polkupyörällä kätköjä etsien.
Syön tasan tarkkaan samaa kuin aina ennenkin, mukaanlukien paljon pikaruokaa ynnä muuta. Mutta ei ole enää liikakiloja.
Mä yritän aina löytää motivaation jostain edessä olevasta juhlasta tai matkasta. Kuvittelen mielessäni miltä näyttäisin lempivaatteissani 5 kg laihempana.
Yksi mikä motivoi on vaa`alla käyminen viikoittain. Kun huomaan, että taas on yksi kilo lähtenyt, se motivoi jatkamaan projektia.
Sitten kun olet tottunut syömään kevyesti, sun ei tarvitse laske mitään kaloreita tai hiilareita. Sä vaan vaistomaisesti syöt oikean määrän ruokaa eikä välttämättä tee enää samalla tavalla mieli mässäillä herkuillakaan.
Mä katoin kans kerran peiliin ja näin mun mahan. Mul oli 30 kg ylipainoo ja päätin et laihdutan sen 30 kg pois. Ostin kuntopyörän kotiin ja aloin polkee sitä pikku hiljaa. eka tunti päiväs ja sit kaks tuntiii parin kuun päästä. 4 kuukaudes oli lähtenyt jo 15 kg ja jatkoin polkemista. Motivaatio syntyy kun näkee tuloksia. Eikä mennyt kun se 8 kk nii pudotin 30 kg. Nyt käyn salilla 5 kertaa viikos ja kunto on hyvä. Onnistut sinäkin jos vaan viitsit ja liikut. ruokavaliota tarvii kans muuttaa joten söin normaalisti ja terveellisesti. mikään karppaus ei ikinä toimi. kunnon liikunta laihduttaa. pari sataa kun laittaa kuntopyörään niin se raha on pikku summa kun laihtuu. Joten perse ylös sohvalta ja liikkumaan.
Osta mittanauha, kertoo totuuden laihtumisesta mielestäni paremmin kuin vaaka :)
ei siinä mitään kuntopyöriä tarvii ostella.Lenkille vaan ulos raittiiseen ilmaan.
Jos on paljon ylipainoo niin ei monikaan jaksa juosta ulkona ja huonokuntoinen ei jaksa juosta paria kilsaa enempää. Kuntopyörä ei rasita jalkoja niin paljon ja sillä saa nopeita tuloksia jos polkee sopivan isolla vastuksella tunti tai 90 minsaa päivässä niin viikossa saa jo pari kiloa putoamaan helposti jos vaan haluaa. Jossain kahes kuukauden voi laihtuu 8-10 kiloo olohuoneessa polkiessa sitä fillarii ja sit on paljon helpompi lähtee ulos lenkkeilee kun on vähän saanut pohjakuntoo.
Laihdutus ei onnistu ilman motivaatiota. Koita saada jotenkin motivaatio hommaan ja jos pudotettavaa on paljon, niin esim. Nutrilett startti voisi antaa lisää motivaatiota hommaan. Jos saat alkuun heti kiloja useamman pois/näkyviä tuloksia, niin luulen sen kannustavan jatkamaan eteenpäin.
Mitä enemmän painosi putoaa ajan mittaan, sitä tyytyväisempi varmasti olet. SItten kun saavutat haluamasi painon, ei sinun tarvitse laskea koko loppu elämääsi kaloreita. Mieti jokin painoraja minkä yli et painoasi päästä (vaikka 5 kg yli ihannepainosi), on paljon helpompaa laihduttaa 5 kiloa kuin 15 kiloa. Opettele myös painonpudotuksen aikana terveellisempään elämään ja opetella samalla syömään oikein. Opettele vanhanajan lautasmalli ja myös se että, joka päivä ei ole herkuttelupäivä.
Motivaatio pitää löytää itse. Mutta mitä tulee tuohon painon pitämiseen alhaalla laihdutuksen jälkeen, niin siihen auttaa liikunta. Ota liikunta tavaksi jo laihdutuksen aikana ja lisää sitä painon pudotessa pikkuhiljaa. Kun liikut paljon, niin painon pitäminen kurissa ei ole enää mikään ongelma.