Näitä tällaisia viestejä varmasti riittää täällä. Ja paljon! Pahoitteluni jo näin alkajaisiksi.
Silti halusin kysäistä teiltä joille tämä "ala" on tuttu, onko tämä tavoitteeni realistinen... Itsellä kun en varsinaisesti ole harmainta hajuakaan. Kesäksi pitäisi päästä EDES jonkin verran hoikkaan/timmiin kuntoon.
Olen 21-vuotias nainen, pituutta sellaiset 165 senttiä ja painoa 73 kiloa.
Liikuntaa harrastan päivittäin, aamulla tyhjällä vatsalla 30-60 minuutin reipas kävelylenkki ja iltapäivällä/illalla tunnin salitreeni. Pyrin joka päivä siis tekemään lenkin, kuntosalilla käyn 5-6 kertaa viikossa.
Ruokavaliostani olen vähentänyt hiilihydraatteja huomattavasti, ja tällä hetkellä ruokavalio on siis reippaasti proteiinipainotteinen.
Aina kuntosalin jälkeen syön maitorahkaa 250g. Vihreää teetä menee 5-6 kuppia joka päivä, täysin ilman mitään sokeria tai maitoa tms. Yrittäisin myös olla ilman herkkuja tämän projektin aikana, tai no... Eipä pahemmin mieli teekään!
Nyt faktoja kehiin ihmiset?! :-) Kiitos ja niiaus!
Silti halusin kysäistä teiltä joille tämä "ala" on tuttu, onko tämä tavoitteeni realistinen... Itsellä kun en varsinaisesti ole harmainta hajuakaan. Kesäksi pitäisi päästä EDES jonkin verran hoikkaan/timmiin kuntoon.
Olen 21-vuotias nainen, pituutta sellaiset 165 senttiä ja painoa 73 kiloa.
Liikuntaa harrastan päivittäin, aamulla tyhjällä vatsalla 30-60 minuutin reipas kävelylenkki ja iltapäivällä/illalla tunnin salitreeni. Pyrin joka päivä siis tekemään lenkin, kuntosalilla käyn 5-6 kertaa viikossa.
Ruokavaliostani olen vähentänyt hiilihydraatteja huomattavasti, ja tällä hetkellä ruokavalio on siis reippaasti proteiinipainotteinen.
Aina kuntosalin jälkeen syön maitorahkaa 250g. Vihreää teetä menee 5-6 kuppia joka päivä, täysin ilman mitään sokeria tai maitoa tms. Yrittäisin myös olla ilman herkkuja tämän projektin aikana, tai no... Eipä pahemmin mieli teekään!
Nyt faktoja kehiin ihmiset?! :-) Kiitos ja niiaus!
Vastaukset 2
Vanhimmat
....ja tuohon ylempään vielä lisäyksenä se, etten juo alkoholia!
Ihan realistista on saada painoa pois jonkin verran. Se kauinka paljon saat painoa pois enne kesää on kiinni itsestäsi.
Minä olen 33 vuotias nainen ja olen laihhduttanut noin 4-5 kuukauden aikana 20 kiloa. Lähtömitat oli 170/85. En ole harrastanut liikuntaa yhtä paljon kuin sinä, mutta ruokavalio on ollut vähähiilarinen ja vähäkalorinen. En osaa sanoa paljon syön kaloreita päivässä, mutta aika kevyellä sapuskalla olen ollut. Syön 4 ateriaa päivässä ja kaksi niistä on pääsääntöisesti rahkaa/raejuustoa ja marjoja/hedelmiä/vihanneksia. Lounas on yleensä salaattia ja illallinen jontain kevyehköä kotiruokaa, esim. tonnikallaa ja kasviksia.
En ole herkutellut koko aikana kuin pari kertaa ja pari kertaa olen ottanut alkoholia.
Oletko saanut mitään tuloksia aikaiseksi jo tuolla ruokavaliolla ja treenillä? Oletko aina harrastanut noin paljon liikuntaa?
Kannattaa laskea oma peruskulutus ja liikunnan aiheuttama kulutus ja ruoasta saatavat kalorit.
Jos haluat laihtua vaikkapa 10 kiloa, se on noin 70 000 kcal ja jos haluat päästä eroon kymmenestä kilosta kolmessa kuukaudessa, eli aikaa kuluu 90 päivää.
Energiavajeesi pitäisi olla 70 000 / 90 =778 kcal/pvä.
Toi ei ole mahdoton tehtävä, varsinkin jos harrastat joka päivä noin paljon liikuntaa.