Elikkäs olen 13v poika tarkotuksena ois aloittaa salilla käynti ja sen takia tarvin saliohjelma ETTÄ EHOTELKAA NIITÄ TÄHÄN.tässä ois vähän Inffoa (salille pääsen joka päivä mutta joku 3 tai 4 jakoinen oisi sopiva) kysymyksiä (oisko hyvä alkaa käytää lisäravinteita palautusjuomia ja jne miten kannattas syödä ja kannattasko otaa jokin muu harrastus salin ohelle) KIITOSKIA HYVISTÄ SALIOHJELMISTÄ JA MUISTA VASTAUKSISTA
saliohjelma
13W poitsu
3125
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Koska olet noin nuori niin en suosittele että aloitat millään tavalla intensiivisen saliharjoittelun. Jos välttämättä haluat niin juttele asiasta jonkun oikean AMMATTILAISEN kanssa.
Sellaisia liikkeitä suosittelisin missä käytät omaa kehonpainoa hyväksi, sillä treenaat monipuolisesti etkä riko itseäsi.
Tossa iässä kun voit aiheuttaa treenaamalla vahinkoakin itsellesi jos kuormitat liikaa.
Syömisestä sen verran että EI todellakaan mitään lisäravinteita tossa iässä. Syöt vaan hyvin ja keskityt runsas proteiiniseen ravintoon. Perus ravinnolla pärjää muutenkin hyvin.
Mutta oikeesti jos johonkin salille pääset sisään niin sieltä käyt kysymässä ohjaajalta miten kannattaa tossa iässä treenata.
Suosittelisin enemmänkin ikäiselles pojalle aerobista liikuntaa siihen asti kunnes luustosi on kasvanut kokonaan. Tiedän tapauksia jossa on aloitettu voimanostoharrastus aivan liian nuorena ja haittavaikutuksena siitä on kieroon kasvanut luusto. Sitä ei millään muulla kun leikkauksilla kuntoon hoideta. Ja sitten kun sen saillla käymisen aika alkaa, niin ei missään nimessä aloittelijalle 4-jakoista ohjelmaa. Korkeintaan 3-jakoinen. Ja suosittelen kyllä tuota omaa painoaan vastaan reenaamista.
Lisäravinteista vielä sen verran että ne ovat kumminkin muutamaa ainesosaa lukuunottamatta sama asia kunhan vain syöt kunnolla kunnon kotiruokaa. ja ne muutamat ainesosat, niillä alkaa olemaan merkitystä vasta ammattilaissarjassa. Hoidat vaan lihashuollon aina harkoittelun jälkeen ja muistat syödä ja nukkua kunnolla niin homma toimii.