Olen BMI 17-18 alipainoinen nainen, juoksun myötä rasvaprosentti on hujahtanut alaspäin ja kuukautiset jääneet pois. Sanotaan, että kuukautisten poisjääminen aiheuttaa hyvin mahdollisesti osteoporoosia (luiden haurastumista), mutta toisaalta sanotaan, että tärähtelevä liikunta vahvistaa luita?
Juon paljon maitoa ja syön maitotuotteita. Syön myös monipuolista, terveellistä, paljon kasviksia sisältävää ruokaa. Hölkkään 30 min 5 kertaa viikossa.
Olen yrittänyt nostaa painoa, mutta se ei onnistu, enkä jaksa tapella enää asian kanssa, kun tunnen itseni energiseksi ja terveeksi.
Eli estäisikö tuo liikunta osteoporoosia, vaikka kuukautiset ovat pois jääneet? Tuskin urheilijanaisilla joilla on pieni rasva% eikä kuukautisia, varmastikaan ole tai tule olemaan osteoporoosia? Vaikea kuvitella.
Juon paljon maitoa ja syön maitotuotteita. Syön myös monipuolista, terveellistä, paljon kasviksia sisältävää ruokaa. Hölkkään 30 min 5 kertaa viikossa.
Olen yrittänyt nostaa painoa, mutta se ei onnistu, enkä jaksa tapella enää asian kanssa, kun tunnen itseni energiseksi ja terveeksi.
Eli estäisikö tuo liikunta osteoporoosia, vaikka kuukautiset ovat pois jääneet? Tuskin urheilijanaisilla joilla on pieni rasva% eikä kuukautisia, varmastikaan ole tai tule olemaan osteoporoosia? Vaikea kuvitella.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Luuntiheysmittauksiin...
Valitettavasti liikunta ei suojaa osteoporoosilta silloin, kun ihminen on alipainoinen ja kuukautiset ovat sen vuoksi pois. Alipaino itsessään ja estrogeenin puute (jonka takia kuukautiset ovat pois) haurastuttavat luita ja koska energiaa ei ole tarpeeksi, luut jatkavat haurastumistaan vaikka juoksisit ja sen sijaan että vahvistuisivat, altistuvat esim. rasitusmurtumille. Eli juoksemalla saatat saada esim. reisi- tai nilkkamurtuman.