Oon nuori tyttö ja haluaisin kiinteämmän vatsan. EN HALUA PUDOTTAA PAINOA! Miten onnistun vatsan kiinteytyksessä? Pitäiskö tehä vaan paljon vatsalihaksia? Vai pitääkö syödä normaallisti, mutta enemmän vihanneksia ja hedelmiä? Pliiis auttakaa mua!
Kiitos jo etukäteen vastauksista! =)
Kiitos jo etukäteen vastauksista! =)
Vastaukset 8
Vanhimmat
joo vatsalihaksia pitää tehdä paljon joka päivä ja sun pitää harjoittaa ylävartalon lihaksia eli nostella painoja. Zumba olis hyvää liikuntaa ja siinä saa koko keho kyytiä et vatsakin tulee kiinteämmäksi. eli mene zumba tunnille.
Mut viel sellanen kysymys et: Kui kauan siin kestää et näkyy tuloksia??
ainakin 2-3 kertaa viikossa 3 kk ajan et näkyy tuloksia. riippuu tietty paljonko jaksat treenata ja jos käyt useemmin vaikka zumba tunneillakin niin tuloksiakin tulee nopeemmin. ja sit kun ne vatsalihakset on tullut niin sitte tarvii jatkaa treenaamista säännöllisesti ettei ne häviä minnekkään. Mut vedä niitä vatsalihaksia ainakin 200 päiväs pari kuukautta. ei 200-300 vatsalihaksen tekeminen kestä kovin kauaa. mut muista pitää taukoja ettet vedä kerralla kaikkii
okei. kiitos vinkistä =)
Tähän samaan palstaan ajattelin sitten tämän laittaa...
Onko mitään kotikonsteja millä saisi vatsan nopsaa littanaksi? Mieluiten ennen kesää!!
Tutki netistä eriliaisia vatsalihasliikkeitä, ja tee niitä suunnitelmallisesti. Aloita vaikka 3 krt/vko:ssa.
ei ei ei mitää kahta sataa yhtee putkee vaa vaikka kolme sarjaa jotain 20 toistoo ja mieluiten et ois painot siinä mukana tuomassa raskautta. sitte sarjojen välis puolen/minuutin tauko. erilaisia hyviä vatsalihasliikkeitä on netti pullollaa. mut ainaki poikittaiset ja syvät vatsalihakset tekee just sitä litteää vatsaa. esim. lankku, jossa ollaa hartioiden varas päkiät maassa vartalo suorana ja jännität vatsaa, nii hyvää treeniä. siinä pysyt noin minuutin ja teet kolme sarjaa. ja muista ruokavalio on tärkeä juttu! huonot hiilarit pois, panosta kasviksii ja protskuihin. ja pitää myös harrastaa muutakin liikuntaa ku tehä niitä vatsalihaksii. esim lenkkeily on hyvä harrastus. ruokavalio urheilu vatsalihasliikkeet, nii avot! lopussa kiitos seisoo..
Ei kukaan niitä putkeen ole käskenyt vetää. Tossa tuo yks käskee pitää taukoja välissä et etkö osaa lukee hölmö. 200 vatsalihasta ei ole paljon mitää päiväs ja siihen kuluu aikaa 20 minsaa korkeintaan