Kuinka saisin laihdutettua noin kahdessa ja puolessa kuukaudessa 15 kiloa tehokkaasti ja pysyvästi? Onko mahdollista laihtua 15 kg tuossa ajassa?
En halua mitään diettiä vaan pysyvää elämänmuutosta. Mutta haluan myös aloittaa vahvasti ja niin sanotusti päästä kesäksi kuntoon..
Haluaisin myös saada tietysti lihasta ja 6-packin, mutta luulen, että 6-pack ei ole mahdollinen, jos pystyisin saamaan edes pienen 6-packin ja myös muutenkin pysyä hyvässä kunnossa elämäni ajan...
Onko kenelläkään hyviä laihdutus/kuntoilu vinkkejä? Jos haluaa ja jaksaa niin voihan sitä samantien pienen viikoittaisen treeniohjelmankin laittaa tulemaan...
En halua mitään diettiä vaan pysyvää elämänmuutosta. Mutta haluan myös aloittaa vahvasti ja niin sanotusti päästä kesäksi kuntoon..
Haluaisin myös saada tietysti lihasta ja 6-packin, mutta luulen, että 6-pack ei ole mahdollinen, jos pystyisin saamaan edes pienen 6-packin ja myös muutenkin pysyä hyvässä kunnossa elämäni ajan...
Onko kenelläkään hyviä laihdutus/kuntoilu vinkkejä? Jos haluaa ja jaksaa niin voihan sitä samantien pienen viikoittaisen treeniohjelmankin laittaa tulemaan...
Vastaukset 3
Vanhimmat
Pysyvä elämänmuutos ei ole kahden kuukauden juttu.
Tyvestä siihen puuhun noustaan ja joskus sen joutuu tekemään perse edellä.
Riippuu nykyisestä laarditilanteestasi.
150kg:sta on helpompi pudottaa VAAKALUKEMAA kuin 80kg:sta.
Tuo muutos rasvassa laskien vaatii noin 1400kcal:n miinusta / vuorokausi.
Laske siitä!
Täysi 10:n viikon paasto lienee hengenvarallinen.
Vaakanumerot saa putoamaan täydellä Atkinsillä. Olen kokeillut.
Hiilarit TÄYSIN pois ja pitkäkestoista, matalan intensiteetin liikuntaa.
Veren sokerin liki 0-taso ehkäisee tehokkaasti kuntoilun ja siinä mukana menee lihasmassaa.
Painon pudotuksessa huomattava osuus on nesteellä.
Tavalliseen, terveelliseen ravintoon totutellessa minulle tuli takaisin pari kiloa.
Ilman täyspaastoa tai täydellistä Atkinsiä ( = tummanruskeat ketosliuskat ) tuo tavoite ei ole mahdollinen.
Jos olisit niin kovakuntoinen, että 1400kcal päivittäisellä, ylimääräisellä liikunnalla pystyist elämään kokoaikaisesti, niin mitään painon pudotustarvetta ei olisi.
Elämänmuutoshan tarkoittaa sitä että sulla on koko loppuelämä aikaa nauttia tuloksista. Miksi siis pilata se sillä että se pitäisi saada 2kk aikana. Jos siihen mene vaikka 2 vuotta niin mitä sitten. Kokoajan olet paremmassa kunnossa kuin aikaisemmin ja nautit tuloksista kokoajan. Sitä on se elämän muutos.
Mikään 2kk aikana tehty laihdutus jne ei tule olemaan pysyvä muutos.
Siinä ajassa ET saa ihmeitä aikaiseksi. 2kk aikana lihakset eivät ehdi kasvaa, mutta ehtivät vahvistua jonkin verran. Painoa voit saada alas 8-10kg jos todella tiukkaan dieettaat mutta samaan aikaan lihaksien rakennus ei onnistu.